Trainingsprogramma voor vrouwen: in 30 minuten fit!
De dagen worden langer en warmer: de zomer is in aantocht. Ben jij er al helemaal klaar voor? Of ben je nog niet toe aan zon, zee en strand of draag je voorlopig liever een lekkere trui? Het kan zijn dat je nog een paar kilo wilt afvallen voordat je die mooie jurkjes weer uit de kast trekt. Maar alleen al bij het idee van de sportschool word jij niet gelukkig: je voelt je vaak niet op je gemak tussen al die fitte vrouwen op de loopband of die krachtpatsers bij de fitnessapparaten. Dit is een herkenbaar gevoel voor veel vrouwen. Steeds vaker worden daarom sportscholen speciaal voor vrouwen geopend. Zo’n sportschool biedt een veilige omgeving voor vrouwen van alle leeftijden en verschillende kracht- en fitnessniveaus.
Trainingsprogramma voor vrouwen
Een speciaal voor vrouwen ontwikkeld krachttrainingsprogramma zoals Curves, is gemaakt met aandacht voor de behoeften en uitdagingen van iedere vrouw. Eén work-out duurt slechts dertig minuten. Het is immers al moeilijk genoeg om tijd te besteden aan je gezondheid. Het Curves programma helpt je om samen met je persoonlijke coach van sporten (weer) een gewoonte te maken en legt een stevige basis voor een gezonde en actieve toekomst.
Jouw doelen
Doelstellingen Curves programma:
- Versterken van je spieren en botten
- Verhogen van je stofwisseling
- Verlagen van je vetpercentage
- Betere nachtrust
- Beter bestand tegen stress
- Energieker gevoel
Voor elk niveau
Het trainingsprogramma geeft je in een half uur tijd een complete cardio- en krachttraining. Omdat de toestellen werken met hydraulische druk verlies je geen tijd met het veranderen van de gewichten of de instellingen. Ook sport je op deze manier altijd op je eigen niveau. Hoe meer kracht jij geeft, hoe zwaarder de training wordt! Deze manier van trainen geeft weinig kans op blessures én, ook niet onbelangrijk, weinig kans op spierpijn.
In een half uur tijd een complete cardio- en krachttraining
Persoonlijke coach
Tijdens je work-out is je persoonlijke Curves coach altijd aanwezig om je te begeleiden en te motiveren. Zo blijf je op de hoogte van je voortgang en blijf je gemotiveerd om je fitnessdoelstelling te halen. Of deze nu gebaseerd is op afvallen, het opbouwen van energie en uithoudingsvermogen of het krijgen van meer zelfvertrouwen. Voor je het weet ben ook jij deze zomer op je best!
Ook voor andere doelen
Curves is ook voor jou als je:
- Wilt werken aan een gezondere levensstijl
- Sterker wilt worden
- Weinig tijd hebt om te sporten
- Het moeilijk vindt om gemotiveerd te blijven
- Je niet op je gemak voelt in de traditionele sportschool
- Fitness eigenlijk niet leuk vindt
Specialisten in jouw buurt
-
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder. -
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten. -
Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij. -
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten. -
Is een personal trainer alleen geschikt voor topsporters? -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
De sportscholen zijn sinds 18 december gesloten. Heel Nederland kreeg een déjà vu van het afgelopen jaar. Ook eind 2020 sloten de sportscholen om pas weer in mei 2021 open te gaan. Natuurlijk hopen we allemaal van harte dat het de komende maanden sneller zal gaan. Maar er is niemand die hier antwoord op kan en wil geven. -
We verzinnen maar al te graag doelen voor onszelf, maar we laten het er ook vaak bij zitten. Gedachten als ‘het goede moment om te beginnen komt nog wel’ zorgen ervoor dat we maar blijven uitstellen. Maar zoals het afgelopen jaar liet zien, is de toekomst niet zo vanzelfsprekend. -
Er wordt druk geklust in het fitnesscentrum dat zo onderhand een totale metamorfose lijkt te hebben ondergaan. ‘Dat is allemaal onderdeel van onze visie om ons binnen vijf jaar te onderscheiden van andere fitnesscentra’, glundert eigenaar Hans Eekhof niet zonder trots. ‘In de toekomst willen we ons niet meer profileren als een sportschool, maar als een sportclub. -
Is het je ooit opgevallen wat je doel is in je leven, waar je de warmte kunt voelen, de rust kunt horen en het geluk kunt zien? Nee? Precies, we ‘vallen af’ in onze dagelijkse bezigheden.