Kraak de problemen met je kraakbeen
Kraakbeen is een raar weefsel. We bestaan er voor een groot deel uit wanneer we een foetus zijn. Naarmate we ouder worden, verandert kraakbeen in bot en blijven alleen de uiteinden op de botten over. Kraakbeen heeft geen zenuwen en ook geen bloedvaten, wat betekent dat we met drukkracht de voedingsstoffen erin en de afvalstoffen eruit moeten krijgen. Kraakbeen kan in de loop van de tijd wat problemen met zich meebrengen die je algehele gezondheid kunnen beïnvloeden. Er kunnen ruwweg drie soorten problemen ontstaan met kraakbeen: slijtage, verzuring en een ontsteking.
Slijtage
De geneeskundige term voor slijtage is ‘artrose’. Bij ‘slijtage’ denk we vaak aan te veel gebruik. In sommige gevallen klopt dit, maar onvoldoende belasten is minstens net zo schadelijk. Je hebt drukbelasting nodig, anders slijt het kraakbeen. Hetzelfde geldt voor onvoldoende drinken. Vergelijk kraakbeen met een spons: het moet water opzuigen om de klappen op te kunnen vangen tijdens beweging. In verreweg de meeste artrosegevallen is er sprake van onvoldoende voedingsstoffen, een vochttekort en/of onvoldoende beweging.
Kraakbeen wordt gemaakt van glucosamine, een suikereiwit. Glucosamine kun je nemen als supplement: vooral nuttig als je intensief beweegt, zoals bij badminton of voetballen. Het is een middel om kraakbeen op peil te houden zonder dat er sprake is van een ontsteking.
Ontsteking
Een ontsteking van kraakbeen wordt ‘artritis’ genoemd. Het immuunsysteem is dan actief en kraakbeen wordt door de ontsteking afgebroken. Als je er langere tijd last van hebt, is het remmen van de ontsteking de eerste stap. Dit kun je doen door omega-3 binnen te krijgen, via vis of visolie. Ook geelwortelextract, oftewel curcumine, heeft een ontstekingsremmend effect. Kom maar op met die kerrie, dus! Belangrijk: als je geelwortel in je voeding gebruikt, neem er dan olie en zwarte peper bij, omdat je de stof anders nauwelijks opneemt. De extracten uit supplementen zijn vele malen sterker dan in voeding, dus samen gebruiken kan zeker.
Kruiden kunnen helpen jouw botten te ondersteunen!
Verzuring
Onder een microscoop ziet kraakbeen er een beetje uit als een rij tandenborstels. De haartjes trekken water als een magneet aan. Heb je weleens steekjes gevoeld in je kraakbeen? Dat kan een scheurtje zijn wanneer het kraakbeen onvoldoende water aantrekt. Veel zure afvalstoffen van suikers, hormonen, medicatie en voeding gaan op de plek van water zitten in het kraakbeen. Hierdoor kan het kraakbeen geen water meer aantrekken en droogt het uit. Wanneer je het daarna belast, is de kans op breken vele malen groter.
Iedereen maakt zure afvalstoffen aan en het is belangrijk om deze zoveel mogelijk kwijt te raken. Vermijd daarom:
- Fructose (in vruchtensap en frisdrank)
- Stress
- Te weinig water drinken
Je kunt zuren kwijtraken door minder vaak te eten, minder suiker te gebruiken, Alka-thee te drinken en je nieren af en toe te vertroetelen met guldenroede. Dit kruid ondersteunt de nieren en kan binden aan de zuren.
Specialisten in jouw buurt
-
Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit. -
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.