Geen bergen, wel een bergsportarts in de regio
Het wintersportseizoen is in volle gang, landgenoten trekken weer massaal Europa in om van besneeuwde bergen af te suizen. Echte bergen zijn er in Nederland niet, maar wel artsen die zich gespecialiseerd hebben in bergsport. Dieke Kok, sportarts bij Alrijne Ziekenhuis, is één van de weinige internationaal erkende bergsportartsen in Nederland. Onlangs behaalde ze in Oostenrijk het diploma International Mountain Medicine. Voor een medische check kunnen sportieve bergliefhebbers bij haar terecht in Alrijne Ziekenhuis.
Bergen bezoeken
Dieke: ‘Sinds mijn jeugd bezoek ik al met veel plezier de bergen. In 2008 heb ik in Argentinië gewerkt als expeditiearts. Ik heb tien patiënten met een chronische aandoening begeleid bij het beklimmen van Aconcagua, de hoogste berg ter wereld buiten Azië. Een unieke ervaring. Vanaf toen heb ik, als orthopedisch chirurg in opleiding, echt de switch gemaakt naar sportgeneeskunde. Na mijn opleiding tot sportarts heb ik bij de Universiteit van München en Innsbruck de opleiding tot bergsportarts afgerond.’
Chronische gezondheidsproblemen
Bergrecreatie wint aan populariteit, zeker onder ouderen, een groep die gemiddeld meer vrije tijd heeft. Helaas hebben deze sportieve senioren ook meer chronische gezondheidsproblemen. Goede voorlichting is dan belangrijk. Even een medische check voordat je aan een winter- of zomertrip naar de bergen gaat, is geen overbodige luxe. Dieke: ‘Als je een tijdje op hoogte gaat verblijven, is het goed om je bewust te zijn van de risico’s op bijvoorbeeld hoogteziekten. Dit kan namelijk ontaarden in ernstige aandoeningen als longoedeem en hersenoedeem.
Stijg niet meer dan 300 meter per dag
Hoogteziekte
Lage zuurstofgehalte in hoge gebieden en de lage luchtdruk om je heen zijn hiervan de oorzaak. 60% van de mensen die boven de 4000 meter komen, krijgt hoogteziekte. Als je geleidelijk stijgt, valt het gevaar mee. Stijg daarom niet meer dan 300 meter per dag. Wees je bewust van de risico’s; zeker als je een hartafwijking hebt, zwanger bent of jonge kinderen wilt meenemen.’
Tips
De voorbereiding op een winterse tocht in de bergen begint met het scherp in de gaten houden van de weerberichten in verband met lawinegevaar. Dieke: ‘Bij toerskiën is dit nog altijd het grootste gevaar. Het wordt ook wel de ‘witte dood’ genoemd. Zorg voor een goede uitrusting en ga niet zomaar buiten de piste skiën. Onontbeerlijk zijn verder een lawinepieper, een schep, een airbagrugzak en een ‘sonde’: een lange stok.’ Nog een paar belangrijke tips:
- Zorg ervoor dat je conditie goed is.
- Zorg ervoor dat je op de hoogte bent van de verschijnselen van hoogteziekte.
- Leer jezelf te monitoren met een saturatiemeter, om te checken of het acclimatiseren goed gaat.
- Als je eerder hoogteziekte hebt gehad, kun je preventieve medicatie overwegen: medicatie die helpt om beter te hyperventileren, waardoor je meer zuurstof opneemt. Doe dit wel in overleg met een deskundige arts.
Ga je de bergen in, of ga je sporten en heb je behoefte aan medische feedback? Neem dan contact op met Alrijne voor een sportmedische keuring: www.alrijne.nl/sportgeneeskunde
Specialisten in jouw buurt
-
Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel. -
Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt. -
Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. -
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.