Een nieuwe start in 2020
Een gezonde leefstijl ontwikkelen doe je niet zomaar. Gelukkig is een klein begin snel gemaakt. Ontdoe je omgeving langzaamaan van ongezonde verleidingen. Breng structuur aan in je leven en je zult zien dat je veel beter in staat bent om gezonde keuzes te maken. Reset je gedragspatroon voor een betere gezondheid in 2020 met onderstaande tips.
Opgeruimd staat netjes
Een opgeruimd huis staat gelijk aan een opgeruimde geest. Door de jaren heen stapelt de rommel om je heen zich op. Dit zorgt onbewust voor chaos. Door je leefomgeving te declutteren, ruim je automatisch de drukte in je hoofd op. Zo word je productiever en ben je sneller geneigd om gezondere keuzes te maken. Maak 2020 het jaar van de grote schoonmaak en je merkt gelijk verbetering in je algehele gezondheid. Trek de keukenkastjes open en de troep komt je tegemoet. Er is werk aan de winkel! Tijd om je handen uit de mouwen te steken.
Overvolle kasten
De lades van je thuiskantoor zitten inmiddels overvol. Om van die zolder of schuur nog maar niet te spreken. Als je om je heen kijkt, zie je de resultaten van je koopdrang. Heb je al die kleren nodig? Ga je die boeken écht nog lezen? Pak een vuilniszak en gooi alle overbodige spullen weg, Marie Kondo-stijl. Maak vervolgens een plan voor jezelf om geen onnodige dingen meer te kopen. Deze filosofie geldt ook voor snacks. Probeer geen ongezonde snacks in huis te hebben. Een gezond lichaam begint met een gezonde omgeving. Zo raak je niet in de verleiding als je in een zwakke bui bent en grijp je sneller naar een gezond alternatief.
Vul je koelkast opnieuw
Maak alle restjes op, totdat je een lege koelkast hebt. Die kan ook wel een reinigingsbeurt gebruiken, dus haal de schone lap maar weer tevoorschijn. Ga daarna naar de supermarkt met een boodschappenlijst vol goede intenties. Sla voldoende fruit, groente, eiwitten en granen in. Plan vooraf welke maaltijden je die week wilt eten. Als je vaak geen zin hebt in koken, bereid dan meerdere maaltijden tegelijk voor of maak grotere porties, zodat je de rest in kunt vriezen voor een ander moment.
Reset je gedragspatroon voor een betere gezondheid in 2020!
Een ritme opbouwen
Een nieuw jaar betekent nieuwe kansen. Werk aan je timemanagement door overzicht te houden over je openstaande taken. Begin je to-do-lijstje langzaam af te werken. Doe eerst de dingen waar je tegenaan zit te hikken. Waarschijnlijk kosten ze minder tijd dan gedacht. Door klussen af te handelen die je lang hebt uitgesteld, krijg je gelijk de smaak te pakken. Je krijgt er meer zelfvertrouwen en een gevoel van voldoening door. Het wordt dan makkelijker om je te storten op grotere projecten.
Hulp bij een gezonde leefstijl
Wil je het roer omgooien, maar lukt het je niet alleen? Heb je meer begeleiding nodig bij het veranderen van je gedragspatroon? Bij A Love 4 Health word je door een professionele gewichtsconsulent en voedingsadviseur geholpen om de nodige stappen te zetten naar een gezonde leefstijl. Neem contact op met Miranda en binnen de kortste tijd staat er een verbeterde versie van jezelf, die automatisch gezonde keuzes maakt.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Franciscus Gasthuis & Vlietland zet zich in voor ‘zorg van generaties’: al generaties lang leveren we de beste zorg aan de inwoners van onze regio. Die zorg bieden we in het ziekenhuis als het moet, en bij de patiënt thuis als het kan. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.