Stop met afvallen, start met gezond genieten!
Voel jij je al tijden futloos, heb je stress en ben je niet blij met je spiegelbeeld? Wil je gezonder gaan leven, kilo’s kwijtraken en meer gaan bewegen en ontspannen? Stop dan met diëten en start met gezond genieten!
Goede basis
Om lekker in je vel te zitten, is het belangrijk om te werken aan een goede basis. Daarbij zijn gezonde voeding en voldoende beweging van essentieel belang! Overgewicht en weinig bewegen vergroten de kans op diabetes mellitus type 2 en op hart- en vaatziekten. Om af te vallen, is het noodzakelijk dat je gezonder gaat eten en meer beweegt.
Personal coaching
Lukt dit je niet alleen? Ben jij op zoek naar een motivator, zekerheid in je voeding en of zoek jij dat steuntje in de rug of een stok achter de deur? Een coach kan helpen! 1-op-1 personal coaching op het gebied van voeding en lifestyle brengt weer zekerheid in je leven. Je hoeft niet meer te twijfelen of dat wat je eet werkelijk goed is of gezond. Je leert te luisteren naar je lichaam en bent meer ontspannen.
Coachingstraject
Voorafgaand aan het intakegesprek wordt er aan je gevraagd om een aantal dagen een voedingsdagboek bij te houden. Dit boek wordt besproken tijdens de intake. Daarnaast wordt er gekeken hoe jouw dagelijks leven eruitziet. Je gewicht en taille-omtrek worden gemeten en er worden doelen opgesteld. Hierna ga je gelijk al aan de slag met een op maat gemaakt traject!
Dagelijkse begeleiding
Er is dagelijks contact waarbij je doorgeeft wat je eet. Dit heeft als doel jou bewust maken van wat je per dag eet. Wanneer doe je boodschappen? Wanneer kook je? Misschien werkt het voor jou beter om je maaltijden een paar dagen van tevoren al te maken. Je krijgt tips in planning en de voorbereiding. Ook ontvang je geregeld mailtjes met leuke artikelen of tips met adviezen.
Wekelijks evaluatiegesprek
Wekelijks is er een evaluatiegesprek waarin je wordt gewogen en er gekeken wordt naar je doelen. Vanuit hier ga je samen met je coach weer verder.
Eigen keuzes maken
Na 4 maanden ben je kilo’s afgevallen en kun je de belangrijke keuzes omtrent voeding en lifestyle zelf maken, omdat je je nu bewust bent van wat je eet en wat er werkt voor jou. ‘Inmiddels een week of 8 verder en 6 kilo lichter. Je bent een supercoach! Jij bent voor mij die ‘stok achter de deur’, net wat ik nodig heb. Topbegeleiding die mij geweldig motiveert!, Sigrid.
Ik wil dit ook!
Ben je overtuigd? Zoek eens contact met Rachelle van B-fit&Healthy by Rachelle. Zij helpt je gelukkig, fit en healthy te zijn. Onder het motto: stop met dieeten en start met gezond genieten!”
1-op-1 personal coaching brengt weer zekerheid in je leven
Wekelijks evaluatiegesprek
Wekelijks is er een evaluatiegesprek waarin je wordt gewogen en er gekeken wordt naar je doelen. Vanuit hier ga je samen met je coach weer verder.
Eigen keuzes maken
Na 4 maanden ben je kilo’s afgevallen en kun je de belangrijke keuzes omtrent voeding en lifestyle zelf maken, omdat je je nu bewust bent van wat je eet en wat er werkt voor jou. ‘Inmiddels een week of 8 verder en 6 kilo lichter. Je bent een supercoach! Jij bent voor mij die ‘stok achter de deur’, net wat ik nodig heb. Topbegeleiding die mij geweldig motiveert!, Sigrid.
Ik wil dit ook!
Ben je overtuigd? Zoek eens contact met Rachelle van B-fit&Healthy by Rachelle. Zij helpt je gelukkig, fit en healthy te zijn. Onder het motto: stop met dieeten en start met gezond genieten!”
Specialisten in jouw buurt
-
Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden. -
Waarom een thuisroutine vaak strandt na twee weken Je begint met de beste intenties. Nieuwe playlist, strakke planning, misschien zelfs sportkleding die nog een beetje “nieuw” ruikt. En toch merk je na een paar sessies dat het wegglijdt. Meestal ligt dat niet aan motivatie, maar aan wrijving. -
In ons drukke leven zoeken we allemaal naar manieren om te ontspannen, ons goed te voelen of even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een glaasje wijn na het werk, even scrollen op social media of een avondje gamen. Deze gewoontes lijken onschuldig, maar soms kan de grens tussen een gewoonte en een afhankelijkheid vervagen. Voordat je het weet, heb je het gevoel de controle te verliezen. -
Waarom bestaat er toch zo’n hardnekkig idee dat je pas echt stoer bent als je de sterkste drank wegwerkt zonder met je ogen te knipperen? In sommige vriendengroepen is dat bijna een sport. Hoe hoger het percentage alcohol, hoe meer respect je krijgt. -
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken. -
Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging. -
Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte. -
Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken. -
Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha. -
Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.