
Gezondheid heb je zelf in de hand!
Onze gezondheid vinden we heel belangrijk. Onderzoek laat zien dat een goede gezondheid bijdraagt aan geluk omdat ‘we kunnen doen wat we willen’, zonder lichamelijke beperkingen. Het begrip ‘gezondheid’ is subjectief; ieder mens ervaart zelf of hij zich gezond voelt of niet. Dat kan variëren van niet ziek zijn, geestelijk en lichamelijk fit zijn, je fijn voelen en normaal functioneren ondanks eventuele gebreken, tot gezond eten en regelmatig bewegen. Weet jij wat ‘gezond zijn’ is en hoe je daaraan bijdraagt?
Wat is gezondheid?
Gezondheid is een gevoel van zowel lichamelijk, geestelijk als maatschappelijk welzijn. Het betekent dus niet alleen het ontbreken van ziektes. Hierin staat het ‘vermogen’ van mensen centraal om zich aan te passen en de regie te voeren. Zo kan iemand met een handicap zich heel gezond voelen. Iemand zonder aandoening kan zich niet gezond voelen, omdat deze persoon niet goed kan meedraaien in de maatschappij. ‘Gezondheid’ wil dan zeggen dat je leert omgaan met een tijdelijke of blijvende ziekte, gebrek of afwijking. Je past je aan en leidt je leven zonder dat je aandoening of ziekte overheerst.
Wat kun je zelf doen?
Voor een groot deel ben je zelf de manager van je gezondheid en bepaal jij ook hoe je met een eventuele aandoening omgaat. Als je de situatie uit de weg wilt ruimen, ga je vechten, vermijden of het slachtoffer worden. ‘De verantwoordelijkheid nemen’ wil zeggen dat je het accepteert, kijkt wat je kunt doen om het te verbeteren en het eventueel inpast in je leven.
Voor een groot deel ben je zelf de manager van je gezondheid
Verbeter zelf je gezondheid
5 tips:
- Doe waar je gelukkig van wordt! Doe de dingen waar je hart blij van wordt, zowel in je werk als in je vrije tijd. Daag jezelf uit en houd daarmee je geest gezond.
- Heb lief: houden van jezelf en van anderen betekent kunnen delen, ervaringen uitwisselen, elkaar aanraken en knuffelen, lachen en plezier maken.
- Denk positief: piekergedrag en somberheid komen voort uit zinloosheid. Stel jezelf daarom doelen en werk aan de oorsprong van je negatieve gedachten.
- Ontspan regelmatig en zorg voor voldoende slaap: dé tegenhanger bij stress is ontspannen en goede slaap. Dan kun je herstellen.
- Gezonde leefstijl: eet gezond en kies voor minder vlees, meer vette vis, veel groenten en fruit, minder kaas en andere zuivelproducten, kleinere porties, goed kauwen en drink 1,5 tot 2 liter water per dag. Beweeg regelmatig: iedere dag 1 uur matige beweging en 2 keer per week intensief.
Professionele begeleiding
Gezondheid kan complex zijn: je kunt zowel lichamelijk, geestelijk als emotioneel uit balans zijn. Dan is het fijn om deskundige hulp te kunnen inroepen. Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording is ruim 14 jaar gespecialiseerd in het, met succes, begeleiden van mensen naar een evenwichtigere relatie met zichzelf.
-
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
-
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
-
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
-
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
-
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
-
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
-
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft.
-
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
-
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.