Wil jij meer rust in je lijf? Volg de online training!
De hele dag sta je op alert. Je kunt het rusteloze gevoel ‘s avonds niet van je afschudden en ligt onrustig woelend in je bed. Zodra de wekker gaat, word je uitgeput wakker en schieten je gedachten weer alle kanten op. Het wordt echt tijd dat je wat minder hooi op je vork neemt, een stap terugdoet en je rust pakt. Maar hoewel je blijft roepen dat je rust nodig hebt en de intentie hebt om meer te ontspannen, blijft dit in de praktijk vaak uit. Met het online programma ‘RUST, in je lijf, en de stress verdwijnt’ leer je daarom hoe je beter naar je lichaam kunt luisteren en jezelf rust te gunnen op het moment dat je het nodig hebt.
Verbinding met het lichaam
Het drukke leven raast door, en we worden hierin meegetrokken. Zo drijven we steeds verder af van ons lichaam. Het hoofd neemt het voortouw en de gedachtestroom druppelt alsmaar door. We houden ons bezig met alles wat we die dag – of die week – moeten doen, zonder even bewust de tijd te nemen voor onszelf. Het lichaam is hier vervolgens het slachtoffer van. De balans tussen spanning en ontspanning is ver te zoeken. Belangrijk is daarom om weer in verbinding te komen met het lichaam.
Gemiste signalen
De kans is groot dat je lichaam je ondertussen al heel wat signalen heeft gegeven om je te vertellen dat je rust nodig hebt. Je voelt je constant moe of blijft maar piekeren, maar toch weiger je eraan toe te geven en een tandje terug te schakelen. Hoe langer je dit negeert, hoe meer de gevolgen van kwaad naar erger zullen gaan. Je wordt bijvoorbeeld sneller ziek en kunt hiervan minder goed herstellen. Het is dus zaak om die gemiste signalen eerder te herkennen en te leren luisteren naar de taal van je lichaam. Zo leer je te identificeren wat er nodig is om te kunnen ontspannen.
RUST in je lijf
Tijdens het online programma ‘RUST, in je lijf’ ontdek hoe je meer uit je hoofd en meer in contact met je lijf kunt komen. Je leert je eigen emoties beter te (h)erkennen en leert te vertrouwen op je innerlijke wijsheid. Het lichaam weet namelijk heel goed aan te geven wanneer de grenzen zijn bereikt, en dit kun je heel goed gebruiken om weer een weg te vinden naar meer ontspanning en rust.
De balans tussen spanning en ontspanning is ver te zoeken
Beter ontspannen
Het programma bestaat uit vier modules: RELAX, UIT HET HOOFD, STRESS WEG en TOEPASSEN. Oftewel: RUST. Aan de hand van oefeningen, werkboeken en video’s leer je hoe je de dialoog met je lichaam kunt aangaan en welke simpele dingen je kunt toepassen in het dagelijks leven om de rust te behouden. Dit wordt aangevuld met (wetenschappelijke) informatie over stress en hoe je hersengebieden hierin werken. Je ontdekt hoe je beter kunt ontspannen, wat je kunt doen om het gejaagde gevoel los te laten bij stress en je creëert je eigen toolbox met concrete acties die voor jou werken.
Over Maroesja Grabijn
Wil je ook meer rust in je lijf? Lichaamsgericht therapeut en coach Maroesja Grabijn begeleidt je hierbij met praktische handvatten voor in het dagelijks leven en helpt je op weg naar meer rust en balans. Daarnaast krijg je meer inzicht in de wisselwerking tussen je gedachten en je gevoel. Zo kun je stappen zetten naar een meer ontspannen leven.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.