Voed je tegen vermoeidheid!
Na je werk plof je uitgeteld op de bank. Waar je normaal nog wel te porren was door je partner voor een avondwandeling, zou je nu het liefst al onder de warme wol duiken. Met deze vermoeidheid zou jij het liefste een winterslaap houden, totdat het lentezonnetje zich weer laat zien. Gelukkig zijn er methoden om weer vol energie de meest donkere en koude dagen van het jaar in te gaan!
Vermoeidheid
‘Dat je moe bent, is eigenlijk een teken van je lichaam,’ vertelt Tamara. ‘Hiermee laat het merken dat er een verandering nodig is. Voeding speelt een grote rol bij deze verandering. Eet je nu bijvoorbeeld veel uit pakjes en zakjes, en voedingsmiddelen als brood, kant-en-klare sauzen, Sultana’s en chips? Dit soort bewerkte producten bevatten veel toegevoegd zout, vet en suiker. Niet alleen loop je hiermee een groter risico op overgewicht, ook neemt de kans op chronische ziektes als hart- en vaatziekten, diabetes en kanker toe.
Bloedsuikerspiegel stabiel
Mijn tip is daarom om zo onbewerkt en zo vers mogelijk te eten. Verruil frisdrank voor water en groene thee, en neem veel verse seizoensproducten. Maak bijvoorbeeld een verse pompoensoep of draai een linzen-witlofsalade in elkaar. Om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, raad ik je aan om elke 2 à 3 uur iets te eten. Ook je spijsvertering en vetverbranding blijven hiermee mooi hoog. Je zult merken dat je door het opvolgen van deze tips binnen no time weer veel energie hebt!’
Ontmoet Tamara
Voor nog meer tips over gezonde voeding ben je op de juiste plek bij gecertificeerd gewichtsconsulente en voedingsdeskundige Tamara Rossingh. Zij vertelt: ‘Uit eigen ervaring weet ik wat het effect van voeding op je lichaam en je humeur kan zijn. In mijn praktijk begeleid ik vrouwen op het gebied voeding in alle levensfasen. Tijdens de zwangerschap bijvoorbeeld, en de periode van de overgang. Zelf leef ik al elf jaar vegetarisch. Dat is zeker geen voorwaarde als je ook door mij begeleid wil worden, maar ik deel natuurlijk wel graag mijn ervaring met je. Zo kun je gerust een afspraak maken voor een ‘keukentafelgesprek’. Hierin krijg je advies en voorlichting over gezonde voeding.
Mijn tip is om zo onbewerkt en zo vers mogelijk te eten
Vast weekschema
Het liefst blijft het niet alleen bij praten, we nemen ook je voorraadkast onder de loep! Zo gaan we samen de etiketten langs, zodat je inzicht krijgt in de producten die je eet. Wees niet bang, ik heb genoeg voorbeelden van gezonde én lekkere alternatieve producten. Je hoeft ook niet volgens een vast weekschema te gaan eten, maar je krijgt een advies op maat dat je gemakkelijk kunt inpassen in jouw leef-, woon- en gezinssituatie. Verder organiseer ik ook regelmatig workshops rondom gezonde voeding. Zo heb ik workshops over een vegetarische of veganistische levensstijl en over (vegetarische) voeding tijdens de zwangerschap en overgang. Hierbij besteed ik ook aandacht aan beweging.’
Wist je dat…
… je voor de voedingsconsulten bij Tamara in aanmerking komt voor een gedeeltelijke of volledige vergoeding vanuit de aanvullende verzekering? En dat dit ook geen effect heeft op je eigen risico? Tamara kijkt graag met je mee bij het nagaan hoe dit voor jou is geregeld.
Specialisten in jouw buurt
-
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven. -
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes. -
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden. -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. -
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.