Sporten in slechts 20 minuten
Hoewel jij je zó vaak voorneemt om je hardloopschoenen onder het stof vandaan te halen, komt er niets van je fitte voornemens terecht. Je haast je elke dag van hot naar her: je werk, de school van je kinderen, de supermarkt, je vriendinnen. Maar ‘geen tijd hebben’ is voortaan geen smoes meer om niet te sporten!
20 minuten
Het is namelijk mogelijk om in 20 minuten per week effectief aan je conditie en kracht te werken. Bijna vier jaar geleden opende Michael Zom zijn fit20 studio in Leeuwarden. ‘Dit was een stap waar ik altijd van droomde, maar waarvan ik nooit had gedacht dat het zou gebeuren. Al zeg ik het zelf: ik ben een sportman in hart en nieren. Ik heb jaren gesquasht en ook lesgegeven. Toen de kans zich aandiende, ben ik ervoor gegaan.’
Intensieve trainingen
‘Ik verliet het mooie Utrecht voor het hoge Noorden om daar een sportstudio te openen. Het ging allemaal heel snel: door zoveel vraag kan ik nu een tweede studio in Leeuwarden openen. Wat kan ik zeggen: Friesland komt erachter dat fit20 werkt. De intensieve trainingen zijn goed voor je algemene conditie, maar ook voor het versterken van je spierkracht. En deze twintig minuten kunnen ideaal gecombineerd worden met een werkdag en de rest van je drukke leven.’
Fitte werkgevers
‘Werkgevers hebben hier uiteindelijk ook profijt van: gezonde en fitte werknemers leiden immers tot meer energie en minder ziekteverzuim. En ze kunnen natuurlijk ook zelf mee sporten. Wil je weten wat fit20 kan betekenen? Probeer het dan eens zelf: doen is geloven!’
‘Doordat je wekelijks een training doet, krijgen je spieren regelmatig een prikkel’
Hoe verloopt de training?
Trainer Michael Zom: ‘Op speciaal gemaakte fitnessapparaten train je in minder een half uurtje allerlei spiergroepen, onder de deskundige begeleiding van een personal trainer. In korte tijd worden je spiergroepen zwaar belast en tot het uiterste gedreven. De trainer let op jouw houding, ademhaling en tempo, en zorgt ervoor dat je resultaten goed worden bijgehouden in de speciale app.’
Sporten
‘Doordat je wekelijks een training doet, krijgen je spieren regelmatig een prikkel. Hierdoor worden je spieren sterker. Het is mogelijk om een-op-een te sporten, of met een sportmaatje. Doordat het in de prettig afgekoelde sportstudio 17 graden is, ga je nauwelijks transpireren. Hierdoor hoef je niet speciaal sportkleding aan en is naderhand douchen niet altijd nodig.’
Effectief!
‘De effectiviteit van de training is wetenschappelijk bewezen: met één intensieve training per week is het mogelijk om de gezondheid en fitheid sterk te verbeteren. En omdat de oefeningen in slow motion en onder begeleiding worden uitgevoerd, zijn ze voor iedereen goed uit te voeren. Dit is dan ook de reden dat fit20 geschikt is voor elke leeftijdscategorie!’
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.