Vitamine D is eigenlijk geen vitamine
Wist je dat vitamine D best wel een vreemde stof is? Het komt onvoldoende voor in voeding en we halen het hoofdzakelijk uit zonlicht. En laten we gelijk een misverstand uit de weg helpen: vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een hormoon! Dat komt omdat het de voorloper is van de hormonen die we uit cholesterol maken. Er is geen lichaamsfunctie denkbaar zonder ‘vitamine’ D, omdat het op meer dan 900 genen werkt. Een gen is een schakelaar die bepaald hoe we reageren op de omgeving dus dit effect is behoorlijk sterk.
Vitamine D
Vitamine D is een hormoonachtige stof. Een hormoon is een boodschapper, die een signaal aan onze cellen doorgeeft. Elke cel heeft ook een soort deurbel en deze wordt een receptor genoemd. Wanneer de receptor niet goed werkt krijg je hetzelfde effect wanneer je deurbel niet goed werkt terwijl de postbode voor je deur staat met een pakje. Vitamine D is nodig om de receptoren goed te laten werken. Wanneer je vitamine D laag is functioneer je lichamelijk en mentaal dus minder goed.
Man en vrouw
Ook is vitamine D nodig voor onze steroïde hormonen, dit zijn de hormonen die uit cholesterol worden gemaakt en ons man en vrouw laten zijn: oestradiol en testosteron. Sterke botten, libido, vruchtbaarheid en gemoedstoestand? Allemaal afhankelijk van vitamine D. Ook je stressbestendigheid is sterk afhankelijk van deze vitamine, want cortisol, dat ons laat reageren op stressprikkels, wordt gemaakt uit cholesterol.
Immuunsysteem
Ons immuunsysteem kun je vergelijken met de politie. Je hebt straatagenten die de boel in de gaten houden. Dit is het aangeboren immuunsysteem. En er zijn rechercheurs die verdachte personen vervolgen en informatie verspreiden. Dit is het verworven immuunsysteem. Alles moet perfect samenwerken want je wilt niet dat er misdadigers (virussen, schimmels etc.) vrij rondlopen of agenten die onschuldigen beginnen te mishandelen. Voor dit evenwicht is vitamine D nodig. Onvoldoende van deze vitamine wordt sterk in verband gebracht met auto-immuunziekten zoals colitis ulcerosa, multiple sclerose en ga zo maar door. Ook voor het vangen van virussen, schimmels en andere ziekteverwekkers worden stoffen gebruikt die afhankelijk zijn van vitamine D.
Met een laag vitamine D zijn onze botten zwak en broos
Botten
Met een laag vitamine D zijn onze botten zwak en broos. Onze botten hebben een evenwicht tussen opbouw en afbraak. De botcellen die de botten bouwen worden osteoblasten genoemd en de botafbrekende cellen zijn de osteoclasten. Vitamine D stimuleert de opbouwende cellen en remt de botafbrekende cellen. Ook zorgt D ervoor dat calcium wordt opgenomen uit onze voeding wat weer voor onze botten gebruikt kan worden.
Wanneer maak je D aan?
Vitamine D aanmaken kan op twee verschillende manieren en ze hebben beiden met zonkracht te maken. Wanneer je schaduw even lang of korter dan jezelf is of je wordt bruin van de zon, maak je pas vitamine D aan. De gedachte dat we het hele jaar D aanmaken is niet helemaal juist. In Nederland leven we hier te ver noordelijk voor. Een supplement gebruiken in de maanden met een R is daarom sterk aan te raden.
Hoeveel heb je nodig?
Optimaal heb je 1mcg vitamine D per kilo van je gewicht nodig. Wanneer je bijvoorbeeld 70 kilo weegt kun je optimaal 75 mcg gebruiken. Van een overdosis is hierbij geen sprake. Laat je goed informeren bij de aankoop van supplementen bij een adviesdrogisterij zoals De Rode Pilaren. Daar staat een team met ervaren productadviseurs voor je klaar om je van helder advies te voorzien!
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.