
Op naar een gezonde(re) leefstijl!
Je voelt je futloos, hebt maar weinig energie. Misschien heb je te maken met overgewicht, lichamelijke klachten of stress. Wat kun je daaraan doen? Kom in actie om jouw gezondheid een broodnodige boost te geven!
Inzicht
Het verbeteren van je gezondheid heeft voor een belangrijk deel te maken met het aanpassen van je leefstijl, waar voeding een onderdeel van is. BGN-gewichtsconsulent Mascha Koeman helpt je om inzicht te krijgen in jouw huidige leefstijl en laat je zien wat je kunt veranderen om beter in je vel te raken. Na een oriënterend gesprek stellen jullie realistische doelen op en werk je in kleine stapjes daarnaartoe. Mascha staat voor je klaar met ondersteuning, advies en soms een duw in de goede richting.
Naar een gezonde leefstijl
Met de Puur Gezond-methode, waar Mascha mee werkt, krijg je alle gezonde voedingsstoffen binnen, zonder dat er pakjes en zakjes aan te pas komen. Stap voor stap ga je werken naar een gezonde leefstijl, zodat jij je fit voelt. Lekker en gezond eten is het maken van de juiste keuzes en Mascha kan je daarbij ondersteunen. In de consulten wordt ook dieper ingegaan op stress, beweging en vocht; alle drie even belangrijk voor gezonde darmen.
Begeleiding van kinderen en volwassenen
Mascha: ‘Ik ben een erkend gewichtsconsulent en voedingscoach en heb sinds 2011 een eigen laagdrempelige praktijk in Heinkenszand. Ik ben ervan overtuigd dat het belangrijk is om zowel mentaal als fysiek goed in je vel te zitten. Het is dan ook mijn passie om kinderen en volwassenen te begeleiden naar een gezond eet- en leefpatroon. Ik ben voorstander van natuurlijke, onbewerkte voeding en geef geen standaardadviezen.’
‘Ik ben ervan overtuigd dat het belangrijk is om zowel mentaal als fysiek goed in je vel te zitten’
Groepsbegeleidingen
‘Naast de individuele begeleiding verzorg ik groepsbegeleidingen bij (sport)verenigingen. Ook geef ik lezingen en workshops voor bedrijven, verenigingen en scholen. Verder werk ik samen met de gemeente, een fysiotherapeut (met wie ik het gezamenlijke programma ‘Voeding & Bewegen’ aanbied), een osteopaat en een stresscounselor.’
Vergoeding
‘Doordat ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging voor Gewichtsconsulenten Nederland, worden mijn consulten door de meeste zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk vergoed. Ook volg ik regelmatig bijscholing. Mijn motto is ‘Believe you can and you’re halfway there!”
Workshops en spellen
‘Mogelijke workshops en spellen die ik aanbied:
-
– kookworkshop ‘Masterchef’ voor kinderen (naschoolse activiteit), rond gezond leren koken
– kookworkshop ‘Smoothies’ voor kinderen (naschoolse activiteit)
– kookworkshops ouder-kind
– workshop ‘Healthy body + Healthy mind = Happy life’ (voor met name bedrijven)
– spellen ‘Gezonde Dobbelspel’ en ‘Snap je hap’ rond gezonde voeding (voor basisscholen)
-
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
-
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
-
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
-
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
-
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
-
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
-
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft.
-
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
-
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.