Overal sporten? Dat kan met een resistance band
Resistance bands is Engels voor weerstandsbanden. Door middel van deze banden kun je de sportoefening zwaarder maken, maar ook kun je door middel van oefeningen met deze weerstandsbanden blessures verminderen. Ook in tijden van corona zijn dit goede sportoefeningen, doordat het niet dezelfde prijs heeft als dumbbells die een stuk duurder zijn.
Wat is een resistance band?
Een resistance band is weerstandband waarmee je verschillende fitness of revalidatie oefeningen kunt uitvoeren. Daarnaast train je jouw lichaam niet alleen op kracht en balans maar ook op flexibiliteit en lenigheid. Om dit middel te gebruiken hoef je geen gevorderde sporter te zijn. Een beginnende sporter kan dit ook gemakkelijk gebruiken! De banden verschillen in weerstand. Zo kun je kiezen voor lichte of zware weerstand. Bij krachtsport wordt zware weerstand bijvoorbeeld veel gebruikt. De verschillende weerstanden zijn te herkennen aan de kleuren van de banden. Door licht te beginnen kun je het opbouwen tot je de zwaarste weerstand kunt.
Wat zijn de voordelen?
Resistance bands nemen allereerst minder ruimte in dan een kettlebell, waardoor ze gemakkelijk op te bergen zijn. Tevens is het ook lichtgewicht, waardoor het gemakkelijk te dragen is. Zo kun je het ook gemakkelijk meenemen op reis bijvoorbeeld. Daarnaast is het ook een stuk voordeliger. Ook is het geschikt voor iedere niveau van beginner tot gevorderde. Bovendien kan je door middel van deze banden je hele lichaam trainen. Dus alleen met deze banden al ben je instaat om dagelijks een full body workout te doen. De weerstandsbanden zijn ook een stuk veiliger dan dumbells of kettlebells. Hierdoor kan je zelfs in deze tijd wanneer de sportscholen dicht zijn toch in shape blijven.
Kans op blessures
De kans op blessures met deze banden zijn een stuk lager dan door te trainen met andere hulpmiddelen. Dit komt doordat tijdens de oefeningen minder druk wordt uitgeoefend op de gewrichten. Fysiotherapeuten werken vaak met dit hulpmiddel. Ook in revalidatiecentrum worden deze banden gebruikt.
Veel oefeningen met de banden
Er zijn ontzettend veel verschillende oefeningen te doen met de resistance bands, waardoor je bijna alle spieren kunt aanpakken. Mocht je wel willen sporten met gewichten, dan heb je een fitnessbank nodig. Door de band vast te maken op een punt, kun je nog talloze oefeningen doen. Ook als je al wel verschillende hulpmiddelen in huis voor het sporten, is het alsnog een goed idee om een resistance band te kopen. Het is namelijk een ideaal hulpmiddel als je van huis gaat en toch nog wilt trainen.
-
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. -
Is een personal trainer alleen geschikt voor topsporters? -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
De sportscholen zijn sinds 18 december gesloten. Heel Nederland kreeg een déjà vu van het afgelopen jaar. Ook eind 2020 sloten de sportscholen om pas weer in mei 2021 open te gaan. Natuurlijk hopen we allemaal van harte dat het de komende maanden sneller zal gaan. Maar er is niemand die hier antwoord op kan en wil geven. -
Er wordt druk geklust in het fitnesscentrum dat zo onderhand een totale metamorfose lijkt te hebben ondergaan. ‘Dat is allemaal onderdeel van onze visie om ons binnen vijf jaar te onderscheiden van andere fitnesscentra’, glundert eigenaar Hans Eekhof niet zonder trots. ‘In de toekomst willen we ons niet meer profileren als een sportschool, maar als een sportclub. -
Is het je ooit opgevallen wat je doel is in je leven, waar je de warmte kunt voelen, de rust kunt horen en het geluk kunt zien? Nee? Precies, we ‘vallen af’ in onze dagelijkse bezigheden. -
Eindelijk is het zover: de sportscholen zijn weer open. Er is geen excuus meer om stil te zitten. Je kunt weer verder werken aan je goede voornemens: afvallen en een fit lichaam kweken. -
Eén van je voornemens van het nieuwe jaar was om nu eindelijk eens van die overtollige kilo’s af te komen. Naast het feit dat je je eetgewoontes drastisch hebt aangepast, voor jou voorlopig geen suikers, snacks en wijntjes meer, ben je ook ineens fanatiek gaan sporten. Op die manier verbrand je extra calorieën nietwaar? -
Je hebt je voorgenomen meer te gaan bewegen. Alleen heb je geen idee hoe je dit aan moet pakken. Helaas behoor je niet tot de groep fanatiekelingen die zich elke dag om 5 uur ’s ochtends in de sportschool kan motiveren. -
Hoewel jij de quote ‘Every body can be a summerbody’ kent, zie jij op tegen de tijd dat je je korte broeken, jurkjes en bikini weer uit de kast moet trekken. Natuurlijk is het werken aan een figuur waarmee je zó mee zou kunnen doen aan een badpakkenwedstrijd niet erg realistisch. Maar wat strakker in je vel zitten en wat meer energie hebben zou misschien wel fijn zijn, zodat je net wat fitter en zelfverzekerder de zomer in gaat.