Overal sporten? Dat kan met een resistance band
Resistance bands is Engels voor weerstandsbanden. Door middel van deze banden kun je de sportoefening zwaarder maken, maar ook kun je door middel van oefeningen met deze weerstandsbanden blessures verminderen. Ook in tijden van corona zijn dit goede sportoefeningen, doordat het niet dezelfde prijs heeft als dumbbells die een stuk duurder zijn.
Wat is een resistance band?
Een resistance band is weerstandband waarmee je verschillende fitness of revalidatie oefeningen kunt uitvoeren. Daarnaast train je jouw lichaam niet alleen op kracht en balans maar ook op flexibiliteit en lenigheid. Om dit middel te gebruiken hoef je geen gevorderde sporter te zijn. Een beginnende sporter kan dit ook gemakkelijk gebruiken! De banden verschillen in weerstand. Zo kun je kiezen voor lichte of zware weerstand. Bij krachtsport wordt zware weerstand bijvoorbeeld veel gebruikt. De verschillende weerstanden zijn te herkennen aan de kleuren van de banden. Door licht te beginnen kun je het opbouwen tot je de zwaarste weerstand kunt.
Wat zijn de voordelen?
Resistance bands nemen allereerst minder ruimte in dan een kettlebell, waardoor ze gemakkelijk op te bergen zijn. Tevens is het ook lichtgewicht, waardoor het gemakkelijk te dragen is. Zo kun je het ook gemakkelijk meenemen op reis bijvoorbeeld. Daarnaast is het ook een stuk voordeliger. Ook is het geschikt voor iedere niveau van beginner tot gevorderde. Bovendien kan je door middel van deze banden je hele lichaam trainen. Dus alleen met deze banden al ben je instaat om dagelijks een full body workout te doen. De weerstandsbanden zijn ook een stuk veiliger dan dumbells of kettlebells. Hierdoor kan je zelfs in deze tijd wanneer de sportscholen dicht zijn toch in shape blijven.
Kans op blessures
De kans op blessures met deze banden zijn een stuk lager dan door te trainen met andere hulpmiddelen. Dit komt doordat tijdens de oefeningen minder druk wordt uitgeoefend op de gewrichten. Fysiotherapeuten werken vaak met dit hulpmiddel. Ook in revalidatiecentrum worden deze banden gebruikt.
Veel oefeningen met de banden
Er zijn ontzettend veel verschillende oefeningen te doen met de resistance bands, waardoor je bijna alle spieren kunt aanpakken. Mocht je wel willen sporten met gewichten, dan heb je een fitnessbank nodig. Door de band vast te maken op een punt, kun je nog talloze oefeningen doen. Ook als je al wel verschillende hulpmiddelen in huis voor het sporten, is het alsnog een goed idee om een resistance band te kopen. Het is namelijk een ideaal hulpmiddel als je van huis gaat en toch nog wilt trainen.
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder. -
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten. -
Dat beweging goed is voor jezelf en je lichaam hebben velen onder ons al in hun oren geknoopt. Maar toch is het soms lastig om de juiste sportvariant te vinden. Al helemaal wanneer je na het opgeven van je geliefde sport weer opnieuw op zoek moet. Pauline (46) weet hier alles van. -
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs. -
Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij. -
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten.