Een nieuwe start in 2020
Een gezonde leefstijl ontwikkelen doe je niet zomaar. Gelukkig is een klein begin snel gemaakt. Ontdoe je omgeving langzaamaan van ongezonde verleidingen. Breng structuur aan in je leven en je zult zien dat je veel beter in staat bent om gezonde keuzes te maken. Reset je gedragspatroon voor een betere gezondheid in 2020 met onderstaande tips.
Opgeruimd staat netjes
Een opgeruimd huis staat gelijk aan een opgeruimde geest. Door de jaren heen stapelt de rommel om je heen zich op. Dit zorgt onbewust voor chaos. Door je leefomgeving te declutteren, ruim je automatisch de drukte in je hoofd op. Zo word je productiever en ben je sneller geneigd om gezondere keuzes te maken. Maak 2020 het jaar van de grote schoonmaak en je merkt gelijk verbetering in je algehele gezondheid. Trek de keukenkastjes open en de troep komt je tegemoet. Er is werk aan de winkel! Tijd om je handen uit de mouwen te steken.
Overvolle kasten
De lades van je thuiskantoor zitten inmiddels overvol. Om van die zolder of schuur nog maar niet te spreken. Als je om je heen kijkt, zie je de resultaten van je koopdrang. Heb je al die kleren nodig? Ga je die boeken écht nog lezen? Pak een vuilniszak en gooi alle overbodige spullen weg, Marie Kondo-stijl. Maak vervolgens een plan voor jezelf om geen onnodige dingen meer te kopen. Deze filosofie geldt ook voor snacks. Probeer geen ongezonde snacks in huis te hebben. Een gezond lichaam begint met een gezonde omgeving. Zo raak je niet in de verleiding als je in een zwakke bui bent en grijp je sneller naar een gezond alternatief.
Vul je koelkast opnieuw
Maak alle restjes op, totdat je een lege koelkast hebt. Die kan ook wel een reinigingsbeurt gebruiken, dus haal de schone lap maar weer tevoorschijn. Ga daarna naar de supermarkt met een boodschappenlijst vol goede intenties. Sla voldoende fruit, groente, eiwitten en granen in. Plan vooraf welke maaltijden je die week wilt eten. Als je vaak geen zin hebt in koken, bereid dan meerdere maaltijden tegelijk voor of maak grotere porties, zodat je de rest in kunt vriezen voor een ander moment.
Reset je gedragspatroon voor een betere gezondheid in 2020!
Een ritme opbouwen
Een nieuw jaar betekent nieuwe kansen. Werk aan je timemanagement door overzicht te houden over je openstaande taken. Begin je to-do-lijstje langzaam af te werken. Doe eerst de dingen waar je tegenaan zit te hikken. Waarschijnlijk kosten ze minder tijd dan gedacht. Door klussen af te handelen die je lang hebt uitgesteld, krijg je gelijk de smaak te pakken. Je krijgt er meer zelfvertrouwen en een gevoel van voldoening door. Het wordt dan makkelijker om je te storten op grotere projecten.
Hulp bij een gezonde leefstijl
Wil je het roer omgooien, maar lukt het je niet alleen? Heb je meer begeleiding nodig bij het veranderen van je gedragspatroon? Bij A Love 4 Health word je door een professionele gewichtsconsulent en voedingsadviseur geholpen om de nodige stappen te zetten naar een gezonde leefstijl. Neem contact op met Miranda en binnen de kortste tijd staat er een verbeterde versie van jezelf, die automatisch gezonde keuzes maakt.
Specialisten in jouw buurt
-
Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. -
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.