Omgaan met werkstress: hoe doe je dat?
Voor de zoveelste keer rinkelt je telefoon weer. Het is je baas of collega die een nieuwe opdracht voor je heeft. Dit terwijl je agenda al vol staat met vluchtige aantekeningen en tijden voor andere afspraken. Je voelt steeds vaker dat je lichaam spanningen ervaart, maar krijgt het maar niet onder controle.. tijd om aan de bel te trekken!
Ontstaan van werkstress
We ervaren allemaal weleens stress door werk. Er zijn bepaalde periodes waarin het drukker is dan normaal. Wellicht keert de rust wel weer terug na de drukke periode. Maar soms blijf je het overzicht kwijtraken, waardoor het werk nog steeds voor spanningen zorgt. Het is niet vanzelfsprekend dat iedereen hier mee om kan gaan. Begrijpelijk, aangezien de stress de overhand neemt op je geest en lichaam.
Invloed van stress
Doordat je lichaam voor een langere tijd op vecht- en vluchtstand staat, komen er ongemakken te voorschijn. Misschien staan je spieren op spanning? Of voel je regelmatig je hart in je keel kloppen? Ook mentaal merk je signalen op, zoals concentratieproblemen of obsessieve gedachten. Het is dus belangrijk om goed met werkstress om te gaan, voordat dit soort verschijnselen verergeren.
Creëer overzicht
Je bureau ligt vol met losse blaadjes, een overvolle mailbox, je schrift is bedekt met slordige aantekeningen. Wanneer je werkstress ervaart, is het belangrijk om het overzicht terug te pakken. Maak in je agenda een duidelijke en realistische planning of schrijf to-do-lijstjes. Overzicht creëren voelt ook alsof je de regie weer terugpakt, wat automatisch ook voor meer rust zorgt.
Wanneer je zelf voldoende ontspant, reset je je lichaam als het ware
Ontspanningsmoment
Maar daadwerkelijk rust opzoeken is net zo goed een manier om werkstress te verlichten. Want wanneer je zelf voldoende ontspant, is er minder ruimte tot piekeren en reset je je lichaam als het ware. Manieren om te ontspannen kunnen lezen, wandelen of sporten zijn. Maar ook jezelf een massage gunnen is geen overbodige luxe. IQ Balance staat graag klaar voor jou.
Balans terugvinden
Je kunt bij ons terecht voor verschillende massages. Wil jij volledig tot rust komen tijdens een aromamassage? Of juist je energie herstellen met een energiemassage? Het is allemaal mogelijk. Daarnaast bieden wij ook persoonlijke coaching aan om je werkstress aan te pakken. Door persoonlijk in gesprek te gaan, gaan we op zoek naar de aanstichters van je stress en kijken hoe we dit kunnen oplossen. Op die manier reken je definitief af met de spanningen en vind je je balans terug. Neem gerust contact op voor vragen of het maken van een afspraak.
Specialisten in jouw buurt
-
Langzaam loopt het getalletje op je weer-app alsmaar een beetje op en maakt het regenwolkje plaats voor een stralend zonnetje. Heerlijk! -
Je hebt vast weleens van manuele lymfatische drainage gehoord. Dat heeft verschillende positieve effecten op allerlei processen in je lichaam. -
Ouder zijn is een fulltime job: je hebt zóveel te doen. -
Iedereen krijgt weleens te maken met stress. Wanneer je moet praten voor een grote groep mensen, wanneer je een eerste date hebt of wanneer de deadline voor die éne grote opdracht eraan komt; spanning zit in de kleinste hoekjes. -
Je staat er misschien niet direct bij stil dat kinderen ook stress kunnen ervaren. Bij stress denk je misschien vooral aan een overvolle agenda en te veel dingen moeten. -
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. -
Plotseling is het dagelijks leven van bijna iedereen ontzettend veranderd. Sinds het coronavirus zich over de wereld uitspreidt, zijn er veel ingrijpende maatregelen genomen waaraan we ons moeten aanpassen. -
Elke dag houd je rekening met allerlei afspraken uit verschillende agenda’s: die van je werk, je privé, van je partner en van je kinderen. Zo komt het meer dan eens voor dat je de hele dag van hot naar her aan het rennen bent. Je jongleert werk, huishouden, sport, ouderavonden en sociale aangelegenheid. -
Hard werken en drukte is voor veel mensen een gewoonte. Om een mooie carrière te verkrijgen of behouden zijn we bereid hier veel uren aan te besteden, maar ook willen we dat ons privéleven hier niet voor onder doet. -
Denk je erover om te stoppen met roken of heb je juist al enkele pogingen gedaan? Stoppen met roken is een goed idee voor je gezondheid: betere doorbloeding van je lichaam, meer smaakbeleving en minder rimpelvorming om er een paar te noemen. Maar soms lukt stoppen niet omdat je het letterlijk niet kan.