De juiste voeding voor een gezonde huid
Tegenwoordig is een gezonde leefstijl steeds meer het onderwerp van gesprek in de gezondheidszorg. Het verkleint niet alleen je kans om chronische of levensbedreigende ziektes, maar je voelt je er ook fitter en energieker door. Daarnaast heeft het ook een gunstige invloed op je grootste orgaan: je huid.
Gezonde voeding
Gezonde voeding, zo min mogelijk stress en genoeg beweging wordt door de huidtherapeut dan ook steeds meer gestimuleerd. Een huidtherapeut heeft namelijk te maken met een aantal huidproblemen die verband hebben met voeding, gewicht en stress. De huid staat zeer nauw in contact met de darmen. Als de darmen niet goed functioneren, zie je dat terug in de huid. Ook als de ontstekingswaarden in het lichaam hoog zijn, kan dat in de huid tot uiting komen.
Acne
Eén zeer bekend huidprobleem is acne, dat veroorzaakt wordt door ontsteking van de talgklieren. Vaak komt dit door hormoonschommelingen, maar het kan bijvoorbeeld ook vanuit de darmen komen. ‘Er is al bekend dat voedingsmiddelen zoals zuivel, suiker en varkensvlees acne kunnen verergeren’, legt huidtherapeute Hélène Kempers uit. ‘Wij adviseren deze voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden als je gevoelig bent voor acne. Ook kan het helpen om ontstekingsremmende voedingsmiddelen te eten.’ Stress kan invloed hebben op de hormoonhuishouding. Daarom is het belangrijk om stress zoveel mogelijk te mijden. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Soms helpen kleine dingen zoals een goede planning, een vast slaapritme en regelmaat in de dag al een heel stuk!
Wonden
Als er een wond ontstaan is, wordt er geadviseerd zoveel mogelijk eiwitten te eten. Eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam en zullen het herstel van de huid bevorderen. Vaak krijgen oudere mensen (bij deze patiëntgroep blijven wonden vaak lang open) te weinig eiwitten vanuit voeding binnen. Er wordt dan gekozen voor voedingsdrankjes die veel eiwitten bevatten. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten zijn bijvoorbeeld kip, zalm, tonijn, kwark en peulvruchten.
Lymfoedeem
Bij het chronische ziektebeeld lymfoedeem, blijft er lymfevocht in het lichaam staan. Er zijn lymfklieren aangetast of weggehaald, waardoor lymfevocht niet meer goed afgevoerd kan worden. Als gevolg hiervan verzwakt het afweersysteem. De afweer is namelijk een zeer belangrijke functie van het lymfestelsel. Hélène: ‘In de praktijk kunnen wij lymfoedeem heel goed behandelen met onze oedeemtherapie. Daarnaast is het belangrijk om overgewicht te voorkomen. Overgewicht kan ervoor zorgen dat er extra obstructie van het lymfevocht ontstaat. Daarnaast is beweging essentieel om de spierpomp in het lichaam in gang te houden.’
De juiste en gezonde voeding heeft een gunstige invloed op je huid
Lipoedeem
Een andere chronische, maar veelal ook pijnlijke, aandoening is lipoedeem. Hierbij is het vetweefsel niet gelijkmatig over het lichaam verdeeld. Op de heupen, dijen, (onder)benen, binnenkant van de knieën of armen kan plaatselijke, symmetrische vetophoping ontstaan. De handen en voeten blijven vrij van vetophoping. Hoe lipoedeem ontstaat, is nog niet bekend, maar overmatig eten is in ieder geval niet de oorzaak! Hormonale en erfelijke factoren spelen een belangrijke rol. Lipoedeem komt tot uiting onder invloed van hormonen. Het is daarom zeer belangrijk om de hormoonhuishouding zo stabiel mogelijk te houden, dus stress zoveel mogelijk te mijden. ‘Lipoedeemvet’ is dus een anders soort vet dan normaal vet, en heeft niets te maken met overgewicht. Wel is het zeer belangrijk om een gezonde leefstijl erop na te houden. Net als bij lymfoedeem kan overgewicht de aandoening verergeren. Ook de pijnklachten zullen afnemen als er een gezond gewicht bereikt is. Het vervelende aan lipoedeem is, dat de aangedane ledematen iets groter blijven dan niet-aangedane ledematen, ook als iemand een gezond gewicht heeft.
Soms ontstaat er bij lipoedeem ook lymfoedeem, omdat de lymfvaten dichtgedrukt worden. Daarom is het belangrijk ook veel lichaamsbeweging te hebben om de spierpomp in gang te houden. Uit de laatste onderzoeken blijkt dat een ketogeen dieet het beste aanslaat bij lipoedeem patiënten. Dit dieet gaat uit van hoge aantallen eitwitten en vetten en een laag aantal koolhydraten.
Samenwerking Judith Bukman
‘In de praktijk vinden wij advies over een gezonde leefstijl zeer belangrijk’, vervolgt Hélène. ‘Echter hebben wij als huidtherapeut geen opleiding gedaan in voeding. Daarom werken wij graag samen met een professionele voedingsdeskundige waar wij onze patiënten naartoe kunnen verwijzen. Voedingsdeskundige Judith Bukman gaat met de patiënt onderzoeken hoe de leefstijl verbeterd kan worden en begeleidt iemand hierbij naar een gezond gewicht en voedingspatroon.’
Proeverijavonden in de praktijk
‘Afgelopen maart hebben wij samen met voedingsdeskundige Judith Bukman twee proeverijavonden gehouden in de praktijk. Judith heeft onze patiënten verteld over gezonde voeding en iedereen laten proeven dat gezond eten ook heel erg lekker kan zijn!’
Samenwerking MTC de Viergang
‘Ook voor beweging hebben wij een mooie samenwerking. Wij werken samen met Medisch Trainingscentrum de Viergang. Dat beschikt over een professionele beweeg- en sportruimte waar mensen onder begeleiding kunnen trainen.’
Specialisten in jouw buurt
-
Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling. -
Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid. -
Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid. -
Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand. -
Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord. -
Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera! -
Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn. -
Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen? -
Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar. -
De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.