Tips voor je gezondheid in de vakantie
De zomer ziet er erg anders uit dan verwacht. Het is ook belangrijker dan ooit om op je gezondheid te letten en de staat van je immuunsysteem in de gaten te blijven houden. Natuurlijk niet alleen nu met de coronatoestanden, maar ook zodat je goed beschermd bent tegen ziekte in het algemeen. Een goed functionerend immuunsysteem zorgt ervoor dat je tot die groep behoort die nauwelijks tot geen last heeft van virussen, in tegenstelling tot mensen met een verzwakt immuunsysteem. Het mooie is dat je hier zelf heel veel aan kunt doen! Het coronavirus is niet het enige gezondheidsrisico. In dit artikel vind je enkele risico’s om op te letten en tips voor een gezonde zomer, zodat je kunt blijven genieten van al het moois én je tijdens het griepseizoen in het najaar minder kans loopt ziek te worden.
Gezondheidsrisico’s op vakantie
Aan een verre reis zitten vaak allerlei gezondheidsrisico’s gekleefd. Je let iets minder op je voedingsintoleranties, waardoor je voedingsstoffen binnen kunt krijgen waar je slecht op reageert. Of je eet slechter, waardoor je onvoldoende juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Misschien gebruik je dan geen supplementen, terwijl je dat nu wel doet en drink je (meer) alcohol. Bovendien is niet elk land even schoon als Nederland: niet al het water is even drinkbaar en ook als je het niet drinkt, maar er wel de vaat mee doet, kun je alsnog schadelijke bacteriën binnenkrijgen. Kortom, vele oorzaken die mogelijk je immuunsysteem op een lager pitje zetten.
Opletten tijdens de thuisvakantie
Deze zomer ziet er waarschijnlijk anders uit dan verwacht. Veel mensen ruilen hun vakantie naar een ver oord om voor een tijdje uit in eigen land. Vergeleken met een verre reis, lijkt een vakantiebestemming in ons kikkerlandje zoals een camping erg onschuldig. Het is er vaak ontzettend gezellig, omdat iedereen komt voor hetzelfde doel: een ontspannende en leuke tijd in de vakantie. Toch is het goed om ook op de camping rekening te houden met een aantal gezondheidsrisico’s.
Hoe zorg jij voor je gezondheid deze zomer?
Ongemak voorkomen
Op de camping heb je vaak geen beschikking tot een volledige koelkast. De houdbaarheidsdatum van producten als melk, vlees en eieren is minder lang dan wanneer je ze in de koelkast zou bewaren. Ook gebruik je geen wasmachine. Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk ziet vaak dat mensen na een vakantie terugkomen met allerlei buikklachten of onverklaarbare klachten die uiteindelijk zijn terug te voeren op darmproblemen of door onjuiste voeding of bacteriële/parasitaire infectie. Je kunt dit voorkomen door er vooraf over na te denken. ‘Je kunt een hoop doen om ongemak te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan supplementen zoals probiotica, dat kan al een hoop schelen. Denk ook aan bepaalde supplementen om preventief te nemen om darmproblemen te voorkomen. Probiotica is één, maar andere supplementen om infectie tegen te gaan of te voorkomen, zijn ook belangrijk. Eigenlijk is het een must om deze bij je te hebben. Er zijn zo verschrikkelijk veel soorten probiotica. En hiervoor geldt dat het altijd persoonlijk is. Zomaar iets slikken kan juist ook weer een averechts effect hebben. Laat je dus goed informeren! Uiteraard blijft het belangrijk om juist ook tijdens de vakantie gezond te eten en goed te letten op je voedingsintoleranties zodat je meer plezier kunt beleven!’
Tips voor een gezonde zomer
Of je nu in eigen land op vakantie blijft of thuis bent: het is altijd belangrijk om je immuunsysteem te blijven onderhouden om infectie door onder andere schadelijke bacteriën en virussen te voorkomen. Dit doe je door te letten op je eetpatroon, waar voedingssupplementen een essentieel onderdeel van uitmaken, net zoals levensstijl (niet roken, geen alcohol), gecombineerd met voldoende beweging en een goede slaap. Hier zijn een paar tips om de zomer gezond door te komen:
- Blijf bewegen. Het kan door het warme weer en de vrije tijd aanlokkelijk zijn om veel in het gras of op je bank te liggen. Toch blijft beweging essentieel voor je gezondheid. Het maakt je zelfs een stukje minder rusteloos op die momenten dat je wél op je bank neerstrijkt.
- Houd je eten in de gaten. De beste manier is om vooral op je boodschappenlijstje te letten. Staat iets niet op je lijstje? Haal het dan ook niet in huis! Zo voorkom je dat je de hele dag aan het snacken bent.
- Probeer je slaappatroon te behouden. Nog één aflevering, nog heel even een boek lezen, nog eventjes door blijven kletsen: alle activiteiten lijken soms net iets aanlokkelijker als je eigenlijk naar bed moet. Het is alleen goed voor je lichaam om een normaal slaapritme te behouden, zelfs als je ’s ochtends nergens heen hoeft.
- Gebruik de juiste voedingssupplementen! Hierover schreef ik eerder al artikelen. Dit blijft altijd een persoonlijk verhaal. Wat de één wel nodig heeft, heeft de ander weer niet nodig. Wil je hier persoonlijk advies over? Laat het dan gerust weten.
Wel last?
Als je last hebt van klachten kan dit je vakantie flink verzieken. Veel klachten hebben hun oorsprong in je voedingspatroon, levensstijl of slaappatroon zitten. Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk kan in deze gevallen door middel van onderzoek op zoek gaan naar de oorzaak van je klachten. Bij aanhoudende of vage klachten kan hij met gespecialiseerd laboratoriumonderzoek achterhalen wat de oorzaak is, zodat het probleem vanuit de kern kan worden opgelost. ‘Meestal maakt gespecialiseerd ontlasting- en bloedonderzoek deel uit van het onderzoek. Dit onderzoek laat bijna altijd zien waar het probleem zit, waarna we je je een plan op maat krijgt gebaseerd op het aanpakken van de oorzaak. Je krijgt dan een pragmatisch stappenplan om de klachten aan te pakken, gebaseerd op feiten.’ Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk heeft op deze manier al meer dan duizend mensen geholpen. Heb je aanhoudende klachten die niet weggaan en wil je deze nu eindelijk eens aanpakken? Neem dan contact op met BodySwitch Heemskerk, Frank Jonkers! Onnodig blijven rondlopen met klachten is vaak niet nodig.
Specialisten in jouw buurt
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven. -
Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes. -
Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden. -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. -
Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen. -
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. -
Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is. -
Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.