Sporten in slechts 20 minuten
Hoewel jij je zó vaak voorneemt om je hardloopschoenen onder het stof vandaan te halen, komt er niets van je fitte voornemens terecht. Je haast je elke dag van hot naar her: je werk, de school van je kinderen, de supermarkt, je vriendinnen. Maar ‘geen tijd hebben’ is voortaan geen smoes meer om niet te sporten!
20 minuten
Het is namelijk mogelijk om in 20 minuten per week effectief aan je conditie en kracht te werken. Bijna vier jaar geleden opende Michael Zom zijn fit20 studio in Leeuwarden. ‘Dit was een stap waar ik altijd van droomde, maar waarvan ik nooit had gedacht dat het zou gebeuren. Al zeg ik het zelf: ik ben een sportman in hart en nieren. Ik heb jaren gesquasht en ook lesgegeven. Toen de kans zich aandiende, ben ik ervoor gegaan.’
Intensieve trainingen
‘Ik verliet het mooie Utrecht voor het hoge Noorden om daar een sportstudio te openen. Het ging allemaal heel snel: door zoveel vraag kan ik nu een tweede studio in Leeuwarden openen. Wat kan ik zeggen: Friesland komt erachter dat fit20 werkt. De intensieve trainingen zijn goed voor je algemene conditie, maar ook voor het versterken van je spierkracht. En deze twintig minuten kunnen ideaal gecombineerd worden met een werkdag en de rest van je drukke leven.’
Fitte werkgevers
‘Werkgevers hebben hier uiteindelijk ook profijt van: gezonde en fitte werknemers leiden immers tot meer energie en minder ziekteverzuim. En ze kunnen natuurlijk ook zelf mee sporten. Wil je weten wat fit20 kan betekenen? Probeer het dan eens zelf: doen is geloven!’
‘Doordat je wekelijks een training doet, krijgen je spieren regelmatig een prikkel’
Hoe verloopt de training?
Trainer Michael Zom: ‘Op speciaal gemaakte fitnessapparaten train je in minder een half uurtje allerlei spiergroepen, onder de deskundige begeleiding van een personal trainer. In korte tijd worden je spiergroepen zwaar belast en tot het uiterste gedreven. De trainer let op jouw houding, ademhaling en tempo, en zorgt ervoor dat je resultaten goed worden bijgehouden in de speciale app.’
Sporten
‘Doordat je wekelijks een training doet, krijgen je spieren regelmatig een prikkel. Hierdoor worden je spieren sterker. Het is mogelijk om een-op-een te sporten, of met een sportmaatje. Doordat het in de prettig afgekoelde sportstudio 17 graden is, ga je nauwelijks transpireren. Hierdoor hoef je niet speciaal sportkleding aan en is naderhand douchen niet altijd nodig.’
Effectief!
‘De effectiviteit van de training is wetenschappelijk bewezen: met één intensieve training per week is het mogelijk om de gezondheid en fitheid sterk te verbeteren. En omdat de oefeningen in slow motion en onder begeleiding worden uitgevoerd, zijn ze voor iedereen goed uit te voeren. Dit is dan ook de reden dat fit20 geschikt is voor elke leeftijdscategorie!’
Specialisten in jouw buurt
-
Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel. -
Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt. -
Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder. -
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.