Kom maar op met die bikinibody!
Nu het zonnetje zich volop laat zien, verruil jij je driewekelijkse sportroutine liever voor een slenterwandelingetje naar het park. Om jezelf daar vervolgens te installeren op je strandkleedje. Flesje rosé, stokbroodje met kruidenboter en chips binnen handbereik. Als je je ogen dichtdoet, droom je dat het voor áltijd zomer blijft. Maar wacht! Hoe zit het dan met je doelen op het gebied van een fitte, healthy lifestyle? En nee: dat potje badminton (lees: tien keer heen en weer slaan met een shuttle) rekenen we niet mee.
Bikinibody
Vóórdat het zo’n stralende zomer werd, was jij drie keer per week aan het werk in de sportschool om ‘bikiniproof’ te worden. Je was beste vrienden met de kettlebells en hélemaal in je element met de crosstrainer. Waar jouw collega’s repen chocolade en gevulde koeken weg kaanden op stressvolle deadlinedagen, kauwde jij gezellig op worteltjes en komkommer.
Zomerse hitte
Maar toen werd het lastiger: je gaf je over aan de zomerse hitte en jij en je eventuele sportmaatjes hadden meer zin in ‘livin’ la vida loca’. Maar wist je dat een fitte leefstijl óók samen kan gaan met genieten van het leven? Je hebt alleen iemand nodig om dat jou te laten inzien!
Ontmoet Pepijn
Jouw nieuwe steun in de rug is personal trainer Pepijn van Afferen. Zoals het een personal trainer betaamt, stroomt de liefde voor sport en gezond leven door zijn bloed. Met meerdere relevante diploma’s én tien jaar ervaring als fitness trainer, heeft Pepijn álles in huis om jou weer op het juiste fitte pad te krijgen.
It’s up to you
Pepijn: ‘In de personal training staat jouw doel centraal. Misschien is dat nu je ‘summerbody’ behouden. Of misschien wil je wat kilo’s kwijt of heb je er áltijd van gedroomd om mee te doen aan een marathon. It’s all up to you, ik zorg ervoor dat jij je doelen kunt behalen!
Zweten in de sportschool is gewoonweg niet altijd even aanlokkelijk
Sportroutine
Daarbij snap ik als jonge ouder hoe lastig het kan zijn om een druk leven te combineren met een sportroutine. Daarom worden de trainingen gepland op de momenten dat het jou goed uitkomt. Eigenlijk zijn er dus géén excuses om je work-out over te slaan. Geen zorgen hoor: ik klink nu misschien wat streng, maar tijdens de trainingen is er ook genoeg ruimte om te lachen!’
Let’s go outside
Laten we wel wezen: zweten in de sportschool is gewoonweg niet altijd even aanlokkelijk (hallo, buiten schijnt de zon). Gelukkig zijn er ook andere manieren om je in het zweet te werken. Al weleens van ‘bootcamp’ gehoord? Hoewel je eerste associatie bij dit woord misschien is dat je honderd push-ups moet drukken terwijl er iemand tegen je schreeuwt, is niets wat het lijkt.
Bootcamp!
Samen met andere enthousiaste sporters voer je verschillende uitdagende oefeningen uit in de buitenlucht. Je traint je hele lichaam: van lunges en squats tot touwtrekken en high knees. Je hoeft niet bang te zijn dat de trainer tegen je gaat schreeuwen omdat je de oefening te langzaam of niet goed uitvoert. Hij zal het laten bij tips en motiverende kreten én je kunt gewoon instappen op je eigen niveau. Enne, terwijl je werkt aan je fitheid en gezondheid, doe je meteen een gezond bruin kleurtje op ook!
Psst…
Heb je na je work-out trek gekregen? Trakteer jezelf dan op een lekkere én voedzame proteïnereep met chocoladepinda of vanille-amandel. Vraag Pepijn!
-
Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
-
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
-
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
-
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
-
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
-
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
-
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.
-
Dat beweging goed is voor jezelf en je lichaam hebben velen onder ons al in hun oren geknoopt. Maar toch is het soms lastig om de juiste sportvariant te vinden. Al helemaal wanneer je na het opgeven van je geliefde sport weer opnieuw op zoek moet. Pauline (46) weet hier alles van.
-
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs.