Hoe word je fit van boksen?
Ik moet echt aan mijn conditie werken’: een gedachte die geregeld door je hoofd gaat. Je had je nog zó voorgenomen om het dit jaar écht anders aan te pakken. Maar nu, heel wat maanden later, nestel je jezelf elke avond op de bank met wat lekkers. Stiekem ben je best jaloers op al die fitte vrouwen, maar waar moet je beginnen?
Bewegend boksen
Maak kennis met boksen! Dé leukste manier om fit te worden. Boksen is misschien niet de eerste sport waar je aan denkt bij het opbouwen van je conditie, maar de vechtsport is een perfecte combinatie van cardio- en krachttraining inéén. Je hele lichaam komt immers in actie en er wordt veel spierarbeid verricht. Springen, stoten, blokken, wegduiken… Je staat nooit stil!
Het ontstaan van de vechtsport
Het boksen van tegenwoordig lijkt niet meer op het boksen van vroeger. De vechtsport is ontstaan in het oude Egypte en werd gebruikt als volksvermaak. Deze vuistgevechten gingen er grof aan toe en er werd gevochten met de blote hand. De bokshandschoen werd uitgevonden in het Romeinse Rijk, waar een handschoen met metalen punten (slik!) werd gebruikt. Gelukkig is boksen vandaag de dag een tactische vechtsport waarbij discipline, zelfbeheersing en respect belangrijk zijn.
Een full body work-out
Boksen is een High Intensity Interval Training: een vorm van sporten waarbij je periodes van zeer intensief bewegen afwisselt met rustperiodes. Een zware, maar ó zo effectieve training! De trainingen zorgen voor sterke spieren en een strak figuur, geven je veel energie en verbeteren je uithoudingsvermogen. De sport is dus goed voor je algehele gezondheid! Wist je dat bokstrainingen ook erg goed werken tegen stress? En dat boksen je zelfvertrouwen een enorme boost kan geven? Een win-win-situatie dus.
Feit: met boksen train je je buikspieren
Zwoeg jij al jaren voor een sixpack tijdens het buikspierkwartier? Dat hoeft niet langer! Tijdens een bokstraining werk jij twee keer zo hard aan je buikspieren als bij het doen van sit-ups. Door de draaiende bewegingen train je de schuine buikspieren. En dat ga je zien!
Fabel: boksen is een mannensport
Anno 2018 is boksen zeker niet alleen meer voor mannen. De laatste jaren groeit het boksen voor vrouwen enorm. Wist je dat er pas sinds 1999 bokswedstrijden voor vrouwen worden georganiseerd? Tegenwoordig zijn er zelfs ‘women only’ bokstoernooien!
Pink!
Is boksen iets voor jou? Word een Pink Boxing Lady! Bij Pink Boxing Groningen word je onderdeel van een hechte groep vrouwen die wekelijks trainen. De bokslessen worden altijd gecombineerd met verschillende sportoefeningen die goed zijn voor je spier- en conditieopbouw. De sfeer is gezellig, er wordt hard getraind en je kunt op elk niveau instappen.
Specialisten in jouw buurt
-
Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken. -
Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel. -
Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt. -
Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.