Met coaching een burn-out bestrijden
Bij het wakker worden voel je je al doodmoe. Je moet er nodig uit, want je kinderen moeten ontbijten. Dan snel douchen, aankleden en je kind(eren) naar de opvang of school brengen. Vandaag wacht een drukke dag op kantoor en vanavond heb je afgesproken met een vriendin. Hoe moet je in vredesnaam deze dag doorkomen? Je hebt het gevoel dat je zomaar in huilen uit kunt barsten. Wat is er toch met je aan de hand? Burn-outtherapeute Mariëlle Beentjes komt deze klachten vaak tegen in haar praktijk en legt uit.
Een burn-out
Je hebt nauwelijks energie, voelt je opgebrand en weet soms niet waar je het zoeken moet om de dag door te komen. Je bent snel overprikkeld en de tranen zitten vaak hoog. Ik kan een test bij je afnemen om te controleren of je echt een burn-out hebt. Daarin test ik je mate van uitputting, je capaciteit (in hoeverre voel je je in staat om iets te doen) en distantie (in hoeverre ben je nog in staat om in contact te komen met anderen).
Wanneer en bij wie?
Een burn-out zie je in alle leeftijdscategorieën en lagen van de bevolking, maar op de leeftijd tussen 25 en 40 jaar is de kans het grootst. Dat is een periode waarin er veel gebeurt: een baan, keuzes maken, gezinsplanning enzovoort. Het komt vooral voor bij mensen die jarenlang over hun grenzen zijn heengegaan, moeilijk ‘nee’ durven te zeggen en niet gewend zijn om goed voor zichzelf te zorgen. Hun gevoel voor loyaliteit en verantwoordelijkheid is hoog, zijn perfectionist en leggen de lat hoog.
Uiteindelijk vind jij je energie terug en kun je weer genieten
Ervaring
Zelf ben ik ervaringsdeskundige. Ook ik heb een burn-out gehad en het is een lange zoektocht geweest om hier weer uit te komen. Ik gun het jou zó om hier sneller uit te komen en daarom heb ik een viermaandentraject samengesteld. Ik weet waar je doorheen gaat en heb aan een half woord genoeg. Ik geef je de tools om jezelf weer terug te vinden.
Viermaandentraject
Om de week kom je bij mij voor een sessie van anderhalf uur. Tussen die bezoeken door bel ik je. Wanneer je erg hoog in je spierspanning zit, stuur ik je door naar de haptonoom (die bezoeken worden vergoed door je zorgverzekering) om je weer te leren voelen. Onze sessies gaan ondertussen gewoon door. Met behulp van ervarings- en meditatieoefeningen leer je je grenzen aan te geven, komen we samen tot inzichten en werken we naar bepaalde aanpassingen toe. Tijdens het traject gaan we ook een paar keer naar buiten toe om te ervaren hoe je op prikkels van buiten reageert. Als vier maanden niet genoeg blijken te zijn, gaan we gewoon nog wat langer door. Maar uiteindelijk vind jij je energie terug en kun je weer genieten!
-
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
-
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
-
Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
-
Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
-
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
-
Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
-
Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
-
Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.
-
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
-
Julian was dolgelukkig toen hij van zijn passie zijn werk kon maken. Na een intensieve opleiding afgerond te hebben, werd hij aangenomen bij een bekend restaurant in zijn stad als chef-kok. Met een bak vol aan energie, gedrevenheid en enthousiasme begon zijn nieuwe carrière.