Bang om nee te zeggen? Je riskeert een burn-out
Nee zeggen kan je leren. Alinda moest wel. Op kantoor bereidde zij elke nauwkeurig voor, terwijl anderen met de eer streken. Ze werkte oververmoeid door tot diep in de avond, terwijl haar collega’s aan de champagne zaten met een klant. En daarnaast woonde ze samen met een man die toevallig nooit geld had als de rekeningen kwamen. Hij maakte de blits met een auto die zij betaald had en strooide met dure cadeaus van haar geld.
Waarom kan ik geen nee zeggen?
Bij Alinda lijkt het erop dat ze in een patroon vast zat dat in de loop der jaren ingesleten was. Natuurlijk hield ze het niet vol. Ze kreeg een burn-out en kwam overspannen thuis te zitten. Dit had niet alleen te maken met haar (werk)omgeving, maar vooral met haar karakter. Eigenschappen die bij haar en anderen een rol spelen zijn:
- Te veel verantwoordelijkheidsgevoel. Laat de verantwoordelijkheid liggen waar hij thuishoort.
- Perfectionisme. Je neemt alles op je, omdat je denkt dat anderen het niet goed genoeg doen.
- Iedereen tevreden willen houden. Dit is nog nooit iemand gelukt.
- Angst. Je bent bang om werk en relaties te verliezen als je een keer nee zegt. Helaas gaan ze steeds verder over je grenzen.
- Ook geld kan een grote rol spelen. Als zelfstandige voel je je misschien gedwongen om elke opdracht aan te nemen om je bedrijf draaiende te houden. Als je te veel opdrachten aanneemt die niet bij je passen, wordt het tijd voor een loopbaanadvies.
Via de Arboarts in een coachingstraject
Toen Alinda bij me kwam, besefte ze dat de oorzaak van haar overspanning niet alleen bij haar werk en haar vriend lag. Het lag ook bij haarzelf, maar zij had in haar thuis- en werkomgeving nooit steun gekregen. Deze steun krijgt ze nu in de vorm van loopbaancoaching en een traject voor persoonlijke ontwikkeling. Nu pas leert ze grenzen stellen en nee zeggen.
De druk is in elk geval weg. Ik heb nu zelf controle
Hoe gaat het nu met Alinda?
Alinda werkt weer parttime. Ze is nog steeds samen met haar vriend. Ze vertelt: ‘Ik ben eigenlijk blij dat ik vastliep, want zo kon het niet langer. Ik schiet nu niet meer meteen in de stress als iemand iets aan me vraagt. Ik antwoord dan zoiets als: ‘Ik laat het je morgen weten, kan ik hier later op terugkomen, ik bel je na het weekend op, etc.’ Op deze manier win ik tijd en kan ik in mijn eigen tempo rustig nadenken over het verzoek. Mijn vriend was eerst niet blij met mij. Zijn vrienden bleven weg omdat hij niet meer de grote jongen kon uithangen met mijn geld. Ik zie wel hoe het gaat. De druk is in elk geval weg. Ik heb nu zelf controle.’
Contact en werkwijze coaching
Leer ook om grenzen te stellen en de controle over je leven in eigen hand te nemen. Neem gerust contact met me op als je meer wilt weten over mij en mijn werkwijze.
Specialisten in jouw buurt
-
In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden. -
Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor. -
Je huis is de plek waar je tot rust komt, waar je lacht, eet en leeft. Het is jouw veilige haven. Maar een huis is pas echt een fijne plek als het schoon en hygiënisch is. -
De eettafel is vaak het middelpunt van het huis. Hier komen familie en vrienden samen om te eten, te praten of gewoon gezellig bij elkaar te zitten. -
Als Helpende Plus ben je een zorgverlener die zich richt op het ondersteunen van cliënten bij hun dagelijkse activiteiten. Je biedt hulp aan mensen die tijdelijk of langdurig zorg nodig hebben, zoals ouderen, mensen met een beperking of mensen die herstellen van een ziekte. Deze functie biedt veel mogelijkheden om je in te zetten voor anderen en je zorgvaardigheden verder te ontwikkelen. -
Ringen zijn allang niet meer uitsluitend een damesaccessoire. Steeds meer mannen ontdekken dat een ring een krachtig statement kan zijn, of het nu gaat om een subtiele band of een opvallend sieraad. Een goed gekozen ring vertelt iets over je persoonlijkheid en maakt je outfit helemaal af. -
Een scooter kopen voelt voor veel mensen als een stukje vrijheid. Het betekent sneller op je bestemming zijn. Je hoeft nooit meer te zoeken naar een parkeerplek en bent flexibel in je dagindeling. Maar wie zijn eerste scooter aanschaft, moet goed voorbereid zijn. -
Dit is de dresscode van casino’s in Nederland. Je wilt een avondje gaan stappen. Waar kan dat beter dan bij een casino? Er is meestal goed eten, je kan er een drankje doen en leuke spellen spelen. Helaas kan je bij veel casino’s niet met je gewone outfit naar binnen. Er is namelijk een dresscode bij de meeste casino’s in Nederland. -
Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt. -
Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.