De ideale werkplek: meer gezondheid op de werkvloer
Die ene opdracht moet toch echt even af: urenlang zit je achter elkaar op dezelfde plek op het toetsenbord te tikken. Steeds verder voorovergebogen, met je nek en rug in steeds meer onprettige hoeken. Pas wanneer je opstaat, merk je dat je spieren en gewrichten flink beginnen te klagen.
Veel mensen besteden lange tijd achter de computer op hun werkplek. Maar een verkeerde werkplek kan tot allerlei problemen leiden, zoals fysieke klachten en moeite met concentratie. Hoe kun je een werkplek creëren waar je iedere dag prettig aan kunt werken? IQ Balance geeft advies!
1. Ruim de werkplek op
Opgeruimd bureau, opgeruimde geest. Je hoort het misschien vaker, maar het werkt écht: een opgeruimd bureau werkt veel fijner dan een bureau waar allerlei papieren en voorwerpen liggen. Dit leidt alleen maar tot afleiding, of juist het gevoel dat je het nog moet opruimen. Onrust, dus. Er is niets zo vervelend dan je proberen te concentreren terwijl er iets anders om je aandacht vraagt!
2. Let op het daglicht
Wist je dat daglicht rechtstreeks invloed heeft op je energieniveau? Wanneer je te weinig natuurlijk daglicht op je werkplek hebt, krijg je ook minder energie. Dit komt doordat je lichaam melatonine aan gaat maken. Je lichaam krijgt eigenlijk het signaal: het is donker, tijd om naar bed te gaan. Terwijl je juist bezig moest aan die ene opdracht!
3. Een goed afgesteld bureau en bijbehorende stoel
Ben je iemand die vaak voorovergebogen over je computer zit? Dat is een houding die je tijdelijk volhoudt. Na verloop van tijd, wanneer je bijvoorbeeld uren in die houding verkeert, kan dit tot veel lichamelijke klachten leiden. Een goed afgesteld bureau, correct zitten en een stoel op de juiste hoogte zijn erg belangrijk. Beide voeten op de grond, knieën in hoeken van 29 graden.
Hoe zorg jij voor een goede werkplek?
4. Ergonomische accessoires
Wist je dat er veel alternatieven bestaan voor bepaalde spullen die het comfort van je werkplek kunnen verbeteren? Zo hoef je niet meteen een nieuwe stoel te kopen als deze je rug niet goed ondersteunt, je kunt ook een rugkussentje hiervoor kopen. Er bestaan ook ergonomische muizen en toetsenborden, om te zorgen voor een prettige houding.
5. Zorg voor een aparte pauzeruimte
Dit is een onderschat punt, maar wel een belangrijke. Zorg voor een aparte plek waar je even rust kunt nemen. Het verhoogt je productiviteit om even niet achter je bureau te zitten, maar juist ergens anders. Een aparte plek maakt dat je even van je werkplek weg bent en weer met frisse energie door kunt gaan zodra je
Wil je hulp bij het afstellen?
IQ Balance biedt een werkplekonderzoek aan om te kijken of er verbeteringen mogelijk zijn. We geven hierbij advies op de werkvloer om de best werkbare situatie te creëren. Een gezonde werkplek is essentieel, zet daarop vandaag nog de eerste stap om die te regelen!
Neem contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak te maken.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.