Wat is een goede bloeddruk per leeftijd?
Het is belangrijk om een gezonde bloeddruk te hebben. Maar hoe weet je of dit het geval is? Om hierachter te komen, is het nodig om te weten welke bloeddrukwaarden goed zijn. Aan de hand van gemiddelde bloeddrukwaarden kun je bepalen of jouw bloedruk normaal, te laag of te hoog is. Maar hoe zit het eigenlijk met een goede bloeddruk per leeftijd? Als je benieuwd bent of jij een gezonde bloeddruk hebt en meer over een te hoge bloeddruk te weten wilt komen, ben je hier aan het juiste adres. Lees dus vooral verder!
Welke bloeddrukwaarden zijn belangrijk?
Om erachter te komen hoe het met jouw bloeddruk zit, is het goed om te weten wat de gemiddelde bloeddrukwaarden zijn. De bloeddruk bestaat uit de bovendruk en onderdruk. Het hoogste getal betreft de bovendruk en het laagste getal staat voor de onderdruk. Maar wat is nou de ideale bloeddruk? Een gezonde bloeddruk is 120/80. 140/90 is een hoge bloeddruk en 180/110 of hoger is een ernstig verhoogde bloeddruk.
Hoe kun je jouw bloeddruk meten?
Om erachter te komen hoe hoog jouw bloeddruk is, is het verstandig om dit zo nu en dan te meten. Dit kun je laten doen bij de huisarts, maar het is ook een optie om het gewoon thuis te doen. Hier heb je een betrouwbare bloeddrukmeter voor nodig. Om je bloedruk te meten thuis met een bloeddrukmeter, is het ten eerste verstandig om te ontspannen en een halfuur voor de meting geen koffie te drinken, niet te roken en niet te veel in te spannen.
Zodra je jouw bloeddruk wilt gaan meten, is het tijd om de bloeddrukband om te doen. Het is verstandig om te meten aan de arm die je het minst gebruikt. Stroop je mouwen op en zorg dat er voldoende ruimte zit tussen de band en je arm. Onthoud hierbij dat het goed is als je duim er nog tussen past. Het snoertje van de bloeddrukband zit aan de binnenkant van je elleboog. Om de bloeddruk goed te kunnen meten, is het van belang dat de band ter hoogte van je hart zit. Een goede houding is ook van belang om erachter te komen wat jouw bloeddruk daadwerkelijk is. Bij een goede houding bedoelen we hiermee dat het verstandig is om rechtop te zitten met jouw rug tegen een leuning en dat je beide voeten naast elkaar op de grond hebt. De arm waaraan je meet leg je in dit geval gewoon ontspannen neer op tafel of op bijvoorbeeld de stoelleuning. Heb je deze stappen doorlopen? Dan is het een kwestie van meten. Met een druk op de startknop zal de meting automatisch beginnen en ook weer vanzelf stoppen. Bewaar je waarden en bekijk in welke categorie jouw bloeddruk valt.
Speelt de leeftijd een rol?
Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je bloeddruk toeneemt. Vanaf je 40e jaar kan jouw bloeddruk al verhoogd zijn. Daarom is het verstandig om vanaf deze leeftijd zo nu en dan (bijvoorbeeld ieder jaar) de bloeddruk op te meten.
Wat gebeurt er bij een hoge bloeddruk?
Een hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn. Het verhoogt namelijk de kans op een beroerte, hartinfarct en hartfalen. Het is daarom belangrijk om de bloeddruk gezond te houden. Je kunt zelf aan de slag met het verlagen van je bloeddruk. Dit kun je doen door gezond te eten, af te vallen als je overgewicht hebt, elke dag te bewegen, niet te roken en minder alcohol te drinken. Een gezonde leefstijl is dus van groot belang.
Hierboven heb je meer kunnen lezen over een gezonde bloeddruk en te hoge bloeddruk. Het is belangrijk om je bloeddruk regelmatig te meten, zeker als je al wat ouder bent. Mocht je een te hoge bloeddruk hebben, dan kun je hier namelijk aan gaan werken. Probeer er alles aan te doen om jouw bloeddruk zo gezond mogelijk te houden!
-
Dat bijen bijzonder zijn, dat is je ongetwijfeld bekend. En dat hun honing ontzettend veel voordelen heeft, dat blijkt ook keer op keer. Het is niet voor niks dat we bijvoorbeeld honing in de thee doen wanneer we keelpijn hebben. -
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen. -
Je ziet het in steeds meer huidverzorgingsmiddelen terugkomen: tea tree oil. En terecht, want deze essentiële olie, afkomstig uit Australië, heeft verschillende krachtige eigenschappen. Zo kan het gebruikt worden voor de huishouding van mens en dier. -
Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.