Beter bewegen bij reuma
Reuma en bewegen: op het eerste gezicht niet de beste combinatie. Door de klachten aan je lijf en in je voeten zijn dingen als een wandeling buiten of wat sporten niet erg aanlokkelijk. En dan is het door je klachten soms ook vervelend om schoenen te dragen, omdat ze niet goed meer passen. Beweging, en het juiste schoeisel dat dit faciliteert, is juist zo belangrijk voor je. Een podoloog kan ervoor zorgen dat bewegen toch weer leuk voor je wordt.
Reuma
Reuma: een veelvoorkomende aandoening in Nederland. Eigenlijk slaat de naam ‘reuma’ niet op een ziektebeeld, maar is het een verzamelterm voor tientallen aandoeningen. Om precies te zijn, kunnen deze in drie categorieën worden onderverdeeld, namelijk: ontstekingsreuma (artritis), artrose (slijtage) en wekedelenreuma. Maar hebben allemaal een ding gemeen: je ervaart pijnlijke klachten aan de gewrichten, pezen en spieren.
Wist je dat…
- meer dan 2 miljoen mensen in Nederland reuma hebben?
- maar liefst 70% van de patiënten met reuma ook klachten aan de voeten heeft?
Reumatische klachten aan de voet (reumavoeten)
Mensen met reuma hebben in veel gevallen ook klachten aan de voeten. Dat komt onder meer doordat door stijfheid en vergroeiingen de stand van de voet kan veranderen. Dit kan pijnlijk zijn. Daarbij is er een grote kans dat jij, om de pijnlijke plek te ontlasten, een verkeerde houding gaat aannemen. En dat zorgt op zijn beurt dan weer voor nieuwe pijn of overbelasting elders in je lichaam. Hierdoor ervaar je meer ongemakken aan je voeten, waardoor je ook bij het wandelen en bewegen meer ongemakken ervaart.
Reuma is een pijnlijke maar veelvoorkomende aandoening
De reumatische voet: vele ongemakken
Je kunt te maken krijgen met de volgende ongemakken:
- Scheefstand van je tenen en je voeten
- Stijve armen en benen, vooral in de ochtend
- Knobbels bij de tenen, die daardoor scheefgroeien. Soms gaan ze over elkaar staan, met als gevolg het ontstaan van hamertenen, klauwtenen, likdoorns en eeltplekken
- Weinig mobiliteit in je tenen
- Niet goed passende schoenen
- Lopen wordt moeilijk en is pijnlijk
- Irritaties en pijn in de voeten
Bewegen kan geen kwaad
Als je lichaam pijnlijk en stijf aanvoelt, ga je dat gevoel natuurlijk graag uit de weg door zo rustig mogelijk te blijven. Maar bewegen is juist essentieel bij reumatische aandoeningen. Weet je ook waarom? Het zorgt ervoor dat je gewrichten soepel en je spieren sterk blijven. Heb je artrose, slijtage of wekedelenreuma, dan is het al helemaal aan te raden dat je blijft bewegen. Dit vermindert de pijn en de stijfheid. Wanneer je een manier van bewegen kiest die bij jou past, is het beter vol te houden op dagen dat je meer pijn hebt. Bouw het gewoon rustig op, zodat je niets overbelast.
Niet te genezen, wel behandelbaar
Hoewel reuma een chronische ziekte is, die niet te genezen, is het gelukkig wel in veel gevallen goed behandelbaar. Een podoloog helpt jou om je klachten te beperken en om ervoor te zorgen dat je beter kunt bewegen. Register (sport)podoloog Jasper Wanders: ‘Bij zo’n behandeling passen we corrigerende, stabiliserende of beschermende technieken toe om de voet zoveel mogelijk te ondersteunen én te ontlasten. Denk hierbij aan aangepaste zolen om de pijn te verlichten. Ik geef je schoenadvies en onderzoek ik hoe we jouw schoenen kunnen verbeteren. Daarnaast bied ik speciale voettrainingen aan, die ervoor zorgen dat de voeten soepeler kunnen bewegen en sterker worden. Hiermee worden vervelende klachten uitgesteld.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.