
Met fit20 het nieuwe jaar in!
Herken jij dit? Elke keer ben jij op de goede weg met sporten en gezond eten, maar dan val je toch weer snel terug in je oude, ongezonde patroon. En daardoor lukt het je maar niet om van die overtollige kilootjes af te komen. Toch ben je vastbesloten om die fitte voornemens nu eens wél te bereiken. ‘Zal deze honderdste lijnpoging mij dan wél lukken?’ denk je ietwat sceptisch. Laat de moed niet in je (sport)schoenen zakken: dit jaar lukt het je wél!
Fit in 20 minuten
De reden waarom sporten niet helemaal jouw ding is: die zwetende sportschool. Om nog maar te zwijgen van al die medesporters om je heen. Daarnaast schiet sporten er áltijd bij in, want jij hebt het superdruk met de hectiek van de dag. Gelukkig bestaat er een nieuwe manier van trainen, namelijk Hoog Intensieve Krachttraining van maar 20 minuten per keer. Hoe dan? De deskundigen van fit20 Almere weten wel raad.
Veilig, effectief en snel
Hoog Intensieve Krachttraining zorgt ervoor dat je je sterker voelt en een mooie, rechte houding krijgt. Daarnaast heeft deze trainingsvorm een sterk positief effect op je botten, pezen en banden. Oké, dit klinkt vast aantrekkelijk, maar dan loop je nog steeds tegen dat urenlange zwoegen aan… Het goede nieuws is dat je bij fit20 Almere terecht kunt voor een veilige en zeer effectieve manier van krachttraining. Hier train je samen met een personal trainer tot spierfalen zonder te zweten. Dat klinkt misschien onmogelijk, maar het kan écht!
Hoe werkt het?
Je gaat één keer per week naar fit20 toe; dit is dus makkelijk als een vast moment in je week te plannen. Je hoeft je niet om te kleden, dus je kunt ook bijvoorbeeld tijdens of na je werk gelijk langsgaan. Eenmaal binnen train je 20 minuten achter elkaar, waarbij je begeleid wordt door je personal trainer. Je traint op de top van je kunnen, waardoor je cardio tijdens de training gewaarborgd is. Je transpireert niet of nauwelijks omdat je in een koele ruimte traint. Na 20 minuten kun je weer naar huis, naar je werk of waar je dan ook maar naartoe wilt. In vorm komen was nog nooit zo makkelijk!
Je transpireert niet of nauwelijks omdat je in een koele ruimte traint
Voordelen
De voordelen van krachttraining zijn:
- Het heeft een positief effect op het metaboolsyndroom
- Het verkleint het risico op laaggradige ontstekingen
- Het vergroot je focus en verbetert je cognitieve vaardigheden.
- Je ervaart minder bezorgdheid en meer balans en welzijn.
‘Het grootste voordeel voor mij is toch die vaste afspraak.’
Edu (56 jaar): ‘Inmiddels doe ik al weer meer dan 4 jaar de fit20 training bij Gerda. Afgelopen voorjaar gaf de iPad een pop-up dat we met de 200ste training begonnen! Daar kun je uit afleiden dat ik tevreden ben. Het grootste voordeel voor mij is toch die vaste afspraak. Er zit iemand op mij te wachten, dus dan ga je, ook als je weleens geen zin hebt. Als ik dan toch gegaan ben en ik heb getraind voel ik me voldaan. Mijn lichaam is veranderd. Ik heb meer spiertoning gekregen en ik ben afgevallen. Daarnaast heb ik fysiek veel baat bij de training. Ik had 2 keer per jaar last van lage rugklachten en die ben ik helemaal kwijt! Vroeger moest ik dan aan de spierverslappers maar die gebruik ik nooit meer. Soms voel ik wel die verkramping nog wat opspelen maar dat trekt sinds ik fit20 doe snel weg. Verder heb ik diabetes type 2, en dat is sinds ik fit20 doe minder ernstig geworden. Soms denk ik dat ik mijn medicijnen zou kunnen minderen, vooral als ik op mijn voeding let. Gerda geeft mij goede adviezen over mij voeding, dus ik let er goed op. Ik ben ook echt sterker geworden. Ik merk dat bijvoorbeeld in mijn werk. Wij handelen in zware producten van staal en ijzer, en die kan ik makkelijker tillen. Ik vind Gerda verder een leuk mens en een goede trainer, en met de andere trainers heb ik ook een goed contact. Dat helpt enorm om te blijven komen. Ik raad fit20 dan ook zeker aan.’
-
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
-
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
-
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
-
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
-
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
-
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
-
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft.
-
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
-
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.