‘We zijn meer een leefstijlschool’
Heb je al pogingen gedaan om af te vallen en werd je steeds teleurgesteld? Vind je desondanks dat het roer nu écht om moet en wil je werken aan een gezond gewicht en een gezonde leefstijl? Met de juiste begeleiding gaat het je écht lukken!
Fysiotherapeut Rik Poldner, medeoprichter van Movelife, vertelt: ‘Wij bieden een integrale aanpak voor gezondheidsverbetering. Dan gaat het niet alleen om bewegen, maar ook om bijvoorbeeld voedingsadvies en om de balans tussen inspanning en ontspanning. We beginnen altijd met een uitgebreid leefstijl-assessment, met allerlei metingen en testen, die ons veel informatie geven over het startpunt van de deelnemer. Het gaat dan niet alleen om het gewicht, maar ook bijvoorbeeld om de lichaamssamenstelling, en we doen onder andere een stressmeting en een inspanningstest. Deze metingen en testen zijn wetenschappelijk onderbouwd, en vormen de basis van het plan van aanpak. Verder doen we een voedingsanalyse, waarbij deelnemers een week lang een voedingsdagboek bijhouden.’
Leefstijlprogramma
‘Vervolgens stellen we een leefstijlprogramma op van 12 weken, dat afgestemd is op de wensen en mogelijkheden van de deelnemer. Zit iemand laag in z’n energie en wil die fitter worden? Dan leggen we bijvoorbeeld een extra focus op de ademhaling. Wil iemand afvallen? Dan kan dat ook. We hebben weliswaar geen specifiek afvalprogramma, maar wanneer iemand bij ons aan de eigen gezondheid werkt, leidt dat ook onder andere tot een gewichtsafname. We herhalen geregeld de metingen en testen, zodat we de vooruitgang kunnen zien. Een belangrijk onderdeel van het programma is bewegen, maar wij pakken het net even anders aan dan gebruikelijk, ook omdat wij allemaal in de basis fysiotherapeuten zijn. Natuurlijk laten wij de deelnemers op een verantwoorde manier bewegen, maar we zijn eigenlijk geen sportschool maar meer een ‘leefstijlschool’. Het doel is om deelnemers te leren hoe ze hun gezondheid blijvend kunnen verbeteren en hoe ze, door een gezonde leefstijl, de kans kunnen verkleinen dat ze klachten krijgen. We geloven hier sterk in preventieve gezondheidszorg.’
Wij pakken het net even anders aan dan gebruikelijk
Verhuizing
Na 10 jaar gevestigd te zijn geweest aan de Sint Janshovenstraat in Utrecht, is het centrum op 1 juli verhuisd naar de Lijsterstraat 3. Rik: ‘Het voelt hier alsof we opnieuw begonnen zijn! Waar we eerder 2 trainingszalen hadden, hebben we er nu 4. De extra ruimte biedt ons de mogelijkheid om ons aanbod uit te breiden. We gebruiken één van de zalen voor ontspanning, wat naast inspanning ook heel belangrijk is. Zo bieden we in deze zaal yoga, ademtherapie, warmtetherapie met behulp van een infraroodcabine, een koudwater- en ijsbad zoals Wim Hof die gebruikt, en fysiotherapie voor blessureherstel. En we hebben een mooie keuken waar we voedingsworkshops gaan geven, omdat we deelnemers willen laten ervaren dat ze met gezonde producten lekker gerechten kunnen maken. Op onze nieuwe locatie staat ons centrum nu als een huis!’
Intermittent fasten
Movelife biedt geen diëten, maar wel ‘intermittent fasten’, een manier om je gezondheid te verbeteren en ook te zorgen voor gewichtsreductie. Bij deze methode leer je jezelf te beschermen tegen de invloeden uit het moderne luxeleven. Je gaat niet op dieet, maar past de momenten waarop je eet aan. Je perkt calorieën in door regelmatig te vasten. Dat betekent dat het aantal uren per dag dat je niet eet een stuk hoger is dan het aantal uren dat je wel eet. Op de momenten dat je wel eet, neem je alleen wat belangrijk is. Je voegt meer vis, fruit, groenten, avocado’s en groene thee aan je dieet toe en je vermijdt frisdranken en vlees. Het vasten heeft als doel om je hersenen uit te dagen om te overleven. ‘Intermittent living’ vermindert het risico op hartproblemen, verlengt je levensduur en remt ontstekingen (en daardoor de kans op allerlei chronische ziekten en diabetes). Daarnaast draagt de levenswijze bij aan een stressbestendig en actief stel hersenen. Je krijgt meer energie en voelt je gezonder. Ook fijn: je verbrandt sneller vet en dit vet komt ook minder snel terug.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.