
CrossFit: fit én weerbaar
‘Het is nooit te laat om te beginnen met CrossFit. Ook niet als je ziek of herstellende van een ziekte bent, wat ouder bent of als je blessures hebt. Het is dan extra belangrijk om jezelf op een fitter en weerbaarder niveau te krijgen.’ Tamas Bravik is CrossFit-trainer en helpt allerlei mensen. Jong of oud, ziek of gezond: CrossFit is geschikt voor iedereen.
Conditie en kracht
‘Je doel om te gaan trainen hoeft helemaal niet spierballen kweken of afvallen te zijn. De CrossFit trainingen helpen je om meer conditie en kracht op te bouwen.’ Heb je nu nergens last van of wil je je bereikte resultaten bijhouden, dan doe je er goed aan om te zorgen dat je regelmatig aan je gezondheid werkt door te sporten. ‘Word je onverhoopt ziek, dan kom je er vaak makkelijker bovenop. Fit en weerbaar zijn is zoveel waard’, aldus Tamas.
Gezonde basis met CrossFit
Een manier om meer weerbaarder en fitter te worden, is het volgen van de CrossFit trainingen bij Tamas. ‘Tijdens de trainingen wordt het hele lichaam aangepakt. Elke keer staat er weer iets anders op het programma. Oefeningen die wij in de trainingen doen, variëren van squats en de handstand tot een deadlift of een paar honderd meter rennen met dumbells. Soms duren de workouts 5 minuten, dan weer één uur.’
‘Tijdens de trainingen wordt het hele lichaam aangepakt’
Eigen niveau
De trainingen zijn toegankelijk en geschikt voor iedereen. Tamas: ‘Alle oefeningen in onze trainingen zijn aan te passen op elk persoon en lichaam. Zo kun je altijd trainen op je eigen niveau. Stel je voor, je hebt bijvoorbeeld last van je knieën. Dan zorgen wij voor een verhoging, zodat je toch je oefening kan doen.’
Voor iedereen
Doordat de CrossFit oefeningen voor iedereen geschikt zijn, komen mensen met allerlei problemen en klachten naar de training. Tamas vertelt: ‘Wat het meeste indruk op mij maakte? Eén keer kwam een vrouw naar de training die moest herstellen van borstkanker. Dat was wel even heftig. Maar ze pakte de training heel goed op. Trainen met kettlebells, squatten: ze deed met alles mee. Voordat ze ziek werd, deed ze al aan CrossFit. Ze vertelde dat ze veel kracht kreeg van de trainingen. Vóór haar ziekte, maar ook tijdens het herstellen.’
-
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
-
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
-
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
-
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
-
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
-
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
-
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft.
-
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
-
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.