![yoga](https://foryou.nl/wp-content/uploads/2024/01/yoga-760x495.jpg)
Beginnen met yoga doe je zo!
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs. Maar eigenlijk is yoga juist iets heel concreets, je werkt kort gezegd aan je mentale en lichamelijke gezondheid! Om je een handje te helpen, vertelt Irene je graag hoe je fijn kunt beginnen met yoga.
Vorm van mindfulness
Irene vertelt: ‘Yoga valt onder één van de mindfulness-oefengebieden. Het doel van mindfulness is onder andere om nuchter je gedachtes te observeren. Je laat je even niet leiden door de piekerende stemmen van je andere gedachten. Je focust je volledig op één taak, waardoor je drukke denken kalmeert. En dat is wat er ook gebeurt met yoga. Bovendien blijf je er lenig, sterk en fit door. Allerlei redenen om te beginnen met deze vorm van mindfulness.’
Juiste mindset
Maar hoe kun je het beste starten met yoga? Irene vertelt: ‘Voordat je begint met je yogalessen, is het belangrijk om in de juiste mindset te komen. Er heerst nog een klein stigma op yoga dat het alleen voor zweverige types is. Maar niks is minder waar, het is voor iedereen. Ook voor jou als carrièrevrouw of drukke moeder. Laat je twijfels los en stel je open. Probeer ook geen verwachtingen te hebben van te voren. Laat de eerste les op je afkomen en kijk en voel aan of het iets is voor je.’
Yoga is ontzettend goed voor je lichaam
Yogavorm bepalen
‘Nadat je definitief de knoop door hebt gehakt, is de volgende stap de yogavorm bepalen. Zo is de meest klassieke vorm van yoga Hatha. Deze vorm dient voor het soepeler maken van je lichaam, spieren versterken en je ademhaling te verbeteren. Yin Yoga daarentegen is meer voor je gewrichten en bindweefsel soepeler maken. Door te beginnen met de juiste variant, zorg je voor een vliegende start.’
Manier van yoga volgen
Door na te denken over de vorige stappen, ben je al een heel eind. Yoga uitproberen is eigenlijk ook heel toegankelijk. Maar om ervoor te zorgen dat je zo fijn mogelijk start, is deze laatste stap ook nodig. ‘Want op welke manier ga je yoga beoefenen? Het is bijvoorbeeld mogelijk om het van YouTube af te kijken of een online yogacursus te volgen. Zo kun jij het op je eigen tijd indelen. Maar fysiek een yogales volgen is vaak effectiever, door de persoonlijke begeleiding en doordat je gemotiveerd wordt door medebeoefenaars.’
Body Care Westland
Wil jij graag yoga een keer uitproberen? Je bent bij Body Care Westland van harte welkom. Hier bieden wij Hatha- en Yin Yoga aan, aan jou de keus welke bij jou en je lichaam past! Neem gerust contact op voor het inplannen van een proefles of andere vragen.
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
-
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
-
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
-
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
-
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
-
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.
-
Dat beweging goed is voor jezelf en je lichaam hebben velen onder ons al in hun oren geknoopt. Maar toch is het soms lastig om de juiste sportvariant te vinden. Al helemaal wanneer je na het opgeven van je geliefde sport weer opnieuw op zoek moet. Pauline (46) weet hier alles van.
-
Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij.
-
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten.
-
Is een personal trainer alleen geschikt voor topsporters?