‘Ik doe Pink Boxing al sinds het prille begin’
Kirsten (38) vertelt: ‘Na twee zwangerschappen merkte ik dat mijn lijf en met name mijn bekken aan het verslappen waren. Hoewel ik van nature geen sportief iemand ben, wist ik dat ik in actie moest komen en moest gaan sporten. Iets met boksen sprak me wel aan. Maar dan niet meteen het heftige kickboksen. Ik denk dat je zoiets moet doen als je jong bent, en daar het lijf en de ambitie voor hebt. Pink Boxing leek me wel wat. Dit leek me wat laagdrempeliger, mede omdat het speciaal iets voor vrouwen was.’
‘Is dit het?’
‘Ik ben iemand die de lat graag hoog legt, en aangepakt wil worden. Na de eerste les had ik wel zoiets van: ‘Is dit het?’ Maar dat bleek slechts toeval te zijn. Want de lessen die ik daarna volgde, waren een stuk minder mild! Hoe een gemiddelde les eruit ziet? Je begint met twee rondjes hardlopen. Ondertussen legt de trainer al wat spullen klaar. Als iedereen is ingelopen, begint de training. Hierin wordt er afgewisseld met boxing en krachttraining. De oefeningen worden goed opgebouwd: ze beginnen licht, en worden daarna steeds dynamischer. Dan begin je bijvoorbeeld met een directe stoot, die wordt uitgebreid met bijvoorbeeld een opstoot waarna de tegenstander met haar handschoen over mijn hoofd moet zwaaien. Daardoor maak je meteen een squad. In alle gevallen sla je niet elkaar, maar op elkaars handschoen.’
Bij de les houden
‘Soms ga je met zijn tweeën aan de slag, soms ook in een groepje van drie of vier personen. Met de krachttraining kun je je hele lijf trainen: buik, benen, billen, armen. Ook wordt er weleens gebruik gemaakt van gymtoestellen zoals touwtje springen, rope slam en medicijnballen. Tijdens het uitvoeren van de oefeningen loopt de trainer rond. Hij of zij zorgt ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert, onder andere door op je houding te letten en je te corrigeren als dat nodig is. Naast het feit dat ze je dus goede tips en aanwijzingen geven, hebben de trainers bij Pink Boxing nog iets gemeen. Ze zijn er in getraind om mensen goed aan te pakken. En soms is dat nou eenmaal nodig, met al die kibbelende en kletsende vrouwen. Ze drillen je niet hoor. Maar met hun enthousiasme en hun aanmoedigingen als ‘Kom op dames, nu even knallen!’ weten ze je bij de les te houden.’
Genoeg afwisseling
‘Ik train nu één keer per week: prima te combineren met mijn leven als moeder. Ik heb mijn zoon trouwens ook weleens meegenomen naar een training; toen mocht hij de muziek bedienen. Vond hij prachtig. En tijdens de schoolvakanties vinden de trainingen buiten plaats, in het Stadspark. We doen boxoefeningen op de jeu-de-boulesbaan. En we doen krachttraining aan de reling van de vijver, en andere bootcamp-achtige oefeningen. Genoeg afwisseling dus! Na elke les merk ik dat ik echt iets gedaan heb. Daarna is het tijd voor mij om op de bank te ploffen met een kopje thee of koffie, en lekker te genieten van een intensieve training.’
Geen nummertje
‘Inmiddels train ik bijna net zolang als dat Pink Boxing bestaat: vier jaar. En dat doe ik nog steeds met plezier. Het sporten vind ik leuk, maar het is meer dan dat. Ook het sociale aspect speelt mee. Zo heb ik een boksmaatje ontmoet, en kan ik het ook met de rest van de dames goed vinden. Het zijn allemaal leuke types. Door de tijd heen heb ik dus echt iets opgebouwd. Ook het enthousiasme van de trainers maakt dat ik er met plezier heen blijf gaan. In tegenstelling tot een massale en onpersoonlijke sportschool, is dit wat kleinschaliger. Hier voel je je geen nummertje, en krijg je goede persoonlijke begeleiding. Ja, ik denk dat ik nog wel even blijf doorgaan!’
Specialisten in jouw buurt
-
Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. -
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.