Hoe weersta ik de verleiding om ongezond te eten?
Je loopt weer je gebruikelijke route van de bank naar de koelkast, en maakt een afslag bij de voorraadkast. Eenmaal daar staart de zak chips je aan. Hoe voorkom je dat je toegeeft en hem meeneemt naar de bank? Lees hier hoe je de verleiding weerstaat om ongezond te gaan eten.
De verleiding is groot
Misschien ben je bezig met afvallen of wil je een gezonde leefstijl ophouden. Je doet ontzettend je best om je niet te vergrijpen aan alles wat oh zo lekker is. Dat kan erg moeilijk zijn, aangezien je vaak in de verleiding wordt gebracht. De ene keer is het die frisdrankreclame op televisie, de andere keer is het de brunch met vriendinnen. Kortom: voorkomen is onmogelijk. Je zult altijd in de verleiding kunnen komen. De truc is dat je leert om niet toe te geven aan de verleiding. Maar hoe?
Pas je omgeving aan
Dit klinkt tegenstrijdig aangezien je net leest dat voorkomen onmogelijk is, maar denk in kleine stapjes! Zet bijvoorbeeld een flesje water op je werkplek. Decoreer de eettafel met een mooie fruitschaal. Vul de groentelade met kleurrijke groenten. En dan de grootste ‘kleine’ aanpassing: houd de ongezonde snacks uit de voorraadkast, maar sla gezonde snacks in. In de supermarkt maak je deze aanpassing door de kar voorbij de schappen vol zoete en zoute heerlijkheid te duwen. Zo leer je al om te weerstaan!
Eenmaal daar staart de zak chips je aan. Hoe voorkom je dat je toegeeft en hem meeneemt naar de bank?
Breng je omgeving op de hoogte
Nu je de uitdaging binnenshuis hebt getackeld, kijk je hoe je het buitenshuis aanpakt. Het kan helpen om je omgeving op de hoogte te brengen van je verandering in leefstijl. Je zult merken dat er meer begrip is. Mensen zullen minder snel ongezonde keuzes goedpraten of je proberen te overtuigen dat je ‘toch wel voor dat ene toetje kunt gaan’. Wie weet ondersteunen ze jou zelfs in het maken van gezonde keuzes door met je mee te gaan!
Verplaats je gedachten naar iets anders
Wanneer het verlangen naar iets ongezonds toch opspeelt, kan het helpen om jezelf af te leiden met een activiteit. Je kunt het snel en simpel verhelpen door een of twee glaasjes water te drinken voor een verzadigd gevoel. Mocht het niet baten, zijn hier een paar voorbeelden van activiteiten die afleidend zijn:
- Maak een wandeling,
- Neem een ontspannende douche/een ontspannend bad,
- Bel met die ene persoon die je al tijden niet hebt gesproken,
- Lees een boek uit je favoriete genre.
Vraag om hulp
Blijf je moeite houden met het weerstaan van ongezond eten? Straf jezelf niet teveel als je toch zwicht. Het is nu eenmaal lastig directe verandering te maken in leefstijl. Wil je hulp? Ga gerust het gesprek aan met Miranda van A Love 4 Health om samen te kijken waar de verbeterpunten liggen.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor? -
Zit je niet lekker in je vel? Ben je het zat om steeds te horen dat je ermee moet leren leven? -
Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan. -
Een belangrijke oorzaak van de toename van de zogenoemde auto-immuunziekten en ontstekingsgerelateerde ziektebeelden is het toenemende gebruik van medicijnen. Bizar eigenlijk, want je zou verwachten dat medicijnen het probleem juist zouden moeten oplossen. -
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Er wordt weleens voor de grap beweerd dat, wanneer je een zeeschelp tegen je oor houdt, je het ruisen van de zee hoort. Dit is eigenlijk het ruisen van je oor. Wanneer je de schelp weer wegdoet, is de ruis weg.