Je tijd managen
Ouder zijn is een fulltime job: je hebt zóveel te doen. Hoe zorg je ervoor dat je je tijd verstandig indeelt?
Marije Thepass van Coachingspraktijk Natuur(lijk) Bewegen krijgt regelmatig ouders in haar praktijk die problemen hebben met hun tijdsindeling. ‘Zij ervaren een enorm hoge druk om het goed te doen als ouder. En dat uit zich in allerlei vormen. Sommige ouders zien door de bomen het bos niet meer, waardoor het hen niet lukt om aan bepaalde taken toe te komen. Anderen willen alles perfect doen, wat er juist in resulteert dat het niet gaat zoals ze dat van zichzelf verwachten. En dat kan heel veel stress opleveren.’
Verwachtingen
Het is ook logisch dat veel ouders die druk ervaren, vindt Marije. ‘Van buitenaf krijg je als vader of moeder al te maken met veel vooroordelen. Je kan niet snel iets goed doen voor de buitenwereld. De verwachtingen die je denkt dat anderen hebben, ga je vertalen in eisen voor jezelf. En vaak zijn dat eisen waar je helemaal niet aan kunt voldoen. Je kúnt nu eenmaal niet in één dag boodschappen doen, werken, je kinderen vermaken en het hele huishouden doen. Je wilt immers ook nog tijd voor jezelf overhouden, toch?’
Ook ouders hebben behoefte aan me-time
Workshop
Om ouders te helpen bij hun tijdsindeling, geeft Marije workshops timemanagement. Marije: ‘Tijdens de workshop kijken we naar jouw leven als vader of moeder. We bespreken onder andere schuldgevoelens. Veel ouders voelen zich schuldig omdat ze niet altijd honderd procent aandacht hebben voor hun kinderen. Door praktische opdrachten uit te voeren, leer je om dat gevoel los te laten. Je komt erachter dat je een veel leukere ouder bent wanneer je jezelf ook af en toe op nummer één zet. Een belangrijk doel van de workshop is dat je je grenzen leert aangeven. Natuurlijk, als ouder heb je bepaalde verantwoordelijkheden. Maar je blijft nog steeds een mens, en dat betekent dat je af en toe behoefte hebt aan tijd voor jezelf. En dat verdien je!’
Kijk voor actuele data voor de workshops op de website.
Coachingspraktijk Natuur(lijk) Bewegen
Marije Thepass begeleidt kinderen en hun ouder(s) of verzorger(s) die met vragen rondlopen waar ze zelf niet uitkomen. Marije: ‘Hierbij vind ik de natuur en het in beweging zijn belangrijke speerpunten. Ik coach dan ook niet vanuit een praktijkruimte, maar mijn sessies vinden zoveel mogelijk in de natuur of op locatie plaats. Ik wil graag dat iedereen zelf ontdekt wat de oplossingen zijn om zijn of haar eigen ik weer terug te vinden. Ik help om handvatten te vinden die snel en blijvend resultaat leveren.’
Specialists in your neighbourhood
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. -
Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt. -
Langzaam loopt het getalletje op je weer-app alsmaar een beetje op en maakt het regenwolkje plaats voor een stralend zonnetje. Heerlijk! -
Je hebt vast weleens van manuele lymfatische drainage gehoord. Dat heeft verschillende positieve effecten op allerlei processen in je lichaam. -
Voor de zoveelste keer rinkelt je telefoon weer. Het is je baas of collega die een nieuwe opdracht voor je heeft. Dit terwijl je agenda al vol staat met vluchtige aantekeningen en tijden voor andere afspraken. -
Iedereen krijgt weleens te maken met stress. Wanneer je moet praten voor een grote groep mensen, wanneer je een eerste date hebt of wanneer de deadline voor die éne grote opdracht eraan komt; spanning zit in de kleinste hoekjes. -
Je staat er misschien niet direct bij stil dat kinderen ook stress kunnen ervaren. Bij stress denk je misschien vooral aan een overvolle agenda en te veel dingen moeten. -
Plotseling is het dagelijks leven van bijna iedereen ontzettend veranderd. Sinds het coronavirus zich over de wereld uitspreidt, zijn er veel ingrijpende maatregelen genomen waaraan we ons moeten aanpassen. -
Elke dag houd je rekening met allerlei afspraken uit verschillende agenda’s: die van je werk, je privé, van je partner en van je kinderen. Zo komt het meer dan eens voor dat je de hele dag van hot naar her aan het rennen bent. Je jongleert werk, huishouden, sport, ouderavonden en sociale aangelegenheid.