Wat is een goede bloeddruk per leeftijd?
Het is belangrijk om een gezonde bloeddruk te hebben. Maar hoe weet je of dit het geval is? Om hierachter te komen, is het nodig om te weten welke bloeddrukwaarden goed zijn. Aan de hand van gemiddelde bloeddrukwaarden kun je bepalen of jouw bloedruk normaal, te laag of te hoog is. Maar hoe zit het eigenlijk met een goede bloeddruk per leeftijd? Als je benieuwd bent of jij een gezonde bloeddruk hebt en meer over een te hoge bloeddruk te weten wilt komen, ben je hier aan het juiste adres. Lees dus vooral verder!
Welke bloeddrukwaarden zijn belangrijk?
Om erachter te komen hoe het met jouw bloeddruk zit, is het goed om te weten wat de gemiddelde bloeddrukwaarden zijn. De bloeddruk bestaat uit de bovendruk en onderdruk. Het hoogste getal betreft de bovendruk en het laagste getal staat voor de onderdruk. Maar wat is nou de ideale bloeddruk? Een gezonde bloeddruk is 120/80. 140/90 is een hoge bloeddruk en 180/110 of hoger is een ernstig verhoogde bloeddruk.
Hoe kun je jouw bloeddruk meten?
Om erachter te komen hoe hoog jouw bloeddruk is, is het verstandig om dit zo nu en dan te meten. Dit kun je laten doen bij de huisarts, maar het is ook een optie om het gewoon thuis te doen. Hier heb je een betrouwbare bloeddrukmeter voor nodig. Om je bloedruk te meten thuis met een bloeddrukmeter, is het ten eerste verstandig om te ontspannen en een halfuur voor de meting geen koffie te drinken, niet te roken en niet te veel in te spannen.
Zodra je jouw bloeddruk wilt gaan meten, is het tijd om de bloeddrukband om te doen. Het is verstandig om te meten aan de arm die je het minst gebruikt. Stroop je mouwen op en zorg dat er voldoende ruimte zit tussen de band en je arm. Onthoud hierbij dat het goed is als je duim er nog tussen past. Het snoertje van de bloeddrukband zit aan de binnenkant van je elleboog. Om de bloeddruk goed te kunnen meten, is het van belang dat de band ter hoogte van je hart zit. Een goede houding is ook van belang om erachter te komen wat jouw bloeddruk daadwerkelijk is. Bij een goede houding bedoelen we hiermee dat het verstandig is om rechtop te zitten met jouw rug tegen een leuning en dat je beide voeten naast elkaar op de grond hebt. De arm waaraan je meet leg je in dit geval gewoon ontspannen neer op tafel of op bijvoorbeeld de stoelleuning. Heb je deze stappen doorlopen? Dan is het een kwestie van meten. Met een druk op de startknop zal de meting automatisch beginnen en ook weer vanzelf stoppen. Bewaar je waarden en bekijk in welke categorie jouw bloeddruk valt.
Speelt de leeftijd een rol?
Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je bloeddruk toeneemt. Vanaf je 40e jaar kan jouw bloeddruk al verhoogd zijn. Daarom is het verstandig om vanaf deze leeftijd zo nu en dan (bijvoorbeeld ieder jaar) de bloeddruk op te meten.
Wat gebeurt er bij een hoge bloeddruk?
Een hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn. Het verhoogt namelijk de kans op een beroerte, hartinfarct en hartfalen. Het is daarom belangrijk om de bloeddruk gezond te houden. Je kunt zelf aan de slag met het verlagen van je bloeddruk. Dit kun je doen door gezond te eten, af te vallen als je overgewicht hebt, elke dag te bewegen, niet te roken en minder alcohol te drinken. Een gezonde leefstijl is dus van groot belang.
Hierboven heb je meer kunnen lezen over een gezonde bloeddruk en te hoge bloeddruk. Het is belangrijk om je bloeddruk regelmatig te meten, zeker als je al wat ouder bent. Mocht je een te hoge bloeddruk hebben, dan kun je hier namelijk aan gaan werken. Probeer er alles aan te doen om jouw bloeddruk zo gezond mogelijk te houden!
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.