Beginnen met yoga doe je zo!
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs. Maar eigenlijk is yoga juist iets heel concreets, je werkt kort gezegd aan je mentale en lichamelijke gezondheid! Om je een handje te helpen, vertelt Irene je graag hoe je fijn kunt beginnen met yoga.
Vorm van mindfulness
Irene vertelt: ‘Yoga valt onder één van de mindfulness-oefengebieden. Het doel van mindfulness is onder andere om nuchter je gedachtes te observeren. Je laat je even niet leiden door de piekerende stemmen van je andere gedachten. Je focust je volledig op één taak, waardoor je drukke denken kalmeert. En dat is wat er ook gebeurt met yoga. Bovendien blijf je er lenig, sterk en fit door. Allerlei redenen om te beginnen met deze vorm van mindfulness.’
Juiste mindset
Maar hoe kun je het beste starten met yoga? Irene vertelt: ‘Voordat je begint met je yogalessen, is het belangrijk om in de juiste mindset te komen. Er heerst nog een klein stigma op yoga dat het alleen voor zweverige types is. Maar niks is minder waar, het is voor iedereen. Ook voor jou als carrièrevrouw of drukke moeder. Laat je twijfels los en stel je open. Probeer ook geen verwachtingen te hebben van te voren. Laat de eerste les op je afkomen en kijk en voel aan of het iets is voor je.’
Yoga is ontzettend goed voor je lichaam
Yogavorm bepalen
‘Nadat je definitief de knoop door hebt gehakt, is de volgende stap de yogavorm bepalen. Zo is de meest klassieke vorm van yoga Hatha. Deze vorm dient voor het soepeler maken van je lichaam, spieren versterken en je ademhaling te verbeteren. Yin Yoga daarentegen is meer voor je gewrichten en bindweefsel soepeler maken. Door te beginnen met de juiste variant, zorg je voor een vliegende start.’
Manier van yoga volgen
Door na te denken over de vorige stappen, ben je al een heel eind. Yoga uitproberen is eigenlijk ook heel toegankelijk. Maar om ervoor te zorgen dat je zo fijn mogelijk start, is deze laatste stap ook nodig. ‘Want op welke manier ga je yoga beoefenen? Het is bijvoorbeeld mogelijk om het van YouTube af te kijken of een online yogacursus te volgen. Zo kun jij het op je eigen tijd indelen. Maar fysiek een yogales volgen is vaak effectiever, door de persoonlijke begeleiding en doordat je gemotiveerd wordt door medebeoefenaars.’
Body Care Westland
Wil jij graag yoga een keer uitproberen? Je bent bij Body Care Westland van harte welkom. Hier bieden wij Hatha- en Yin Yoga aan, aan jou de keus welke bij jou en je lichaam past! Neem gerust contact op voor het inplannen van een proefles of andere vragen.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.