RunningSmart: unieke tool voor hardlopers
Het mooie weer komt er binnenkort weer aan en dus gaan veel mensen weer aan de slag met hun conditie. Een gemakkelijke en goedkope manier om dit te doen is hardlopen. Helaas zijn er een aantal hardloopprobleempjes die zich kunnen voordoen. Wil je goed van start? Dan is het belangrijk om van tevoren te weten welke problemen je tegen gaat komen. Op naar een goede gezondheid en veel loopplezier!
Blessurepreventie
Om ervoor te zorgen dat je geen blessure krijgt, is ten eerste een persoonlijk hardloopschema erg belangrijk. Ook is het belangrijk om je vooraf te laten testen. Een goede partner hierbij is een een RunningSmart-coach/ -fysiotherapeut.
RunningSmart
RunningSmart is een uniek middel met het oog op blessurepreventie en prestatieverbetering bij hardlopen. Het wordt gebruikt door een netwerk van coaches en fysiotherapeuten. Met dit middel staan zij klaar om hardlopers te begeleiden.
Testbatterij
De methode maakt gebruik van een unieke testbatterij. Via praktische testen worden bewegingscontrole, lenigheid, kracht en evenwicht getest. De methode is ontwikkeld om een goede inschatting te kunnen maken van de risico’s op blessures. Door het advies zal de kans op blessures of terugval van blessures verminderen. De prestaties van de loper worden verbeterd!
Vraaggesprek
Tijdens het eerste contact wordt er een vragenlijst afgenomen en is er een vraaggesprek, waarin een aantal punten besproken worden. Ten eerste worden klachten en knelpunten van het lichaam besproken. Vervolgens wordt er gekeken naar blessures en behandelingen in het verleden. Als laatste wordt de manier van trainen onder de loep genomen.
Controle
Na het vraaggesprek wordt een uitgebreide controle gedaan. In deze controle staan specifieke testen naar kracht, spiercontrole, lenigheid en coördinatie centraal. Ook wordt er gekeken naar bewegingsbeperkingen of bewegingsstoornissen.
RunningSmart is een uniek middel met het oog op blessurepreventie en prestatieverbetering bij hardlopen
Rapport en advies
De gegevens worden tegelijkertijd ingevoerd in de RunningSmart online-tool en worden verwerkt tot een rapport. Aan de hand van deze analyse wordt er een advies gegeven en een oefenprogramma opgesteld waarin specifiek gewerkt wordt rond de ‘zwakke delen’. De RunningSmart-coach/ -fysiotherapeut kan ook zelf de nodige verbeteringen invoeren om het oefenprogramma en advies verder te finetunen.
Oefenprogramma
Tijdens het tweede contact worden de resultaten verder besproken en wordt uitgelegd waar de specifieke knelpunten liggen. Het oefenprogramma wordt in detail uitgelegd en aangeleerd. Aangezien een correcte uitvoering van groot belang is om tot goede resultaten te komen, zal dit gebeuren met de nodige zorg en oog voor detail. Indien noodzakelijk kunnen er na deze sessie nog bijkomende contactmomenten ingepland worden voor verdere vervolg en bijsturing.
Voor jou!
Benieuwd naar RunningSmart? De fysiotherapeuten van Schell Fysiotherapie helpen je graag!
Specialisten in jouw buurt
-
Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij. -
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten. -
Als jij graag in beweging bent, is het frustrerend wanneer dit niet mogelijk is door een ongelukje tijdens het sporten. Misschien ben jij wel door je enkel gegaan gedurende het hardlopen of staat een spier op spanning door een té fanatiek potje voetbal. -
Misschien doe jij het ook wel eens: even een rondje hardlopen om je hoofd leeg te maken. Sporten is voor veel mensen een ontspanningsmoment. -
Eén van je voornemens van het nieuwe jaar was om nu eindelijk eens van die overtollige kilo’s af te komen. Naast het feit dat je je eetgewoontes drastisch hebt aangepast, voor jou voorlopig geen suikers, snacks en wijntjes meer, ben je ook ineens fanatiek gaan sporten. Op die manier verbrand je extra calorieën nietwaar? -
Je wilt lekker trainen, goed in je vel zitten en optimaal presteren. Maar als je last hebt van blessures, kan dat vervelend zijn. -
Na de vakantie wilde jij het sporten weer fanatiek oppakken. Deze zomer heb jij het namelijk wat laten versloffen en dat is echt te merken. Je voelt je minder fit en je kleding zit ook wat strakker dan anders. -
Jij bent sportief bezig: elke week ben je één of meerdere keren op de tennisbaan, de sportschool of de atletiekbaan te vinden. Die grotere hoeveelheid endorfine en energie die je van het sporten krijgt, zijn mooi meegenomen. -
Nu de temperaturen buiten weer langzaam oplopen, wordt lekker sporten in de buitenlucht ook weer steeds aantrekkelijker. Het is dan ook niet verwonderlijk dat je rond deze tijd van het jaar steeds meer mensen buiten ziet hardlopen. -
Om in vorm te komen én te blijven, is het goed om regelmatig te sporten.