Leer op jezelf bouwen en vergroot je veerkracht!
Voor jezelf zorgen: het schiet er soms weleens bij in. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Zonder af en toe stil te staan bij wat je nodig hebt kun je jezelf al snel voorbijgaan. Tijd vrijmaken voor zelfzorg is daarom van groot belang, zeker wanneer de spanningen hoog oplopen. Maar hoe goed ken je jezelf nou eigenlijk? En hoe zorg je goed voor jezelf?
Wat is zelfzorg?
Zelfzorg is niet alleen goed zorgen voor jezelf, het gaat over kiezen. Er zijn zoveel dingen om uit te kiezen en zoveel gedachten en uitspraken van ‘zou moeten’, ‘moet’ en ‘de juiste of verwachte manier’. Zelfzorg is het vermogen om te kiezen wat jou op dit moment dient. De dingen die je vreugde brengen, die diep resoneren met je passies en interesses, dingen die je herstellen en reorganiseren op alle niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Door je eigen behoeften te leren kennen en bewust te zijn van je grenzen, kun je dus een betere balans creëren. Je weet zo beter welke zorg je nodig hebt en hoe je hierin kunt voorzien, zodat je echt op jezelf leert bouwen.
Individuele behoeften
Voor elk persoon zal deze zelfzorg anders zijn. De een heeft bijvoorbeeld meer behoefte aan sociaal contact en de ander laadt juist op door zich af te zonderen in de natuur. Zeker in deze roerige tijd, waarin je je levensstijl enorm moet aanpassen, is het goed om hiervan bewust te zijn: waar liggen je grenzen? Hoeveel draagkracht heb je? En waar haal je de meeste energie uit?
Op jezelf bouwen
Veranderingen in ons leven zetten ons vaak aan het denken. Halen we het optimale uit onszelf en leven we volgens onze eigen waarden? Daarom komt lichaamsgericht therapeut en coach Maroesja Grabijn je graag tegemoet met de online training ‘Op jezelf bouwen’. Tijdens deze training ga je op ontdekkingsreis naar je eigen behoeften en leer je wat goed voor jezelf zorgen echt inhoudt. Je ontdekt hoe je zelfzorg het beste toepast, door naar jezelf te luisteren en een ritme te vinden dat bij jou past.
Zelfzorg is het vermogen om te kiezen wat jou op dit moment dient
Laagdrempelige training
De training bestaat uit drie e-mails per week en neemt daarom niet te veel tijd in beslag. Zo kun je de training geheel laagdrempelig volgen en flexibel integreren in jouw hectische schema, naast alle vaste dagelijkse werkzaamheden. Want of je nu genoodzaakt bent om thuis te werken, de kinderen les te geven, het gezinsleven en/of huishouden te onderhouden: je hebt natuurlijk al genoeg aan je hoofd.
Beste versie van jezelf
Tijdens de training krijg je de structuur, technieken, middelen en expertise aangereikt om alle obstakels weg te ruimen die jouw geluk in de weg staat. Je gaat onderzoeken wat je nou eigenlijk echt wilt en nodig hebt in het leven en leert zo van én over jezelf. Met Maroesja aan je zijde kom je erachter hoe je jouw intenties om kunt zetten in acties; in positieve veranderingen die jou weer gebalanceerd in het leven laten staan. Want jezelf de eerste prioriteit geven, met jouw algehele gezondheid voorop, zorgt ervoor dat je iedereen de beste versie van jezelf kunt geven.
Over Maroesja
Wil je ook sterker in je schoenen staan, meer veerkracht opbouwen en de balans beter kunnen bewaren? Je kunt dan bij Maroesja Grabijn terecht voor de twaalf-wekelijkse online training ‘Op jezelf bouwen’, speciaal ontwikkeld om op afstand te kunnen doen. Zo word je bewuster van je behoeften en hoe je hier beter op kunt anticiperen om je geluk en succes te vergroten. Meer weten? Neem dan gerust contact op voor een kennismakingsgesprek (via beeldbellen). Het eerste gesprek is altijd gratis!
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.