Assertief worden door een paard
Soms zou je willen dat je wat sterker in je schoenen stond. Je vindt het moeilijk om nee te zeggen en om voor jezelf op te komen. Je probeert het anderen altijd naar de zin te maken, en zorgt daardoor niet goed voor jezelf. Maar juist wanneer je meer aandacht voor jezelf hebt, kun je ook goed voor anderen zijn. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar je kunt het wel leren. En hoe raar dat ook mag klinken, een paard kan je daarbij helpen.
Zelfverzekerd
Wanneer jij je altijd maar inzet voor anderen, dreig je jezelf te verliezen en put je jezelf uit. Als jij op deze manier doorgaat, is het niet ondenkbaar dat je vandaag of morgen in een burn-out terechtkomt. Je zou wat assertiever moeten worden. Assertiviteit heeft veel met zelfvertrouwen te maken. Het betekent dat je iedereen, maar vooral ook jezelf, met respect kunt behandelen. Niet alleen op een verbale manier, dus met woorden, maar ook op een non-verbale manier: met je gedrag. Zelfvertrouwen is iets wat je uitstraalt en waardoor je ook respect terugkrijgt.
Een paard als spiegel van je ziel
Maar hoe krijg je dat zelfvertrouwen? Hoe word je assertief? Een paard kan je daarbij helpen. Niet voor niets worden paarden de spiegel van de ziel genoemd. Deze prachtige dieren voelen je feilloos aan. Ze reageren op jouw lichaamstaal. Ze geven je positieve energie. Ze bieden liefde, steun en kracht. En dat doen ze allemaal zonder oordeel, open en eerlijk.
Paardencoaching
Maar hoe werkt dat dan precies? Om dat te begrijpen, moet je weten hoe een paard leeft en reageert. Van oorsprong leven deze dieren in een kudde. Omdat een paard een vluchtdier is, is hij zich bewust van alles wat er in zijn omgeving gebeurt. Daardoor is hij een meester in non-verbale communicatie. Hij reageert op wat hij bij zijn kuddegenoten waarneemt. Bij paardencoaching maak jij deel uit van zijn ‘kudde’. Hij ervaart wat jij voelt en wat jij uitstraalt en daar reageert hij op. Dit wordt spiegelen genoemd. Een paardencoach kan zijn reactie voor jou ‘vertalen’ en jou uitleggen wat ze ziet.
‘Het dier kan je leren bewust te worden van wat je zelf wilt’
Opkomen voor jezelf
Michelle Kuiper is zo’n paardencoach. ‘Ik heb verschillende paarden die ik bij het coachen in kan zetten, en samen zoeken we een paard dat bij jou past en je kan helpen om dichter bij de kern van jouw vraag te komen en je te laten zien wat er bij jou speelt. Omdat een paard, vanwege zijn rol in de kudde, een sociaal dier is, is hij ook heel assertief en kan hij jou tijdens de coaching uitnodigen om dat ook te zijn. Het dier kan je leren bewust te worden van wat je zelf wilt, dit duidelijk en respectvol te communiceren naar anderen toe en die communicatie zo nodig te herhalen en kracht bij te zetten.’
Ook geschikt voor kinderen
Maar wat nu als je bang bent voor paarden? Ze zijn van dichtbij immers best groot! ‘Ik heb ook een kleine pony die ik bij de coaching in kan zetten’, stelt Michelle gerust. ‘Je hoeft er ook niet op te rijden, we blijven gewoon met beide benen op de grond. Bovendien sta ik altijd vlakbij je en kan er niets gebeuren. Je zult merken dat er niets is om bang van te zijn en dat er juist heel mooie dingen gebeuren. Ik geef op deze manier zelfs assertiviteitstraining aan kinderen. Word je kind regelmatig gepest, heeft het last van (faal)angst of komt het niet voor zichzelf op? Tijdens de coachingssessies zie je het kind veranderen. Het durft er weer te zijn, voelt zich de moeite waard en krijgt zelfvertrouwen. Het is elke keer weer zo mooi om dat te zien gebeuren!’
Je boekt snel resultaat
‘Een sessie duurt ongeveer drie kwartier tot een uur’, vertelt Michelle verder. ‘Gemiddeld hebben we aan drie tot vijf sessies genoeg. Na afsluiting van de sessies adviseer ik soms om na twee of drie maanden een herhaalsessie te volgen om te voorkomen dat je in je oude patronen terugvalt.’
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.