Leren luisteren naar jezelf: hoe gaat het echt?
Hoe voel je je? Het is een simpele vraag die je misschien snel zult beantwoorden met ‘goed’. Het is bijna een automatisme, maar klopt het ook? Voel je je wel echt goed? Weet je wat je lichaam je vertelt, of luister je eigenlijk alleen maar naar wat je hoofd je vertelt? In de westerse maatschappij ligt zo sterk de nadruk op ratio, dat we nog wel eens willen vergeten naar ons lichaam en gevoel te luisteren. Te vaak rennen we onszelf voorbij. Hoogste tijd dus om tijd en aandacht te besteden aan die ene vraag: hoe voel je je?
Kijken naar anderen
We zijn erg gewend geraakt te kijken naar wat anderen doen, en dat als richtpunt te nemen van wat goed is. We willen net zo gelukkig, voldaan en succesvol zijn als die ander. Maar als dat hetgeen is dat je drijft, hoe goed luister je dan nog naar jezelf? Altijd maar in de weer zijn om het iedereen naar de zin te maken, of vliegen om alles te doen waarvan je denkt dat het van je verwacht wordt is standaard geworden. Hierbij trappen we maar al te vaak in de valkuil dat we onszelf over het hoofd zien. Terwijl: als we niet goed voor onszelf zorgen, lukt het ook niet goed voor een ander te zorgen.
Tijd voor verveling
Met andere woorden, doordat we continu zo druk bezig zijn met alles en iedereen om ons heen, staan onze zintuigen staan altijd naar buiten gericht. Maar willen we meer kalmte, rust en evenwicht krijgen en behouden, dan is het juist nuttig de zintuigen ook naar binnen te richten. Dienen we juist tijd te nemen voor onszelf, tijd waarin we niet geprikkeld worden door allerlei dingen die moeten of afleidende media. Tijd om ons te vervelen en tot onszelf te komen.
Tijdens een meditatieavond leer jij hoe je dit écht goed kunt aanpakken
Rust en ruimte
Op momenten waarin we alleen zijn en er rust en stilte is, kunnen we namelijk optimaal het hoofd leeg maken. Dat brengt het zenuwstelsel tot rust, wat ook lichamelijk veel ontspanning oplevert. Maroesja Grabijn is lichaamsgericht therapeut en coach, en vertelt: ‘Het kan best lastig zijn die stiltemomenten voor jezelf in te ruimen. Er is altijd wel iets te doen wat je aandacht vraagt. Daarom organiseer ik ook meditatieavonden, om die rust en ruimte voor iedereen mogelijk te maken.’
Het echte antwoord
‘Meditatie is in aandacht zijn met alles wat zich aandient’, legt Maroesja uit. ‘Dit is niet iets speciaals, het is eigenlijk heel simpel. Door aandacht te schenken aan dingen waar je gewoonlijk niet bij stilstaat, zoals je ademhaling, je emoties, leer je een nieuw soort controle en wijsheid in je leven te ontwikkelen. Daardoor ontstaat een grotere helderheid om te zien hoe je leeft, maar ook wat je eventueel zou willen veranderen.’ Kortom, het geeft je kans om te ontdekken hoe je de vraag bovenaan dit artikel nu écht zou kunnen beantwoorden.
Een stevige basis
Wil jij ook leren luisteren naar jezelf? Maroesja organiseert iedere twee maanden een open meditatieavond. De eerstvolgende zal op 13 december plaatsvinden, hiervoor kun je je aanmelden via de website. Maroesja: ‘Als coach en lichaamsgericht therapeut is het mijn missie om jou te helpen begrijpen, voelen en ervaren dat je goed genoeg bent zoals je bent. Dat doe ik door mensen in staat te stellen kennis en ervaring vanuit het hoofd, lichaam en ervaring te combineren. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen die stevige basis kan vinden, vergroten en meenemen in het dagelijkse leven. Benieuwd? Neem vrijblijvend contact op.’
Specialisten in jouw buurt
-
De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart. -
Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen. -
Steeds meer mensen stappen over op een scooter. Niet alleen jongeren, maar ook volwassenen kiezen voor dit handige vervoermiddel. En dat is helemaal niet zo gek. -
Om je badkamer een goede make-over te geven, is het belangrijk dat je start met een goede basis. De basis van een luxe badkamer begint bij het kiezen van de juiste kleuren en materialen. Ga bijvoorbeeld voor rustgevende tinten zoals wit, beige, grijs en pasteltinten. Deze kleuren zorgen voor een kalme en ontspannen sfeer. -
Het moment dat je begint met oriënteren op je trouwdag is vaak magisch. Plotseling komt alles tot leven: de locatie, het diner, de bloemen… en natuurlijk de jurk. Voor veel vrouwen is het uitzoeken van de juiste bruidsmode een belangrijk én spannend onderdeel van het proces. -
Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear. -
Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren. -
Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone. -
Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen. -
Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.