Kniepijn, blijf er niet mee rondlopen!
Au! Wéér die pijn in je knie. Je hebt er een tijd lang eigenwijs mee rond gelopen, maar je merkt nu écht dat je steeds gehinderd wordt door pijn in je knie. Bij het sporten, bij het slenteren in de stad, als je reikt naar het onderste schap in de supermarkt. Blijf er niet te lang mee rondlopen en pak je kniepijn aan!
Erwin Schell
Kniepijn
De meeste knieklachten voel je aan de voorkant van je knie, maar concentreren zich ook onder en rond de knieschijf. Dit worden ook wel ‘retropatellaire klachten’ genoemd. De klachten lijken op een soort overbelastingproblemen. Deze patellofemorale klachten ontstaan bij specifieke belasting van het kniegewricht, dus denk aan zwaar fietsen, de trap af lopen, lang in één houding blijven zitten met gebogen knieën, hurken of een knietrauma. De oorzaak ligt in het ‘niet sporen’ van de patella (knieschijf) in de groeve van het bovenbeen, of door een te grote druk van de patella tegen het bovenbeen.
Alle leeftijden
Problemen als deze kunnen zich in elke leeftijdsfase voordoen. Wel is opvallend dat jongeren in de leeftijd van 12 tot 18 jaar aanzienlijk meer pijn- en functieklachten rapporteren. Meisjes kampen daarbij vaker met deze klachten dan jongens.
Overbelasting
De oorzaak kan in eerste instantie worden gezocht in de belasting van het kniegewricht. Mogelijk hebben de klachten te maken met een te hoge intensiteit van het trainen. Maar daarnaast is er nog een categorie bestaande uit mensen die totaal niet sporten of niet te maken hebben met overbelasting, maar tóch kampen met knieklachten.
Kniepijn? Reken daar eindelijk mee af!
Hoe?
De precieze oorzaak van de pijnklachten is een overbelasting van het kraakbeen aan de achterkant van de knieschijf. De knieschijf is een stukje bot in de pees die over de knie loopt. De functie van de knieschijf is de krachten van de strekspier reguleren. Deze strekspier moet de knie stabiliteit geven. De spier die de knieschijf naar boven trekt, heet de ‘musculus quadriceps’.
Knieschijf
Het is belangrijk dat deze spier evenwichtig zijn werk doet, anders wordt de knieschijf scheef naar boven getrokken. In veel gevallen blijkt dat het gedeelte van deze spier aan de binnenzijde van de knie verzwakt is. Daardoor trekt het deel harder aan de buitenzijde, en wordt de knieschijf scheef aangetrokken. Het kraakbeen aan de onderzijde van de knieschijf wordt op die manier overbelast, raakt beschadigd en gaat pijnklachten geven.
‘Eerste hulp bij kniepijn’
In de beginfase van de irritatie van het kraakbeen zijn de klachten goed tegen te gaan, namelijk door gebruik van het zogenaamde ‘patellabandje’. Dit is een bandage rondom de knie, vlak onder de knieschijf. Met zo’n bandje is het vaak mogelijk om pijnloos te oefenen en te trainen. Zijn de klachten dermate ernstig of chronisch, dan kan fysiotherapie uitkomst bieden. Dat kan bijvoorbeeld door het geven van speciale oefeningen ter versterking van de bovenbeenspieren en het aanleggen van een specifieke tape, waardoor je knieschijf beter ‘spoort’. Het trainen van je spieren blijft echter het aller belangrijkst. Het is essentieel om je conditie te verbeteren en om de stabiliteit van het kniegewricht te vergroten.
Specialisten in jouw buurt
-
Het beeld wat wij nog steeds hebben is dat hoge hakken vrouwelijk en sexy zijn en staan geweldig onder bijna elke jurk, jeans of rok. Maar wat weinig vrouwen weten, is dat het lopen op hakken ook grote nadelen voor ons lichaam heeft. Door het lopen op hakken ga je eigenlijk op de tenen lopen, waardoor je gedwongen wordt met een holle rug te gaan lopen. -
Wanneer je kanker hebt gehad, overheerst natuurlijk in eerste instantie vooral de opluchting en blijdschap dat je alles achter de rug hebt en weer beter bent. Toch kunnen er nog (blijvende) restverschijnselen zijn, waar je behoorlijk last van ondervindt. -
Je bent aan het sporten hebt net het eerste sprintje achter de rug. Plots voel je het weer, die pijnsteek bij de knie. En dat net terwijl het de vorige keer zo goed ging. Het leek echt over te zijn, maar niets is minder waar. -
Stefan van 14 kwam met zijn moeder naar de praktijk vanwege knieklachten. Stefan zit op hockey en voetbalt vrijwel iedere dag buiten met zijn vrienden. -
Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren. Gelukkig hebben we enkele tips voor je uitgezocht om de symptomen van hooikoorts onder controle te houden. -
De HPV-vaccinatie: we horen er veel over en landelijk is er zelfs een campagne gestart. Maar waar staat ‘HPV’ nu eigenlijk voor? -
Ben had al jaren last van eczeem. De plekken bevonden zich vooral op zijn voeten en de binnenkant van zijn knieën. Plekken die voor de buitenwereld niet zichtbaar waren. Veel mensen wisten niet eens dat hij er last van had. -
Als een baby een te strakke tongriem en/of lipband heeft, kan dit voor functionele problemen zorgen. Bij de baby kan zich dit uiten in bijvoorbeeld problemen met eten en drinken, en bij de moeder in problemen rond het geven van borstvoeding. -
Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten verslechtert, wat kan leiden tot stijfheid, pijn en vermindering van de beweeglijkheid van het gewricht. Hoewel er geen remedie is voor artrose, kan revalidatie wel helpen bij het verbeteren van de bewegingsvrijheid en het verminderen van de pijn. -
Zo aan het eind van een mooie zomer hebben we vaak weer een mooie gebruinde huid. En als we de voorspellingen van klimaatdeskundigen mogen geloven, zullen de zomers in de toekomst alleen maar warmer worden. Maar dat de zon ook negatieve effecten op de huid kan hebben, is inmiddels ook ruimschoots bekend.