Getriggerd? Traumatherapie helpt je de crisistijd te doorstaan!
Trauma is eigenlijk niets anders dan een gebeurtenis die te snel, te veel of te overweldigend is geweest. Ook de huidige coronacrisis valt hieronder. De wereld verandert dan opeens heel snel en je wordt overvallen door een onverwachte gebeurtenis waar je op de een of andere manier mee moet leren omgaan. Je moet ineens razendsnel schakelen en je leven hierop aanpassen. Voor veel mensen is dit traumatisch.
Reactie op stress
Hoe iemand reageert op een crisis, verschilt per persoon. De een raakt in paniek, blijft piekeren en kan slecht slapen. Andere mensen worden juist murw en verdoofd en nemen afstand van de situatie: ze doen alsof er niets aan de hand is en lijken ‘uit’ te staan. Of je er nu bewust van bent of niet, een heftige gebeurtenis heeft invloed op je mentale toestand. Als je hier niet goed mee omgaat, kunnen de effecten hiervan je nog lang achtervolgen. De overlevingspatronen van je lichaam door deze gebeurtenis blijven dan achter.
Celgeheugen
In de loop van de tijd zal de herinnering aan een gebeurtenis afnemen, maar het lichaam zal het nooit vergeten. Een nieuwe stressvolle situatie kan dan weer een effect hebben op een reeds bestaande trauma, door een (onverwerkt) traumatisch overlevingspatroon uit het verleden op te roepen. Dit trauma is in het lichaam gebleven, in je celgeheugen en je zenuwstelsel. In je cellen wordt namelijk veel informatie opgeslagen.
Vecht-of-vluchtreactie
Op dezelfde manier is de angst voor een pandemie ons ingeboezemd door het celgeheugen, wat via de genen is doorgegeven vanuit onze voorouders. Dit heeft ervoor gezorgd dat de samenleving tegenwoordig een stuk schoner en veiliger is. Maar je ziet het ook terug in de manier waarop we omgaan met de huidige situatie. Er vindt een vecht-of-vluchtreactie plaats. Denk bijvoorbeeld aan hamsteren, of de toevlucht naar Netflix. Met je hoofd kun je dan nog controle uitoefenen en denken: zo wil ik niet reageren. Maar je lichaam heeft een geheel eigen reactie.
Je draagkracht voor stress wordt verminderd
Langdurige effecten
Wanneer de stress te veel wordt, kun je je gaan verzetten tegen deze natuurlijke reactie van het lichaam. Om de confrontatie te mijden, ga je dan vanuit je hoofd leven en sta je niet meer in contact met je lichaam. Hierdoor kun je nog lang klachten ervaren. Je kunt bijvoorbeeld moeilijk emoties ervaren en een band scheppen met anderen. Je bent altijd overmatig alert en schrikt van onverwachte gebeurtenissen. Je draagkracht voor stress wordt verminderd, waardoor je snel overprikkeld raakt. Je verliest snel je geduld, wordt geïrriteerd en reageert je woede af op anderen. Ook kun je last hebben van vermoeidheid, koude rillingen of hartkloppingen.
Traumatherapie
Met lichaamsgerichte traumatherapie laat ik je zien dat het ook anders kan. Alleen maar met je hoofd een oplossing bedenken, lost niet alles op. Hier moet je ook je lichaam voor inzetten. Alleen als je lichaam en verstand samenwerken, kun je onopgeloste overlevingspatronen op effectieve wijze verwerken. Spanningen in je lichaam worden losgelaten en je krijgt inzicht in jouw gevoelens, zodat je op een andere manier kunt reageren. Door bewust te worden van de manier waarop je met stress omgaat, kun je een betere strategie aanleren en je veerkracht vergroten.
Over Maroesja Grabijn
Wil je ook krachtiger in het leven staan en de stress eindelijk overwinnen? Als lichaamsgericht therapeut en coach help ik je bevrijden van automatische patronen. Naast traumatherapie, kun je ook bij mij terecht voor verschillende trainingen voor een vitaal en gebalanceerd leven. Neem daarom gerust contact op voor een persoonlijk advies!
Specialists in your neighbourhood
-
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Het kan zijn dat een nare gebeurtenis uit het verleden je nu nog steeds dwarszit. Soms ben jij je er zelf niet eens bewust van dat er iets naars plaatsgevonden heeft, maar merk je op dat je bepaalde gewoontes of gedragingen hebt die je wel belemmeren in je dagelijks leven. -
Pijn is een belangrijk mechanisme van je lichaam. In beginsel is het een signaal dat er iets mis is, zodat je actie kunt ondernemen. In onze westerse maatschappij zijn we het echter verleerd om naar ons lichaam te luisteren. We denderen maar door. -
Die paar minuten hadden haar hele leven veranderd. Van die vrolijke, open en zelfbewuste vrouw was weinig meer over nadat ze oog in oog had gestaan met de overvaller die haar onder bedreiging de gehele dagopbrengst had laten overhandigen. -
Waarschijnlijk hebben de meeste mensen het idee dat het best goed met je gaat. Dat je de narigheid die je is overkomen een plek hebt kunnen geven. -
Het verwerken van een traumatische gebeurtenis is niet altijd even makkelijk. Vaak wil je iets dergelijks het liefst zo snel mogelijk vergeten en probeer je de draad van je vertrouwde leventje weer op te pakken. -
Pijnlijke, vervelende en ingrijpende gebeurtenissen in je leven. Soms blijven ze je maar achterna zitten en laten ze een steen op je maag achter. Ook al is het al jaren geleden. Je hebt al van alles geprobeerd om de nare gebeurtenis of gebeurtenissen een plekje te geven. -
Elke keer weer is er die faalangst. Je wordt er steeds opnieuw mee geconfronteerd. Ergens diep in je onderbewuste zit de oorzaak, al heb je daar zelf geen idee van. -
Je hoort dat ene nummer op de radio en ineens ben je weer even terug in de tijd. Je ervaart weer dat geluk, hebt zin om te dansen, ruikt de zee en voelt opnieuw die vlinders in je buik. Je beleeft als het ware weer heel even die gebeurtenis van toen. -
Nare, traumatische ervaringen. Soms blijven ze je maar achtervolgen en laten ze een steen op je maag achter, ook al is het al tientallen jaren geleden. Hoe je de nare situatie ook probeert een plekje te geven, blijft die je leven maar beheersen.