Wanneer stoppen met piekeren niet lukt
Claudia Koehoorn houdt zich vanuit haar coaching- en counselingspraktijk JouwTransformatie bezig met verbinding en verandering. Elk artikel belicht ze een probleem waar veel vrouwen mee worstelen. Dit keer: kun jij niet stoppen met piekeren?
Wat is piekeren?
Wanneer je door omstandigheden, bijvoorbeeld door een nare ervaring, een ingrijpende gebeurtenis, of de drukte van gezin, werk en vrienden, niet meer vanuit je eigen gevoel kunt leven, wordt jouw psychische en lichamelijke belastbaarheid verstoord. Je slaapt slechter en je bent constant aan het piekeren. Als je last hebt van malende gedachten is het lastig om daaraan te ontsnappen. Altijd maar weer die continue stroom van gedachten die de revue passeert.
Terugkerende gedachten
Sommige mensen zeggen dan ‘Stop toch eens met piekeren’, maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. De gedachten dringen zich aan jou op en dan kun je best een paar keer de knop omzetten en iets anders gaan doen, maar die gedachten komen terug! Het is alsof iemand continu aanbelt, maar jij de deur niet openmaakt. Het is hartstikke vermoeiend om steeds weer die bel te horen.
Test jezelf!
Toegeven dat je ergens last van hebt is niet gemakkelijk. Er zijn een aantal vragen waar je over kunt nadenken:
- Denk jij vaak negatief over jezelf?
- Denk jij vaker negatief dan positief?
- Ben jij vaak onzeker?
- Heb jij last van knagende stemmetjes in je hoofd?
- Heb jij het gevoel dat je aan verplichtingen moet of wilt voldoen?
- Ben je vaak vermoeid of heb je het gevoel dat je last van een energielek hebt?
- Stel jij het slapen gaan uit, omdat je bang bent dat je gaat piekeren?
Als je meer dan 2 vragen hebt aangevinkt, dan zou het kunnen dat je te veel piekert.
‘Stoppen met piekeren’ is gemakkelijker gezegd dan gedaan
De oorzaak achterhalen
Weet je niet wat je zelf aan het piekeren kunt doen? Dan is het verstandig om professionele hulp in te schakelen. In een individuele sessie van ongeveer 45 minuten gaan we samen kijken naar waar jij nu precies over piekert, wat de oorzaak is van jouw piekeren en geef ik je 3 tips die je direct kunt toepassen om jouw piekeren te onderbreken, te verminderen en misschien zelfs te stoppen. Na deze sessie heb je meer inzicht in jezelf en ervaar je meer rust in je hoofd.
Transformeer jezelf!
Vrouwen in hun kracht zetten door ze (weer) in verbinding te brengen met zichzelf is mijn missie en mijn passie. Ik werk niet áán vrouwen, maar mét vrouwen. Het start met herkennen en erkennen wat er in jouw hoofd en gevoel gebeurt en wat je graag anders zou willen. Daar gaan we dan mee aan de slag. Je hoeft bij mij niet te praten over gebeurtenissen uit je verleden. Ik richt me specifiek op de emoties en overtuigingen die je eraan gekoppeld hebt, want die beïnvloeden je gedrag nú. Ik ben gespecialiseerd in het vrouwenbrein, wat mijn aanpak voor vrouwen zo uniek en passend maakt. Mijn toegevoegde waarde is dat ik psychologie gestudeerd heb, waardoor ik snel tot de kern van je probleem kom. Met een combinatie van counseling en coaching leer ik jou welke emotionele knopen en overtuigingen je dwarszitten en je gedrag aansturen, en hoe je daarvan loskomt.
Specialisten in jouw buurt
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot.