S.O.S. Vakantiestress!
Na een jaar hard werken is het moment eindelijk daar: vakantie! Hoewel dit een periode van totale ontspanning zou moeten zijn, gaat die vaak gepaard met veel vakantiestress. Hoe zorg je ervoor dat jouw vakantie écht als vakantie voelt?
Verplichting
Marije Thepass van Coachingspraktijk Natuur(lijk) Bewegen krijgt regelmatig mensen in haar praktijk die last hebben van vakantiestress. ‘Ze willen graag ontspannen, maar het lukt maar niet. Het plannen van de vakantie voelt bijna als een verplichting. Er moet zoveel gebeuren. En wat als dingen niet lopen als gepland? Het is lastig om te genieten als je zoveel moet regelen. Zonde van je vakantie! Met deze tips voorkom je vakantiestress.’
1. Begin op tijd
‘Een goede voorbereiding is het halve werk. Maak lijstjes met dingen die je nog moet regelen, zoals op je werk. Begin op tijd met het afronden van belangrijke zaken, en bepaal wie jouw taken eventueel gaat overnemen. Plan je laatste werkdag niet vlak voordat je op reis gaat. Als je vooraf al een paar dagen vrij hebt, kom je alvast in een rustigere modus. Doordat je al uit de werksfeer bent, zal je brein meer ruimte krijgen voor ontspanning.’
Wist je dat… ruim 4 op de 10 Nederlanders last hebben van vakantiestress?
2. Stel je verwachtingen bij
‘Geen enkele vakantie is perfect. Ook op vakantie kun je te maken krijgen met tegenslagen. Bovendien kun je niet alles plannen. Het missen van die controle kan veel stress opleveren. Dit kost energie, en is zonde van je vakantie. Probeer daarom de touwtjes te laten vieren: geef je over aan het feit dat dingen anders lopen dan gepland.’
3. Wees lief voor jezelf
‘Vakantie is de tijd om extra aandacht aan jezelf te besteden. Op vakantie ben je misschien eerder geneigd om ongezonde keuzes te maken. Door te kiezen voor puur en gezond eten voed je je brein. Wees ook lief voor je geest. Zoek ontspanning in de kleine dingen. Denk bijvoorbeeld aan je ademhaling. Focus je eens op de manier waarop je uitademt. Hierdoor vertraagt je hartslag. Mindfulness kan je hier ook bij helpen. Wat gebeurt er in mijn omgeving en in mijn hoofd? Wat heb ik nodig?’
Natuur(lijk) Bewegen
Marije Thepass begeleidt kinderen en hun ouder(s) of verzorger(s) die met vragen rondlopen waar ze zelf niet uitkomen. Marije: ‘Hierbij vind ik de natuur en het in beweging zijn belangrijke speerpunten. Ik coach dan ook niet vanuit een praktijkruimte, maar mijn sessies vinden zoveel mogelijk in de natuur of op locatie plaats. Ik wil graag dat iedereen zelf ontdekt wat de oplossingen zijn om zijn of haar eigen ik weer terug te vinden. Ik help om handvatten te vinden die snel en blijvend resultaat leveren.’
Specialists in your neighbourhood
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde. -
Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak. -
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden? -
Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg. -
Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop. -
Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk. -
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.