De kracht van boksen
Ben jij op zoek naar een sport die een positieve bijdrage levert aan je algehele fitheid, flexibiliteit en uithoudingsvermogen? Die naast leuk en uitdagend, ook een uitstekende manier om jezelf fit te krijgen is? Denk eens aan boksen!
De voordelen van boksen
Wat zijn dan precies de voordelen van boksen? Integendeel tot veel andere sporten is boksen een total body work-out waarbij je alle spieren in je lichaam gebruikt. Naast het trainen van je uithoudingsvermogen, balans, reflexen, coördinatie en spierkracht, werk je tijdens een boksles ook aan je mentale fitheid. Door boksen leer je jezelf beter kennen; hoe je reageert op situaties, wat je valkuilen zijn, wat je sterke en minder sterke punten zijn en hoe je hier positief mee om kunt gaan.
Betere coördinatie
Daarnaast is de sport bijzonder goed voor het lichaam. Door het boksen wordt je sterker, en krijg je bovendien een beter evenwicht, coördinatie, reactievermogen en wordt je behendiger. Allemaal grote voordelen! Wanneer je coördinatie beter is, kun je namelijk beter presteren. De verbinding tussen lichaam en brein is in dat geval beter ontwikkeld. Dit zorgt ervoor dat je beter je lichaam kunt sturen en zodoende meer effect haalt uit een training.
Sterk en fit
Die eeuwige sit-ups en push-ups kun je dus ook beter laten zitten. Als je droomt van een sixpack en mooie slanke armen dan heb je namelijk meer aan een rondje boksen. Doordat boksen een hoge intensiviteit heeft, verbrand je in korte tijd erg veel energie. Maar daarnaast ben je ook bezig met spierontwikkeling. boksen is dus een cardiotraining en een krachttraining tegelijk. Dat wil zeggen dat je spieren sterker worden, én dat je conditie verbetert.
Goed voor je hoofd
Maar niet alleen voor je lichaam is boksen voordelig. boksen is ook goed voor je geestelijke gezondheid. Zo is een bokstraining ideaal om je hoofd even lekker leeg te maken en je zorgen los te laten. Bovendien komen tijdens sport endorfines vrij: dit is je gelukshormoon. Je voelt je dus veel meer ontspannen, onthaast en energiek. Heerlijk!
Nog niet overtuigd?
Hieronder staat alles op een rijtje (en meer!):
- Je verbrandt per kickbokstraining van 1 uur tussen de 400 en 800 calorieën.
- Naast het verbranden van calorieën train je ook elke spier in je lichaam: hallo buikspieren!
- Je leert jezelf verdedigen waardoor je zelfvertrouwen groeit. Hierdoor voel je je krachtiger.
- Naast verbranden en kracht heb je ook flink wat uithoudingsvermogen nodig om het een uur vol te houden, wat erg goed is voor je conditie!
- Door de intensiteit van de training train je ook je hart en vaatstelsel.
- Met boksen verzet je je gedachten. Je kunt je even afreageren en daarna ben je helemaal zen.
Tip!
Wil jij je energiek voelen tijdens je werkdag? Beweging is de sleutel. Natuurlijk helpt sport in de avonduren daarbij, maar gedurende je werkdag kun je ook al wat doen. Stuur daarom zo min mogelijk e-mails. In plaats van voor ieder wissewasje te mailen, loop bij je collega’s langs. Zo heb je toch nog wat beweging als opwarmertje voor je bokstraining van die avond!
Voor jou!
Ben jij benieuwd geworden naar boksen? Bij Pink Boxing Groningen kun je onderdeel worden van een hechte club vrouwen die wekelijks trainen. De bokslessen worden altijd gecombineerd met verschillende sportoefeningen die goed zijn voor je spier- en conditieopbouw. De sfeer is gezellig, er wordt hard getraind en je kunt op ieder niveau instappen. Boek die gratis proefles dus vandaag nog en ervaar zelf wat het is om een Pink Boxing lady te zijn.
Specialisten in jouw buurt
-
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur. -
December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten. -
Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder. -
Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten. -
Dat beweging goed is voor jezelf en je lichaam hebben velen onder ons al in hun oren geknoopt. Maar toch is het soms lastig om de juiste sportvariant te vinden. Al helemaal wanneer je na het opgeven van je geliefde sport weer opnieuw op zoek moet. Pauline (46) weet hier alles van. -
Al een tijdje loop je rond met het idee om te beginnen met yoga. Maar op één of andere manier weerhouden je gedachtes jou ervan om echt te starten. Het voelt toch als iets zweverigs. -
Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij. -
Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten.