Verbeter je leven met supplementen
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. We laten zien hoe je met bewuste keuzes in voeding én supplementen je leven makkelijk kunt verbeteren. Met kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kun je grote stappen zetten en daar hoef je eigenlijk niet mee te wachten tot de jaarwisseling.
Waarom bewuste voeding telt
Voeding bevat de brandstof en bouwstoffen van ons lichaam. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten ondersteunen bijvoorbeeld je energiepeil en versterken je immuunsysteem, waardoor je minder snel ziek wordt. Wat je eet, bepaalt dan ook hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en zelfs hoe je eruitziet. Volgens het Voedingscentrum kan een gevarieerd voedingspatroon met verse, onbewerkte producten bijdragen aan een lagere kans op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Het gaat er dus niet alleen om wat je eet. Het gaat ook om de kwaliteit van je voeding.
De rol van supplementen
Hoewel gezonde voeding de basis vormt van een gezond lijf en een gezonde geest, zijn supplementen vaak een waardevolle aanvulling. Niet iedereen krijgt namelijk dagelijks alle benodigde voedingsstoffen binnen. Denk bijvoorbeeld aan vitamine D in de wintermaanden of omega-3 vetzuren, die onvoldoende in onze voeding aanwezig zijn, maar volgens de Hersenstichting wel essentieel zijn voor onze hersenfunctie. Supplementen kunnen dus een gat opvullen en zo bijdragen aan een betere gezondheid.
Eerlijk en onafhankelijk advies
Bij het kiezen van supplementen is het belangrijk om goed na te gaan wat jouw behoefte is, maar ook om kwalitatief goede supplementen te kiezen. Leef Puur Natuur kan hierbij ondersteunen. Zij bieden eerlijk en onafhankelijk gezondheidsadvies aan en helpen jou om snel de juiste producten te vinden van goede kwaliteit. Zij staan voor een bewuste levensstijl geloven dat bewuste en gezonde keuzes je leven verbeteren.
Bewust kiezen is simpel
Bewust kiezen hoeft overigens niet ingewikkeld te zijn en kan heel klein beginnen. Begin bijvoorbeeld eens met het bijhouden van een eetdagboek. Dit geeft je inzicht in je eetpatroon en helpt om daarna gerichte en bewuste keuzes te maken. Daarnaast kun je ook de labels van producten gaan lezen bij het boodschappen doen en te letten op toegevoegde suikers en onnodige additieven. Producten die dat hebben, laat je links liggen. Ook het kiezen van onbewerkte en verse producten in plaats van overbewerkte producten en kant-en-klaarmaaltijden kan een enorm verschil maken. Tenslotte kunnen supplementen ook heel wat verbeteren. Al zijn ze natuurlijk nooit vervangers van echte voeding. Dit soort kleine stappen, kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt. Je lichaam zal je dankbaar zijn in het nieuwe jaar en de jaren die daarop volgen.
-
Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha. -
Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk? -
Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar. -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven. -
We drinken allemaal weleens een kopje thee. Het is een drank van de theeplant, genaamd de ‘Camellia Sinensis’. Door de blaadjes te trekken in heet water komt de smaak vrij die ons zo bekend is. -
Vezels zijn een vorm van koolhydraten (suikerkettingen) en onmisbaar voor het functioneren van onze darmen. Daarnaast houdt het je microbioom tevreden: je interne huisdieren die uit bacteriën, schimmels en gisten bestaan. Voedsel voor je darmbewoners dus. -
Bijna iedereen is gek op zoet. Logisch, want een zoete smaak activeert het beloningscentrum in de hersenen. Dat heeft vervolgens een pijnstillend en stressverlagend effect. In de oertijd was zoet voedsel veilig om te eten. -
Na een lange werkdag kom je thuis met een enorm hongergevoel. Het idee dat je nu nog een hele maaltijd moet bereiden voordat je eindelijk aan tafel kunt is niet erg aantrekkelijk. Bovendien heb je bijna niets in huis én lukt het je niet om iets gezonds te bedenken. Het enige waar je op kunt komen, is een diepvriespizza of een patatje van de snackbar om de hoek. -
Cholesterol blijft een verwarrend onderwerp. Wat doet het en waar komt het vandaan? Als we het internet afspeuren voor een antwoord, worden we overladen met reclames voor margarines waar we niets wijzer van worden. Eenmaal bij de huisarts krijgen we – goedbedoelde – medicatie. Deze worden ook wel statines genoemd.