Een nieuwe start in 2020
Een gezonde leefstijl ontwikkelen doe je niet zomaar. Gelukkig is een klein begin snel gemaakt. Ontdoe je omgeving langzaamaan van ongezonde verleidingen. Breng structuur aan in je leven en je zult zien dat je veel beter in staat bent om gezonde keuzes te maken. Reset je gedragspatroon voor een betere gezondheid in 2020 met onderstaande tips.
Opgeruimd staat netjes
Een opgeruimd huis staat gelijk aan een opgeruimde geest. Door de jaren heen stapelt de rommel om je heen zich op. Dit zorgt onbewust voor chaos. Door je leefomgeving te declutteren, ruim je automatisch de drukte in je hoofd op. Zo word je productiever en ben je sneller geneigd om gezondere keuzes te maken. Maak 2020 het jaar van de grote schoonmaak en je merkt gelijk verbetering in je algehele gezondheid. Trek de keukenkastjes open en de troep komt je tegemoet. Er is werk aan de winkel! Tijd om je handen uit de mouwen te steken.
Overvolle kasten
De lades van je thuiskantoor zitten inmiddels overvol. Om van die zolder of schuur nog maar niet te spreken. Als je om je heen kijkt, zie je de resultaten van je koopdrang. Heb je al die kleren nodig? Ga je die boeken écht nog lezen? Pak een vuilniszak en gooi alle overbodige spullen weg, Marie Kondo-stijl. Maak vervolgens een plan voor jezelf om geen onnodige dingen meer te kopen. Deze filosofie geldt ook voor snacks. Probeer geen ongezonde snacks in huis te hebben. Een gezond lichaam begint met een gezonde omgeving. Zo raak je niet in de verleiding als je in een zwakke bui bent en grijp je sneller naar een gezond alternatief.
Vul je koelkast opnieuw
Maak alle restjes op, totdat je een lege koelkast hebt. Die kan ook wel een reinigingsbeurt gebruiken, dus haal de schone lap maar weer tevoorschijn. Ga daarna naar de supermarkt met een boodschappenlijst vol goede intenties. Sla voldoende fruit, groente, eiwitten en granen in. Plan vooraf welke maaltijden je die week wilt eten. Als je vaak geen zin hebt in koken, bereid dan meerdere maaltijden tegelijk voor of maak grotere porties, zodat je de rest in kunt vriezen voor een ander moment.
Reset je gedragspatroon voor een betere gezondheid in 2020!
Een ritme opbouwen
Een nieuw jaar betekent nieuwe kansen. Werk aan je timemanagement door overzicht te houden over je openstaande taken. Begin je to-do-lijstje langzaam af te werken. Doe eerst de dingen waar je tegenaan zit te hikken. Waarschijnlijk kosten ze minder tijd dan gedacht. Door klussen af te handelen die je lang hebt uitgesteld, krijg je gelijk de smaak te pakken. Je krijgt er meer zelfvertrouwen en een gevoel van voldoening door. Het wordt dan makkelijker om je te storten op grotere projecten.
Hulp bij een gezonde leefstijl
Wil je het roer omgooien, maar lukt het je niet alleen? Heb je meer begeleiding nodig bij het veranderen van je gedragspatroon? Bij A Love 4 Health word je door een professionele gewichtsconsulent en voedingsadviseur geholpen om de nodige stappen te zetten naar een gezonde leefstijl. Neem contact op met Miranda en binnen de kortste tijd staat er een verbeterde versie van jezelf, die automatisch gezonde keuzes maakt.
Specialisten in jouw buurt
-
In ons drukke leven zoeken we allemaal naar manieren om te ontspannen, ons goed te voelen of even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een glaasje wijn na het werk, even scrollen op social media of een avondje gamen. Deze gewoontes lijken onschuldig, maar soms kan de grens tussen een gewoonte en een afhankelijkheid vervagen. Voordat je het weet, heb je het gevoel de controle te verliezen. -
Waarom bestaat er toch zo’n hardnekkig idee dat je pas echt stoer bent als je de sterkste drank wegwerkt zonder met je ogen te knipperen? In sommige vriendengroepen is dat bijna een sport. Hoe hoger het percentage alcohol, hoe meer respect je krijgt. -
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken. -
Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging. -
Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte. -
Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken. -
Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha. -
Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem. -
Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera! -
Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.