Omgaan met diabetes: weet wat je eet
Het is een van de meest voorkomende ziektebeelden in Nederland: diabetes. Wanneer je te horen krijgt dat je diabetes hebt, kun je het beste direct je leefstijl aanpassen. Dat zal onmiddellijk veel positieve gevolgen hebben. Het aanpassen van de voeding en meer lichaamsbeweging brengen meteen verbeteringen met zich mee, die je kunt afmeten aan je bloedsuikerspiegel. Op die manier kun je proberen te voorkomen dat je medicatie nodig hebt. Want hoe meer medicatie, hoe meer bijwerkingen. En… je lost het probleem er niet mee op!
Chronische ziekte
Bij diabetes, ook wel ‘suikerziekte’ genoemd, is er sprake van een chronische stofwisselingsziekte waarbij er teveel suiker in je bloed zit. Je lichaam heeft moeite het bloedsuiker op peil te houden. Er zijn hierbij twee vormen aan te wijzen: diabetes type 1 en diabetes type 2. Bij de laatste vorm, diabetes type 2, is vaak een ongezonde leefstijl de oorzaak. Denk hierbij aan overgewicht, alcohol, roken, stress, ongezonde voeding en weinig beweging.
Type 1
Diabetes type 1 valt onder de zogenaamde auto-immuunziekten. Ook in dat geval kunnen goede verbeteringen worden verkregen door het aanpassen van de leefstijl. Daardoor kan het insulinegebruik meestal (drastisch) worden verminderd, wat ervoor zorgt dat er minder bijkomende gezondheidsrisico’s zullen zijn. Diabetes type 1 kan veel oorzaken hebben. Het voert te ver om daar nu op in te gaan. Maar mocht jij hiermee kampen en wil je toch kijken hoe je de situatie kunt verbeteren, is een consult aan te raden. Zo kan ik je adviseren en uitleggen wat er in jouw situatie nuttig is.
Kenmerken
Er zijn meerdere kenmerken te noemen waaraan je diabetes kunt herkennen. Dit zijn:
- je voelt je vaak moe
- je moet (overdreven) vaak plassen
- je hebt daarbij erg veel dorst
- je hebt vaak een droge mond
- je hebt regelmatig oogontstekingen of wazig zicht
- je verliest gewicht
- je hebt last van (urineweg)infecties
Herken je je in meerdere punten? Dan is het verstandig hier tijdig iets aan te doen. Natuurlijk is het goed om naar je huisarts te stappen. Overweeg daarnaast wat je zelf kunt doen om een gezondere leefstijl aan te nemen. Ook al heb je medicatie gekregen, deze kun je vaak snel (drastisch) verminderen of zelfs stoppen.
Heb jij diabetes? Het aanpassen van je leefstijl zal direct positieve gevolgen hebben.
Behandelmogelijkheden
Wanneer je de diagnose diabetes type 2 hebt gekregen, zullen je verschillende behandelingen worden aangereikt. Mogelijke behandelingen zijn bijvoorbeeld medicatie in de vorm van tabletten of het spuiten van insuline. Wanneer je erg ziek bent, is dit ook belangrijk. Maar vaak kun je grote stappen maken door je leefstijl aan te passen, in sommige situaties zelfs zodanig dat medicatie niet langer nodig blijkt.
Een gezonder leven
Je doel is dan ook om op een natuurlijke manier de suikerspiegel op een normaal niveau te houden. Voldoende beweging en een zorgvuldig samengesteld voedingspatroon zijn hierbij essentieel. Specifiek houdt dit in dat er in je dieet geen snelle suikers voorkomen en de inname van koolhydraten wordt beperkt tot zetmeel uit bijvoorbeeld peulvruchten. Eet daarbij wel voldoende eiwitten en vetten, die helpen bij een stabiele bloedglucose (suikerspiegel). Een vermindering van medicatie kan misschien voor jou nu in het verschiet liggen, maar ook wanneer je blijvend medicatie gebruikt is deze leefstijl de manier om jouw gezondheid enorm te vergroten.
Over BodySwitch
Vanuit mijn BodySwitch-praktijk in Heemskerk reik ik, Frank Jonkers, je graag handvatten aan om je beter in je lijf en hoofd te voelen. Ik weet zelf wat het is. Ooit woog ik 135 kilo en had ik beginnende diabetes en hart- en vaatziekten, wat een veelvoorkomende complicatie hierbij is. Nu ben ik kerngezond – wat overigens ook de titel van mijn boek is waarin een stappenplan staat om diabetes te keren. Ook kan ik, op basis van jouw probleem en wens, een stappenplan op maat maken en adviezen geven over waar jij en jouw lichaam baat bij hebben. Dat stappenplan bestaat uit de voeding die het beste bij jou past en gerichte voedingssuppletie om de lichaamsprocessen weer in goede banen te leiden. Zo kun je je langzaam weer energieker en fitter voelen, kunnen de gezondheidsproblemen langzamerhand afnemen en kan medicatie vaak worden geminderd of gestopt in overleg en op een verantwoorde manier. Tot ziens in mijn praktijk? Ik wens je een heel goede gezondheid!
Frank Jonkers
Specialisten in jouw buurt
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven. -
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes. -
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden. -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. -
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen. -
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. -
Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is. -
Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.