Actieve leefstijl voor een betere balans
Druk, druk, druk. Het leven van een werkende moeder bestaat uit veel verschillende taken: de kinderen naar school brengen, snel doorcrossen naar het werk en bij thuiskomst meteen eten klaarmaken. Het is erg moeilijk om momenten van rust te vinden tussen de vele dagelijkse taken door. Een moment voor jezelf is uniek maar niet onbelangrijk. Wanneer de balans tussen werk, gezin en rust niet goed is, ontwikkel je sneller lichamelijke klachten.
Vast ritme
Een actieve leefstijl zorgt voor een betere balans in het leven. Start met het creëren van een moment van rust, waarin je tot jezelf kunt komen. Dit kan door te starten met mindfulness, een rondje wandelen, bijvoorbeeld ‘s ochtends vroeg of na het avondeten, of starten met sporten. Maak gebruik van een vast ritme, waardoor het gezin weet dat dit jouw moment is. Wanneer het niet lukt om zelfstandig een betere balans te creëren, kun je dit onder begeleiding van de leefstijlfysiotherapeut of -coach doen.
Gezonde balans
Wat kan de leefstijlcoach voor je betekenen? De leefstijlcoach helpt je op weg naar een gezonde balans op het gebied van eten, slapen, bewegen, stress en plannen door middel van groeps- of individuele bijeenkomsten. Samen kijken jullie waar er verbetering te realiseren is, onder andere door middel van vragenlijsten. Je ontdekt waar je de meeste moeite mee hebt en waarom je hier moeite mee hebt. Soms spelen factoren in het dagelijks leven onbewust een rol in het ontstaan van lichamelijke of mentale klachten. Samen met de leefstijlcoach leer je hierop in te spelen en ermee om te gaan.
Samen kijken jullie waar er verbetering te realiseren is
Tips
- Eten. Maak een bewust moment van je ontbijt, de lunch en het avondeten.
- Slaap. Zorg voor weinig afleiding in de slaapkamer, zoals licht of een tv. Houd een vast ritme aan.
- Beweging. Maak een wandeling voor ontspanning, spring op de fiets naar het werk of pak wat vaker de trap.
- Stress. Wanneer je last hebt van stress, kan dit zich uiten in lichamelijke klachten. Zorg voor voldoende ontspanningsmomenten.
- Planning. Rust en regelmaat zorgen ervoor dat je je weer kunt opladen voor de volgende uitdaging die op je wacht gedurende de dag.
Uitblinker in uitstekende zorg
Wil jij soepeler en pijnvrij bewegen? Of onder goede begeleiding aan je conditie werken? Dan ben je bij Ann Taveirne Centrum Fysiotherapie & Revalidatie op de goede plek. Uitstekende zorg en een vriendelijke sfeer: dát zijn de dingen die ervoor zorgen dat het centrum uitblinkt. Je kunt er terecht voor algemene fysiotherapie, oncologiefysiotherapie, oedeemtherapie, orofaciale fysiotherapie, neurorevalidatie, revalidatie na bijvoorbeeld een blessure of ongeluk, manuele therapie, dry needling, medische shiatsu, medische fitness en beweeggroepen.
Specialisten in jouw buurt
-
In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven. -
Een gezond lichaam is zo normaal, totdat het dat ineens niet meer is. Wanneer we ziek worden, bijvoorbeeld, of wanneer we pijn krijgen wanneer we het niet verwachten. -
Bij ‘fit en gezond’ denk je snel aan sporten en bewegen. Iemand die fit en gezond is, komt ook zo over: vlot en jong. -
Je staat op en het wordt zwart voor je ogen. Alles tolt en je graait om je heen voor houvast, om niet om te vallen. Dit is vast weleens gebeurd toen je nog slaperig te snel uit bed stapte, of ging staan nadat je in bad had gelegen. -
Wil jij je dagelijkse dieet een extra boost geven? Als het aankomt op het opbouwen van een gezond en evenwichtig dieet, is er een aantal essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die absoluut niet mogen ontbreken in je dagelijkse dieet. In dit artikel lichten we er vijf uit die wat extra aandacht verdienen. Blijf je last ervaren van tekorten, of wil je zeker zijn dat je genoeg van iets binnenkrijgt? -
Je handen lijken een vanzelfsprekend hulpmiddel in het dagelijks leven, tot je ineens geconfronteerd wordt met handproblemen. Een eenvoudige handeling kan dan ineens een flinke uitdaging worden. -
Als klein meisje wist Myrthe al wat ze later wilde worden: kapster. ‘Het is altijd mijn droom geweest. Een droom die uitkwam, want volgend jaar hoop ik 25 jaar in het vak te zitten’, vertelt ze enthousiast. -
Garmin is hét merk als je een echte avonturier bent en gezonder wilt gaan leven. Garmin biedt verschillende producten, zoals navigatiesystemen en slimme horloges, die je begeleiden op je avonturen en je gezondheid verbeteren. -
Als je last hebt van rugklachten, kan dat je dagelijkse activiteiten behoorlijk moeilijk maken. Gelukkig zijn er handige tips die je kunt volgen om rugpijn te voorkomen en te verminderen. -
Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.