Wat heeft Omega 3 met reuma te maken?
Elke dag opstaan met pijn en stijfheid in je spieren, die gedurende de dag erger worden. Boodschappen in je mandje leggen, een sinaasappel pellen of de vaatwasser inruimen. Alledaagse dingen die lastig zijn, of zelfs helemaal niet lukken. Als je last hebt van reuma of een reumatische aandoening, dan ervaar je veel frustraties en ongemak. Maar wist je al dat je Omega-3 kunt nemen om je lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen?
Reuma: wat is het?
Reuma is een pijnlijke aandoening, waar vooral de spieren en gewrichten onder lijden. Je kampt met symptomen als pijn, stijfheid en zwellingen in je ledematen (met name in je voeten en handen). In het ergste geval kan er zelfs vergroeiing van de gewrichten optreden. ‘Reuma’ is geen term voor één aandoening, maar een verzamelterm voor verschillende reumatische aandoeningen. Denk bijvoorbeeld aan artrose, artritis, jicht en de ziekte van Bechterew. Hoewel reuma een ‘grijs’ imago heeft, is niets minder waar. Meer dan de helft van de reumapatiënten is beneden de 65 jaar. Ook is het aantal mensen met een reumatische aandoening groot. Want wist je dat één op de vijf (!) Nederlanders ermee te maken heeft?
Reuma? Pas je leefstijl aan
Omdat de aandoening vrij ernstig is, zal je arts in de meeste gevallen zware medicijnen voorschrijven. Maar ook bepaalde aanpassingen in je leefstijl helpen om je beter te voelen. Zo is al duidelijk dat bewegen een positief effect heeft, en dat roken de klachten juist erger maakt. Ook zijn er steeds meer wetenschappelijke studies die laten zien dat ook aanpassingen in de voeding een positief effect hebben.
Omega-3 en reuma
Als je reuma of een reumatische aandoening hebt, dan is het verstandig om een gezond voedingspatroon te handhaven. Deze voeding moet de juiste voedingsstoffen leveren voor het immuunsysteem. Hierbij is het onder andere belangrijk om te kiezen voor de juiste vetten. Niet alle vetten zijn even gezond. Zo kun je transvetten beter zoveel mogelijk vermijden. Deze verzadigde vetten vind je in veel bewerkte producten, zoals koekjes, chips en gebak. Je kunt beter kiezen voor Omega-3 vetzuren. Deze meervoudig onverzadigde vetzuren vind je onder andere in vette vissoorten, verschillende soorten groentes, ongebrande noten en avocado’s.
Het is onder andere belangrijk om te kiezen voor de juiste vetten
Heb ik een tekort aan Omega-3?
Wil jij weten of je genoeg Omega-3 binnenkrijgt? Dan raad ik je aan om een labtest te doen om je Omega-3 status te meten. Deze test is vergelijkbaar met een glucoseprikje. Ik neem één druppel bloed bij je af. Na de analyse van het bloed wordt niet alleen duidelijk of je een tekort aan Omega-3 hebt, maar ook hoeveel er nodig is om het op te lossen. Vervolgens krijg je Omega-3 in oliesubstantie van mij mee, precies in de goede hoeveelheid. Na 4 maanden wordt je bloed opnieuw getest, zodat het resultaat duidelijk zal worden. En in de tussentijd voel jij je heel wat beter!
Met welke voeding krijg ik Omega-3 binnen?
Help je lijf een handje en voeg de volgende producten aan je eetpatroon toe:
- vette vis, schaal- en schelpdieren
- noten en zaden
- peulvruchten
- zeewier
- pompoen
- avocado
- groene bladgroenten
Voor jou!
Heb jij reuma of een reumatische aandoening, en ben je benieuwd wat Omega 3 voor jou kan betekenen? Of ben je gewoon benieuwd hoe het zit met jouw Omega-3 status? Bij Body-Pitstop in Hilversum zit je goed. Elvira Zwanikken is expert op het gebied van voeding, supplementen, bioresonantie en de labtest. Tijd om jouw gezondheid onder de loep te nemen.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.