Geen bergen, wel een bergsportarts in de regio
Het wintersportseizoen is in volle gang, landgenoten trekken weer massaal Europa in om van besneeuwde bergen af te suizen. Echte bergen zijn er in Nederland niet, maar wel artsen die zich gespecialiseerd hebben in bergsport. Dieke Kok, sportarts bij Alrijne Ziekenhuis, is één van de weinige internationaal erkende bergsportartsen in Nederland. Onlangs behaalde ze in Oostenrijk het diploma International Mountain Medicine. Voor een medische check kunnen sportieve bergliefhebbers bij haar terecht in Alrijne Ziekenhuis.
Bergen bezoeken
Dieke: ‘Sinds mijn jeugd bezoek ik al met veel plezier de bergen. In 2008 heb ik in Argentinië gewerkt als expeditiearts. Ik heb tien patiënten met een chronische aandoening begeleid bij het beklimmen van Aconcagua, de hoogste berg ter wereld buiten Azië. Een unieke ervaring. Vanaf toen heb ik, als orthopedisch chirurg in opleiding, echt de switch gemaakt naar sportgeneeskunde. Na mijn opleiding tot sportarts heb ik bij de Universiteit van München en Innsbruck de opleiding tot bergsportarts afgerond.’
Chronische gezondheidsproblemen
Bergrecreatie wint aan populariteit, zeker onder ouderen, een groep die gemiddeld meer vrije tijd heeft. Helaas hebben deze sportieve senioren ook meer chronische gezondheidsproblemen. Goede voorlichting is dan belangrijk. Even een medische check voordat je aan een winter- of zomertrip naar de bergen gaat, is geen overbodige luxe. Dieke: ‘Als je een tijdje op hoogte gaat verblijven, is het goed om je bewust te zijn van de risico’s op bijvoorbeeld hoogteziekten. Dit kan namelijk ontaarden in ernstige aandoeningen als longoedeem en hersenoedeem.
Stijg niet meer dan 300 meter per dag
Hoogteziekte
Lage zuurstofgehalte in hoge gebieden en de lage luchtdruk om je heen zijn hiervan de oorzaak. 60% van de mensen die boven de 4000 meter komen, krijgt hoogteziekte. Als je geleidelijk stijgt, valt het gevaar mee. Stijg daarom niet meer dan 300 meter per dag. Wees je bewust van de risico’s; zeker als je een hartafwijking hebt, zwanger bent of jonge kinderen wilt meenemen.’
Tips
De voorbereiding op een winterse tocht in de bergen begint met het scherp in de gaten houden van de weerberichten in verband met lawinegevaar. Dieke: ‘Bij toerskiën is dit nog altijd het grootste gevaar. Het wordt ook wel de ‘witte dood’ genoemd. Zorg voor een goede uitrusting en ga niet zomaar buiten de piste skiën. Onontbeerlijk zijn verder een lawinepieper, een schep, een airbagrugzak en een ‘sonde’: een lange stok.’ Nog een paar belangrijke tips:
- Zorg ervoor dat je conditie goed is.
- Zorg ervoor dat je op de hoogte bent van de verschijnselen van hoogteziekte.
- Leer jezelf te monitoren met een saturatiemeter, om te checken of het acclimatiseren goed gaat.
- Als je eerder hoogteziekte hebt gehad, kun je preventieve medicatie overwegen: medicatie die helpt om beter te hyperventileren, waardoor je meer zuurstof opneemt. Doe dit wel in overleg met een deskundige arts.
Ga je de bergen in, of ga je sporten en heb je behoefte aan medische feedback? Neem dan contact op met Alrijne voor een sportmedische keuring: www.alrijne.nl/sportgeneeskunde
Specialisten in jouw buurt
-
Dat bijen bijzonder zijn, dat is je ongetwijfeld bekend. En dat hun honing ontzettend veel voordelen heeft, dat blijkt ook keer op keer. Het is niet voor niks dat we bijvoorbeeld honing in de thee doen wanneer we keelpijn hebben. -
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen. -
Je ziet het in steeds meer huidverzorgingsmiddelen terugkomen: tea tree oil. En terecht, want deze essentiële olie, afkomstig uit Australië, heeft verschillende krachtige eigenschappen. Zo kan het gebruikt worden voor de huishouding van mens en dier. -
Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Vitamine B12 is naast vitamine C één van de bekendste vitaminen. Toch liggen er voor sommige mensen tekorten op de loer. -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Franciscus Gasthuis & Vlietland zet zich in voor ‘zorg van generaties’: al generaties lang leveren we de beste zorg aan de inwoners van onze regio. Die zorg bieden we in het ziekenhuis als het moet, en bij de patiënt thuis als het kan.