Wees migraine de baas!
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. Er zijn verschillende vormen van migraine, die allemaal zwaar kunnen drukken op het dagelijks leven. Wat is het eigenlijk precies en hoe kun je je klachten verlichten?
Energiedip
Migraine ontstaat wanneer de driedelige zenuw in het hoofd een energiedip krijgt. Deze zenuw, ook wel de trigeminale zenuw genoemd, maakt als reactie op de energiedip pijnmoleculen (neuropeptiden) aan om het lichaam te waarschuwen. Het is een soort sensor die afgaat wanneer er iets niet klopt. Migraine kan erfelijk zijn, maar er zijn ook bepaalde triggers. Hieronder zetten we ze voor je op een rijtje!
Trigger 1: de leverfunctie
Toxinen die niet voldoende door de lever worden verwijderd, eindigen soms in het brein. En daar kunnen ze immuuncellen activeren die energie gaan vragen. Dat triggert uiteindelijk migraine. Probeer daarom alcohol zo veel mogelijk te vermijden. Deze stof remt de lever sterk. Hetzelfde geldt voor medicatie zoals ontstekingsremmers en antidepressiva. Gezonde voeding en een detoxkuur kunnen vaak wonderen doen om je lever te kalmeren. Denk aan chlorella, glutathion of mariadistel.
Trigger 2: hormonen
Het geslachtshormoon oestradiol is een pijnstiller en energieverhoger in het brein. Je leest het goed: geslachtshormonen werken ook in je brein. Zodra je oestradiolspiegel te veel schommelt, kan dit leiden tot energiepieken- en dalen. Je brein reageert hierop met migrainepijnen. Dit is de hormonale migrainevariant. Werken aan je hormonale balans kan dan een oplossing zijn. Neem bijvoorbeeld een vrouwenmulti en kruiden als vitex agnus castus en teunisbloemolie in, verminder het eten van suikers en zorg voor voldoende ontspanning.
Het geslachtshormoon oestradiol is een pijnstiller en energieverhoger in het brein
Trigger 3: infecties
Nog een trigger zijn infecties. Een virus kan jarenlang blijven sluimeren in het lichaam. Zodra er virale infecties ontstaan, blokkeert dit je energieaanmaak. Als gevolg wordt je trigeminale zenuw geactiveerd en kan migraine tevoorschijn komen. Heb je hiermee te maken? Dan is het verstandig om je weerstand te verhogen. Dit zorgt veelal voor enige verbetering van je migraine. Je kunt specifieke antivirale kruiden gebruiken om je weerstand te verbeteren, zoals astragalus, chaga, reishi of echinacea en natuurlijk vitamine D!Magnesium
Trigger 4: bepaalde voeding
Pas op met voeding die snelle energiepieken geeft zoals suiker en koffie. Ook voeding die mogelijk schimmels bevat zoals cacao, (opnieuw) koffie, pinda’s, kaas en paddenstoelen. Deze voeding is een trigger, doordat deze schimmels een stof vrijmaken die histamine heet. Dezelfde stof die verantwoordelijk is voor allergieën, bijvoorbeeld hooikoorts. De voedingsstof glutamaten staan ook bekend om het uitlokken van migraine. Probeer voedingsmiddelen met deze smaakversterkers te vermijden. Dit gaat van sauzen tot pizza die e-nummers van E621 tot en met E625 bevatten.
Wat te doen?
Magnesium is een stof die een positief effect heeft op migraine. Het kan dus waardevol zijn om dit in een supplement te gebruiken. Magnesium blokkeert bijvoorbeeld grotendeels het negatieve effect van E621 in het brein. De Rode Pilaren kan je helpen advies te geven welke kruiden of supplementen helpen om migraine te verzachten. Ook is het belangrijk zoveel mogelijk stress te vermijden. Het kan zijn dat je een ‘migraine fenotype’ bent. Ofwel een sociaal emotioneel persoon die geen zelfexpressie kan geven. Dit kan omdat de situatie het niet toelaat of omdat je ouders in je jeugd het niet stimuleerden. Je emotionele spanning die in de jaren ontstaat kan voldoende zijn om af en toe ‘vulkaanuitbarstingen’ te geven die we kennen als migraineaanvallen. Spreek je uit en leer zoveel mogelijk jezelf te zijn als je je hierin herkent!
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
-
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
-
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
-
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven?
-
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
-
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen.
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
-
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.
-
Iedereen heeft zo nu en dan last van een slechte adem. Je hebt bijvoorbeeld een knoflookrijke maaltijd gegeten of een gezellige avond met alcoholische versnaperingen achter de rug.