Je energie op niveau met boxing
Jeanette (36) vertelt: ‘Hoewel ik altijd sportief ben geweest, was na de diagnose ‘kanker’ sporten niet het eerste waar ik aan dacht. Ik voelde me versuft: mijn spieren waren door de behandeling erg zwak geworden en na het oplopen van een trap moest ik een kwartier uitpuffen en uitrusten.’
Zo slap als een vaatdoek
‘Er waren dagen dat ik me zo slap als een vaatdoek voelde. Mijn lichamelijke conditie was dus flink aangetast. Ook was ik mentaal niet mezelf. Ook al was het een opluchting dat mijn behandelingen klaar waren, bleef ik me gestrest, somber en angstig voelen. Door dit alles had ik weinig energie om dingen te ondernemen. Ook vond ik het spannend om mijn lichaam te belasten.’
Kom in actie
‘Op aanraden van mijn arts en mijn fysiotherapeut besloot ik toch het bewegen op te pakken. Want hoewel ik vermoeid was, kon ik volgens hen door middel van bewegen mijn hartfunctie verbeteren en zouden mijn conditie en spierkracht ook beter worden. Hiermee zou ik op den duur weer gemakkelijker activiteiten kunnen ondernemen.’
Weg met stress
‘Behalve de fysieke voordelen wezen de arts en de fysiotherapeut mij ook op de psychische voordelen van bewegen. Door meer te sporten zou ik meer zelfvertrouwen kunnen krijgen en zouden mijn stress en somberheid ook afnemen. Ik kon het rustig oppakken: 30 minuten per dag zou genoeg zijn. Ik begon eerst met wandelingetjes maken buiten, lekker rustig alleen of gezellig met een vriendin. Na een tijdje merkte ik dat ik inderdaad langzaam fitter werd.’
Rustig opbouwen
‘Naarmate het herstel vorderde, besloot ik een sport te proberen die ik altijd al had willen doen: boxing. Mijn fysiotherapeut moedigde me aan: hiermee zou ik wat intensiever kunnen werken aan mijn kracht en conditie. Ik moest het natuurlijk wel rustig oppakken. Ik meldde me aan bij Pink Boxing.’
Gezellig
‘Ik heb mijn persoonlijke situatie voorgelegd aan Martin, de eigenaar en trainer van Pink Boxing in Groningen. Ik begon rustig met één keer per week. Bij Pink Boxing doe je aan een vorm van technisch boxen, zonder fysiek contact. Het is alleen voor vrouwen, wat het heel gezellig maakt. Martin helpt ons goed bij de oefeningen: hij geeft iedereen persoonlijke aanwijzingen om ze beter uit te voeren.’
Vrolijker én fitter
‘Het boksen wordt afgewisseld met een soort bootcamp, waarin je met verschillende materialen als kettlebells, TRX-koorden en powerbags traint. Ik had er plezier in en kreeg weer mijn fysieke vaardigheid terug. Ook is het heel gezellig met de andere dames die ik heb leren kennen. Inmiddels sport ik er nog steeds, twee keer in de week een uurtje op het moment dat het mij uitkomt. En het resultaat mag er wezen: ik voel me een stuk fitter, sterker én vrolijker!’
Beweeg!
De redenen om te bewegen op een rijtje:
- Verbeteren van je conditie
- Versterken van je spiermassa
- Verbeteren van je lichaamsgewicht
- Verminderen van je vermoeidheid
- Verbeteren van je concentratie
- Een betere stemming en slaap
- Vergroten overlevingskansen
Specialisten in jouw buurt
-
Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken. -
Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel. -
Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt. -
Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.