Leren luisteren naar jezelf: hoe gaat het echt?
Hoe voel je je? Het is een simpele vraag die je misschien snel zult beantwoorden met ‘goed’. Het is bijna een automatisme, maar klopt het ook? Voel je je wel echt goed? Weet je wat je lichaam je vertelt, of luister je eigenlijk alleen maar naar wat je hoofd je vertelt? In de westerse maatschappij ligt zo sterk de nadruk op ratio, dat we nog wel eens willen vergeten naar ons lichaam en gevoel te luisteren. Te vaak rennen we onszelf voorbij. Hoogste tijd dus om tijd en aandacht te besteden aan die ene vraag: hoe voel je je?
Kijken naar anderen
We zijn erg gewend geraakt te kijken naar wat anderen doen, en dat als richtpunt te nemen van wat goed is. We willen net zo gelukkig, voldaan en succesvol zijn als die ander. Maar als dat hetgeen is dat je drijft, hoe goed luister je dan nog naar jezelf? Altijd maar in de weer zijn om het iedereen naar de zin te maken, of vliegen om alles te doen waarvan je denkt dat het van je verwacht wordt is standaard geworden. Hierbij trappen we maar al te vaak in de valkuil dat we onszelf over het hoofd zien. Terwijl: als we niet goed voor onszelf zorgen, lukt het ook niet goed voor een ander te zorgen.
Tijd voor verveling
Met andere woorden, doordat we continu zo druk bezig zijn met alles en iedereen om ons heen, staan onze zintuigen staan altijd naar buiten gericht. Maar willen we meer kalmte, rust en evenwicht krijgen en behouden, dan is het juist nuttig de zintuigen ook naar binnen te richten. Dienen we juist tijd te nemen voor onszelf, tijd waarin we niet geprikkeld worden door allerlei dingen die moeten of afleidende media. Tijd om ons te vervelen en tot onszelf te komen.
Tijdens een meditatieavond leer jij hoe je dit écht goed kunt aanpakken
Rust en ruimte
Op momenten waarin we alleen zijn en er rust en stilte is, kunnen we namelijk optimaal het hoofd leeg maken. Dat brengt het zenuwstelsel tot rust, wat ook lichamelijk veel ontspanning oplevert. Maroesja Grabijn is lichaamsgericht therapeut en coach, en vertelt: ‘Het kan best lastig zijn die stiltemomenten voor jezelf in te ruimen. Er is altijd wel iets te doen wat je aandacht vraagt. Daarom organiseer ik ook meditatieavonden, om die rust en ruimte voor iedereen mogelijk te maken.’
Het echte antwoord
‘Meditatie is in aandacht zijn met alles wat zich aandient’, legt Maroesja uit. ‘Dit is niet iets speciaals, het is eigenlijk heel simpel. Door aandacht te schenken aan dingen waar je gewoonlijk niet bij stilstaat, zoals je ademhaling, je emoties, leer je een nieuw soort controle en wijsheid in je leven te ontwikkelen. Daardoor ontstaat een grotere helderheid om te zien hoe je leeft, maar ook wat je eventueel zou willen veranderen.’ Kortom, het geeft je kans om te ontdekken hoe je de vraag bovenaan dit artikel nu écht zou kunnen beantwoorden.
Een stevige basis
Wil jij ook leren luisteren naar jezelf? Maroesja organiseert iedere twee maanden een open meditatieavond. De eerstvolgende zal op 13 december plaatsvinden, hiervoor kun je je aanmelden via de website. Maroesja: ‘Als coach en lichaamsgericht therapeut is het mijn missie om jou te helpen begrijpen, voelen en ervaren dat je goed genoeg bent zoals je bent. Dat doe ik door mensen in staat te stellen kennis en ervaring vanuit het hoofd, lichaam en ervaring te combineren. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen die stevige basis kan vinden, vergroten en meenemen in het dagelijkse leven. Benieuwd? Neem vrijblijvend contact op.’
Specialisten in jouw buurt
-
Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen. -
Het voorjaar is langzaam maar zeker aan het beginnen en dat betekent voor veel mensen dat het weer tijd is voor het lenteklaar maken van hun huis en tuin. -
Gokken in een online casino is tof en spannend, maar je moet altijd de controle houden. Verantwoord spelen betekent dat je kunt genieten zonder in de problemen te komen, zowel financieel als emotioneel. -
Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging. -
Jij bent die powervrouw waar iedereen tegenop kijkt. Een succesvolle carrière, een paar leuke kinderen en een gezellige vriendengroep. Maar dat is de buitenkant. Bijna niemand weet hoe moeilijk jij het soms vindt om alle ballen in de lucht te houden. -
Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past. -
Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten. -
De winterdip is voor veel mensen helaas een terugkerende traditie. Vaak zijn de maanden tot en met december nog wel te doen, we hebben dan nog een lekkere dosis vitamine D in ons lichaam én de gezelligheid van de feestdagen trekt veel mensen er nog wel doorheen. Maar wanneer het dan januari is, en de gezelligheid een beetje naar de achtergrond raakt dan komt de winterdip vaak 10 keer harder aan.