6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen
Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig. Daarom geven we je graag een aantal tips om voetklachten bij diabetes te voorkomen (en te behandelen).
Tip 1: dagelijkse controle
Door je diabetes kunnen bloedvaten en zenuwen in je voeten beschadigen. Er stroomt minder bloed naar je tenen en je hebt minder gevoel in je voeten. Daardoor zul je niet zo snel merken dat je schoenen schuren of te strak zitten. Of, wanneer je op blote voeten loopt, je in iets scherps trapt. Eenmaal ontstane wondjes ontsteken sneller en genezen langzamer. Controleer je voeten daarom elke dag op wondjes, blaren, eeltplekken of andere ongeregeldheden.
Tip 2: hygiëne is extra belangrijk voor de diabetische voet
Natuurlijk zou een goede dagelijkse hygiëne voor iedereen vanzelfsprekend moeten zijn, maar voor jou als diabetespatiënt is het extra belangrijk. Was je voeten elke dag met lauw water en weinig zeep. Droog ze goed en deppend (niet wrijven!) af en vergeet vooral de plekjes tussen je tenen niet. Doe iedere dag schone sokken, het liefst van wol of katoen, aan.
Tip 3: draag de juiste schoenen
Juist omdat het gevoel in je voeten minder kan zijn, is het van groot belang dat je goede schoenen met de juiste pasvorm draagt. Leren schoenen hebben hierbij de voorkeur omdat bij dit materiaal de kans dat je blaren, likdoorns of eeltplekken ontwikkelt minder groot is. Controleer ook de binnenkant van de schoenen op naden en randjes die irritatieplekjes op je voeten kunnen veroorzaken. Het is het prettigst voor je voeten wanneer je minimaal drie paar schoenen hebt, zodat je deze elke keer kunt afwisselen.
Schakel bij voetklachten meteen een professional in
Tip 4: voetengym
Om de doorbloeding in je voeten zo optimaal mogelijk te houden, is het belangrijk dat je voeten in beweging blijven. Moet je lang staan? Maak dan kleine pasjes, of ga iedere keer een beetje anders staan, zodat er niet voortdurende op dezelfde plek druk op je voeten wordt uitgeoefend. Als je zit kun je af en toe ‘voetengym’ doen: trek je tenen afwisselend naar je toe en duw ze van je af of draai vanuit je enkels rondjes met je voeten. Moet je lang zitten? Leg je voeten dan wat hoger.
Tip 5: wees zuinig op je bloedvaten
Houd je bloedvaten zo gezond mogelijk door verantwoord en gevarieerd te eten, voldoende te bewegen, niet te roken en grote uitschieters in je bloedsuikerwaarden te voorkomen.
Tip 6: herken de alarmsignalen
Als medisch voetzorgverlener ben ik (onder andere) gespecialiseerd in het behandelen en verzorgen van de diabetische voet. Niet alleen voor de reguliere verzorging en het knippen van je teennagels, maar ook wanneer je wondjes, blaren, roodheid, jeuk, schilfering of een ontsteking aan je voeten ontdekt. Herken die signalen en neem zo snel mogelijk contact met me op. Met een snelle behandeling kunnen we veel narigheid voorkomen.
Specialisten in jouw buurt
-
Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk! -
We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning. -
Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese. -
Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma. -
Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten. -
De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug. -
Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk! -
Winterhanden en -voeten zijn geen pretje. Roodheid, jeuk dan weer een blauwe kleur die gepaard gaat met wisselingen in temperatuur. Vooral wintertenen komen vaak voor. -
Wij vrouwen zijn er dol op: schoenen kopen. Het liefst hebben we bij elke outfit een passend paar. Kekke kleurtjes, hoge hakken of stoere boots. Wij zijn daarbij vooral geneigd om naar het uiterlijk van het schoeisel te kijken. -
Wist je dat maar liefst 57% van alle mensen ooit met voetproblemen te maken krijgt? Grote kans dat jij dus ook weleens pijnlijke voeten hebt gehad.