Start nú alvast met gezonder leven
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. Komt jou dat bekend voor? Pak het dit jaar dan gewoon eens anders aan.
Bewustere keuzes
Want waarom zou je wachten tot het nieuwe jaar? Waarom zou je alleen op 1 januari met je goede voornemens mogen starten? Eigenlijk is elke dag van het jaar geschikt om te starten met gezonder leven. En misschien is de decembermaand júíst zo geschikt, omdat je dan alvast gezondere en bewustere keuzes maakt waardoor de ‘schade’ enigszins beperkt wordt.
Sporten voor vrouwen
Een goed begin is om alvast nu te beginnen met sporten. Dan worden er gelijk al de nodige calorieën verbrand. Wat dacht je van trainen bij Curves, dé sportschool voor vrouwen? Een prachtige formule die juist ontwikkeld is voor alle vrouwen die zich in een ‘gewone’ sportschool niet helemaal op hun gemak voelen. Bovendien werk je bij Curves in slechts dertig minuten een volwaardige training af.
Een goed begin is om alvast nu te beginnen met sporten
Goede begeleiding
‘Als je bij ons komt sporten, hebben we eerst een intakegesprek’, legt Curvescoach Trix van der Wijk uit. ‘De training zelf bestaat uit een korte warming-up, gevolgd door krachttraining en cardio. Je werkt een bepaald programma af, waarna je eindigt met de cooling down, en rekken en strekken. De eerste vijf trainingen doe je op afspraak met je coach, zodat je een goede basiskennis van het programma en de apparaten hebt, en daarna ben je helemaal vrij om te kiezen op welke dagen en tijdstippen je komt. Er is sowieso altijd een coach aanwezig om de leden te coachen, aan te moedigen en te helpen bij vragen.’
Voedingsprogramma
Door de spiertrainingen bij Curves zul je merken dat het afvallen ook gemakkelijker gaat. ‘Maar wil je daar nog meer ondersteuning bij, dan hebben we ook een voedingsprogramma waarmee we je kunnen begeleiden’, vervolgt Trix. ‘Dat programma is gebaseerd op je rustmetabolisme. Dat is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft voor het onderhouden van je lichaam. Het geeft heel mooi aan wat jij nodig hebt. Deze basis geeft betere resultaten zonder dat jij je lichaam tekort doet én je houdt het langer en beter vol.’
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.