Een paar glaasjes te veel of een alcoholprobleem?
Je hebt een lange, drukke en stressvolle dag op je werk gehad, en moest daarna ook nog koken voor je kinderen, twee wassen draaien en het huis schoonmaken. Om even bij te komen, schenk je jezelf een groot glas wijn in, en daarna nog een, en nog een, totdat de hele fles leeg is. Sinds de scheiding doe je dit bijna elke avond. Je weet dat dit niet goed voor je is, maar toch kun je er niet meer mee stoppen. Ligt een alcoholprobleem op de loer?
Alcoholprobleem: steeds meer mensen
Een alcoholprobleem is één van de meest voorkomende problemen in Nederland. De laatste jaren neemt het aantal mensen met een alcoholverslaving toe. Denk jij dat je een alcoholprobleem hebt? Dan is het tijd om je problemen onder ogen te zien, en beter voor jezelf te gaan zorgen.
Hoe herken je het?
In de praktijk is het lastig om te bepalen wanneer het nou om incidenteel ‘een paar glaasjes te veel’ en wanneer het om een alcoholprobleem gaat. De meeste drinkers hebben zelf vaak niet door dat ze een probleem hebben. Je kunt wel op een aantal zaken letten. Merk jij dat je steeds meer of sterkere drank nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken? Ben je een groot deel van de tijd bezig met alcohol en de kater die daarna volgt? Lukt het je niet meer om zelf te stoppen? Daarnaast zijn er een aantal symptomen van een alcoholprobleem die al in een vroeg stadium zijn te herkennen:
Kenmerken alcoholprobleem
Je hebt (mogelijk) een alcoholprobleem wanneer je:
- elke dag (veel) drinkt
- regelmatig overdag drinkt
- je excessief alcohol gebruikt
- niet in staat om zelf te stoppen
- weleens black-outs hebt nadat je gedronken hebt
- je soms verplichtingen niet nakomt vanwege je alcoholgebruik
Waar ligt de grens?
Zoals al eerder beschreven, is de grens van af en toe een paar glaasjes te veel naar een alcoholprobleem niet gemakkelijk te herkennen. Bovendien verloopt het proces van ‘sociale drinker’ naar ‘probleemdrinker’ geleidelijk. Maar je kunt wel op een aantal zaken letten. Zo merk je dat je geen regie of controle meer hebt over je alcoholgebruik. Ook zorgen de gevolgen van het alcoholgebruik ervoor dat je niet meer normaal kunt functioneren. Je verschijnt bijvoorbeeld regelmatig met een kater op je werk, je moet regelmatig afspraken met vrienden, familie of de sportclub afzeggen vanwege je drankgebruik en ook op feestjes heb je jezelf en je drinkgedrag niet meer in de hand.
Dit doet alcoholisme met je
De gevolgen van een alcoholprobleem liegen er niet om. Zo zijn er in de eerste plaats lichamelijke gevolgen. Je slaapt bijvoorbeeld slecht, hebt last van trillen en transpireren en wordt zwaarder. Daarnaast zijn er natuurlijk gevolgen op sociaal gebied, zoals problemen in je relatie en in vriendschappen. Je werk begint eronder te lijden, en je krijgt misschien zelfs te maken met ontslag. Langzaamaan krijgt alcohol een steeds grotere rol in je leven, totdat je er helemaal afhankelijk van bent.
Zoek op tijd hulp!
Herken je je in de bovengenoemde kenmerken en symptomen? Dan is het het verstandig om op tijd hulp in te schakelen.
-
We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt. -
Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker. -
Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte. -
Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken. -
Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren. -
Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken. -
Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken. -
Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent. -
Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts. -
In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.