Een nieuwe start in 2020
Een gezonde leefstijl ontwikkelen doe je niet zomaar. Gelukkig is een klein begin snel gemaakt. Ontdoe je omgeving langzaamaan van ongezonde verleidingen. Breng structuur aan in je leven en je zult zien dat je veel beter in staat bent om gezonde keuzes te maken. Reset je gedragspatroon voor een betere gezondheid in 2020 met onderstaande tips.
Opgeruimd staat netjes
Een opgeruimd huis staat gelijk aan een opgeruimde geest. Door de jaren heen stapelt de rommel om je heen zich op. Dit zorgt onbewust voor chaos. Door je leefomgeving te declutteren, ruim je automatisch de drukte in je hoofd op. Zo word je productiever en ben je sneller geneigd om gezondere keuzes te maken. Maak 2020 het jaar van de grote schoonmaak en je merkt gelijk verbetering in je algehele gezondheid. Trek de keukenkastjes open en de troep komt je tegemoet. Er is werk aan de winkel! Tijd om je handen uit de mouwen te steken.
Overvolle kasten
De lades van je thuiskantoor zitten inmiddels overvol. Om van die zolder of schuur nog maar niet te spreken. Als je om je heen kijkt, zie je de resultaten van je koopdrang. Heb je al die kleren nodig? Ga je die boeken écht nog lezen? Pak een vuilniszak en gooi alle overbodige spullen weg, Marie Kondo-stijl. Maak vervolgens een plan voor jezelf om geen onnodige dingen meer te kopen. Deze filosofie geldt ook voor snacks. Probeer geen ongezonde snacks in huis te hebben. Een gezond lichaam begint met een gezonde omgeving. Zo raak je niet in de verleiding als je in een zwakke bui bent en grijp je sneller naar een gezond alternatief.
Vul je koelkast opnieuw
Maak alle restjes op, totdat je een lege koelkast hebt. Die kan ook wel een reinigingsbeurt gebruiken, dus haal de schone lap maar weer tevoorschijn. Ga daarna naar de supermarkt met een boodschappenlijst vol goede intenties. Sla voldoende fruit, groente, eiwitten en granen in. Plan vooraf welke maaltijden je die week wilt eten. Als je vaak geen zin hebt in koken, bereid dan meerdere maaltijden tegelijk voor of maak grotere porties, zodat je de rest in kunt vriezen voor een ander moment.
Reset je gedragspatroon voor een betere gezondheid in 2020!
Een ritme opbouwen
Een nieuw jaar betekent nieuwe kansen. Werk aan je timemanagement door overzicht te houden over je openstaande taken. Begin je to-do-lijstje langzaam af te werken. Doe eerst de dingen waar je tegenaan zit te hikken. Waarschijnlijk kosten ze minder tijd dan gedacht. Door klussen af te handelen die je lang hebt uitgesteld, krijg je gelijk de smaak te pakken. Je krijgt er meer zelfvertrouwen en een gevoel van voldoening door. Het wordt dan makkelijker om je te storten op grotere projecten.
Hulp bij een gezonde leefstijl
Wil je het roer omgooien, maar lukt het je niet alleen? Heb je meer begeleiding nodig bij het veranderen van je gedragspatroon? Bij A Love 4 Health word je door een professionele gewichtsconsulent en voedingsadviseur geholpen om de nodige stappen te zetten naar een gezonde leefstijl. Neem contact op met Miranda en binnen de kortste tijd staat er een verbeterde versie van jezelf, die automatisch gezonde keuzes maakt.
Specialisten in jouw buurt
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven. -
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes. -
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. -
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen. -
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.