Je energie op niveau met boxing
Jeanette (36) vertelt: ‘Hoewel ik altijd sportief ben geweest, was na de diagnose ‘kanker’ sporten niet het eerste waar ik aan dacht. Ik voelde me versuft: mijn spieren waren door de behandeling erg zwak geworden en na het oplopen van een trap moest ik een kwartier uitpuffen en uitrusten.’
Zo slap als een vaatdoek
‘Er waren dagen dat ik me zo slap als een vaatdoek voelde. Mijn lichamelijke conditie was dus flink aangetast. Ook was ik mentaal niet mezelf. Ook al was het een opluchting dat mijn behandelingen klaar waren, bleef ik me gestrest, somber en angstig voelen. Door dit alles had ik weinig energie om dingen te ondernemen. Ook vond ik het spannend om mijn lichaam te belasten.’
Kom in actie
‘Op aanraden van mijn arts en mijn fysiotherapeut besloot ik toch het bewegen op te pakken. Want hoewel ik vermoeid was, kon ik volgens hen door middel van bewegen mijn hartfunctie verbeteren en zouden mijn conditie en spierkracht ook beter worden. Hiermee zou ik op den duur weer gemakkelijker activiteiten kunnen ondernemen.’
Weg met stress
‘Behalve de fysieke voordelen wezen de arts en de fysiotherapeut mij ook op de psychische voordelen van bewegen. Door meer te sporten zou ik meer zelfvertrouwen kunnen krijgen en zouden mijn stress en somberheid ook afnemen. Ik kon het rustig oppakken: 30 minuten per dag zou genoeg zijn. Ik begon eerst met wandelingetjes maken buiten, lekker rustig alleen of gezellig met een vriendin. Na een tijdje merkte ik dat ik inderdaad langzaam fitter werd.’
Rustig opbouwen
‘Naarmate het herstel vorderde, besloot ik een sport te proberen die ik altijd al had willen doen: boxing. Mijn fysiotherapeut moedigde me aan: hiermee zou ik wat intensiever kunnen werken aan mijn kracht en conditie. Ik moest het natuurlijk wel rustig oppakken. Ik meldde me aan bij Pink Boxing.’
Gezellig
‘Ik heb mijn persoonlijke situatie voorgelegd aan Martin, de eigenaar en trainer van Pink Boxing in Groningen. Ik begon rustig met één keer per week. Bij Pink Boxing doe je aan een vorm van technisch boxen, zonder fysiek contact. Het is alleen voor vrouwen, wat het heel gezellig maakt. Martin helpt ons goed bij de oefeningen: hij geeft iedereen persoonlijke aanwijzingen om ze beter uit te voeren.’
Vrolijker én fitter
‘Het boksen wordt afgewisseld met een soort bootcamp, waarin je met verschillende materialen als kettlebells, TRX-koorden en powerbags traint. Ik had er plezier in en kreeg weer mijn fysieke vaardigheid terug. Ook is het heel gezellig met de andere dames die ik heb leren kennen. Inmiddels sport ik er nog steeds, twee keer in de week een uurtje op het moment dat het mij uitkomt. En het resultaat mag er wezen: ik voel me een stuk fitter, sterker én vrolijker!’
Beweeg!
De redenen om te bewegen op een rijtje:
- Verbeteren van je conditie
- Versterken van je spiermassa
- Verbeteren van je lichaamsgewicht
- Verminderen van je vermoeidheid
- Verbeteren van je concentratie
- Een betere stemming en slaap
- Vergroten overlevingskansen
Specialisten in jouw buurt
-
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.