Ontspan… Weg met stress!
Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg. Het houdt ons op de been. Maar wat als het te veel wordt? Dan is het goed om hulp te zoeken.
Gezonde stress
Stress is gezond. Dat klinkt misschien gek. Maar we hebben een bepaalde mate van stress nodig om in actie te komen. Deze stress is een natuurlijke respons op wat we binnenkrijgen via onze zintuigen. Alles wat we zien, horen en voelen leidt tot gezonde stress, die ervoor zorgt dat we functioneren.
Ongezonde stress
Maar er bestaat ook zoiets als ongezonde stress. Dit is vaak oude stress, die bijvoorbeeld al in onze jeugd is ontstaan door bepaalde gebeurtenissen of gevoelens. Het zit al die jaren onbewust ergens in ons lichaam opgeslagen, wordt onderdrukt in het lichaam en laat zich meestal ongecontroleerd door boosheid, verdriet en frustratie zien. Daaromheen hebben we een overlevingsmechanisme ontwikkeld. We blijven bij bepaalde patronen, waardoor de stress niet tot uiting komt.
Een beetje stress is gezond. Maar wanneer stress zich opkropt leidt dit tot klachten
Fysiek en emotioneel
Totdat het er ineens wél is. Het kan in gang worden gezet door iets kleins. Moeilijkheden op de werkvloer, veranderingen in de gezins- of relatiesfeer, een ongeluk of een verkeerde uitspraak. De stress haakt hierop aan en je komt er niet zomaar vanaf. Het uit zich fysiek, bijvoorbeeld in de vorm van rugpijn en nekpijn. Of juist emotioneel. Je hebt een kort lontje, voelt je ‘leeg’ en slaapt slecht. Het verschilt per persoon. Maar in alle gevallen is het belangrijk om hulp te zoeken.
Critical Alignment yoga
Yoga kan helpen om beter om te gaan met stress. Mits je het goed doet. Kies voor een rustige vorm van yoga, zoals Critical Alignment yoga. Deze oefeningen richten zich op mobiliteit, kracht en ontspanning op een diepere laag van de spieren. De zwaartepunten van het lichaam worden hersteld en dit geeft ruimte aan gevoelens van lichtheid, vreugde en plezier.
De sleutel
De meeste spanning zit in de rug, nek en onderrug. Door deze gebieden actief op te zoeken en de spieren te laten ontspannen met hulpmiddelen, verminder je gevoelens van stress. Het loslaten van piekergedachten, onzekerheid en angst zorgt ervoor dat het lichaam weer terugkeert naar hoe deze vóór de stress was. Je wordt bewust van je gedrag en hoe de keuzes die je maakt invloed hebben op je leefstijl, baan, relatie of gezinsleven. Stress is niet te voorkomen. De sleutel ligt in hoe je ermee omgaat.
Specialisten in jouw buurt
-
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde. -
Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak. -
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden? -
Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop. -
Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk. -
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd. -
Julian was dolgelukkig toen hij van zijn passie zijn werk kon maken. Na een intensieve opleiding afgerond te hebben, werd hij aangenomen bij een bekend restaurant in zijn stad als chef-kok. Met een bak vol aan energie, gedrevenheid en enthousiasme begon zijn nieuwe carrière. -
Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?