Actieve leefstijl voor een betere balans
Druk, druk, druk. Het leven van een werkende moeder bestaat uit veel verschillende taken: de kinderen naar school brengen, snel doorcrossen naar het werk en bij thuiskomst meteen eten klaarmaken. Het is erg moeilijk om momenten van rust te vinden tussen de vele dagelijkse taken door. Een moment voor jezelf is uniek maar niet onbelangrijk. Wanneer de balans tussen werk, gezin en rust niet goed is, ontwikkel je sneller lichamelijke klachten.
Vast ritme
Een actieve leefstijl zorgt voor een betere balans in het leven. Start met het creëren van een moment van rust, waarin je tot jezelf kunt komen. Dit kan door te starten met mindfulness, een rondje wandelen, bijvoorbeeld ‘s ochtends vroeg of na het avondeten, of starten met sporten. Maak gebruik van een vast ritme, waardoor het gezin weet dat dit jouw moment is. Wanneer het niet lukt om zelfstandig een betere balans te creëren, kun je dit onder begeleiding van de leefstijlfysiotherapeut of -coach doen.
Gezonde balans
Wat kan de leefstijlcoach voor je betekenen? De leefstijlcoach helpt je op weg naar een gezonde balans op het gebied van eten, slapen, bewegen, stress en plannen door middel van groeps- of individuele bijeenkomsten. Samen kijken jullie waar er verbetering te realiseren is, onder andere door middel van vragenlijsten. Je ontdekt waar je de meeste moeite mee hebt en waarom je hier moeite mee hebt. Soms spelen factoren in het dagelijks leven onbewust een rol in het ontstaan van lichamelijke of mentale klachten. Samen met de leefstijlcoach leer je hierop in te spelen en ermee om te gaan.
Samen kijken jullie waar er verbetering te realiseren is
Tips
- Eten. Maak een bewust moment van je ontbijt, de lunch en het avondeten.
- Slaap. Zorg voor weinig afleiding in de slaapkamer, zoals licht of een tv. Houd een vast ritme aan.
- Beweging. Maak een wandeling voor ontspanning, spring op de fiets naar het werk of pak wat vaker de trap.
- Stress. Wanneer je last hebt van stress, kan dit zich uiten in lichamelijke klachten. Zorg voor voldoende ontspanningsmomenten.
- Planning. Rust en regelmaat zorgen ervoor dat je je weer kunt opladen voor de volgende uitdaging die op je wacht gedurende de dag.
Uitblinker in uitstekende zorg
Wil jij soepeler en pijnvrij bewegen? Of onder goede begeleiding aan je conditie werken? Dan ben je bij Ann Taveirne Centrum Fysiotherapie & Revalidatie op de goede plek. Uitstekende zorg en een vriendelijke sfeer: dát zijn de dingen die ervoor zorgen dat het centrum uitblinkt. Je kunt er terecht voor algemene fysiotherapie, oncologiefysiotherapie, oedeemtherapie, orofaciale fysiotherapie, neurorevalidatie, revalidatie na bijvoorbeeld een blessure of ongeluk, manuele therapie, dry needling, medische shiatsu, medische fitness en beweeggroepen.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.